怎樣才能調(diào)配好孕婦營養(yǎng)膳食？

先天不足，后天難調(diào)，充分說明了孕期營養(yǎng)對優(yōu)生的重要性。怎樣才能調(diào)配好孕婦營養(yǎng)膳食？1.確保營養(yǎng)素既全面又充足第一應(yīng)滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如奶、蛋、肝、魚和瘦肉的供應(yīng)。如條件不允許，則一部分可以用豆制品來代替

2009-06-08

孕期的營養(yǎng)補充時間表

孕婦懷胎十月，為了寶寶，也為了孕婦需要比平時額外補充營養(yǎng)，這是眾所周知的常識。但是具體在什么時間段需要補充什么營養(yǎng)，則并不是每一個孕婦都知道的。區(qū)計生服務(wù)站的婦產(chǎn)科醫(yī)生為孕婦開了一張營養(yǎng)補充時間表。0

2009-06-08

孕期如何正確補充營養(yǎng)？

補不如食補，再好的營養(yǎng)品也不如天然的食物，不能因為有了營養(yǎng)品而忽視從食物中攝取孕期所需的營養(yǎng)。營養(yǎng)品補充只是補充不足。蛋白質(zhì)世界衛(wèi)生組織建議：孕中期以后每天增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白(300毫升牛奶或2個雞蛋或瘦肉50

2009-06-08

準媽媽不良飲食習慣有什么危害？

2007中國孕婦膳食營養(yǎng)調(diào)查顯示，高達96.7%的孕婦自認為有暴飲暴食或厭食偏食等不良飲食習慣。許多受訪者表示，懷孕后只知道要補充營養(yǎng)，但是究竟要補什么、怎么補卻非常模糊。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：盡管有超過九成的受訪孕婦

2009-06-08

孕期喝哪些湯？

孕中期美味湯瘦肉燕窩湯【配方】瘦肉600克，中等燕窩75克，豬骨50克�！咀龇ā繉⑹萑夂拓i骨洗凈，先放沸水內(nèi)，煲約1.5小時，然后撈起豬骨，放入預(yù)先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時，用鹽、生抽調(diào)味�！咎攸c】此湯補血益

2009-06-08

寶寶性別取決于飲食習慣？

對于許多計劃只想生女兒、或是想生男孩的夫妻來說，除了定期看婦產(chǎn)科，接受醫(yī)生的建議之外，其實還有一個頗為值得一試的好方法，那就是藉由平時的飲食控制，來達到影響受孕胎兒性別的目地。這種飲食控制，進而左右胎

2009-06-08

孕婦如何正確吃水果？

要說夏天什么最多，水果的種類肯定是占有一席之地的。面對誘人的水果。很多準媽媽食欲大開，在大快朵頤享受之余，還補充了維生素。但是，坊間關(guān)于吃水果的益處壞處眾說紛紜，到底哪些水果可以吃？哪些又不能吃呢？怎

2009-06-08

孕婦喝水有講究

孕婦喝水有講究女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。福建省立醫(yī)院婦科主任醫(yī)師劉佳華表示。要上班的準媽媽們，起床后喝一杯新鮮的白開水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水，還

2009-06-08

合理飲食改善孕期不適癥

據(jù)婦產(chǎn)專家介紹，準媽咪在懷孕以后，往往會有多種不適癥狀。對于如害喜、便秘等常見的孕期不適，既要通過醫(yī)生的指導或者服用藥物來治療，也需要在飲食上給予適當?shù)恼{(diào)整。1、惡心嘔吐在孕初期至懷孕4個月左右，準媽咪

2009-06-08

孕媽咪如何正確吃水果？

因為懷孕引起的孕吐和害口，常常引起孕婦的口味變的怪異，對酸的東西比較喜歡，尤其是喜歡吃水果，聽說孕期多吃水果對胎寶貝有利，更是經(jīng)常水果不離身，經(jīng)常拿水果當飯吃。據(jù)科學研究，準媽媽懷寶寶期間，胎盤分泌的

2009-06-08

如何避免營養(yǎng)缺乏現(xiàn)象？

由于胎寶貝的快速生長發(fā)育，孕媽咪時常會發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺核黃素等營養(yǎng)素的現(xiàn)象。如果在飲食上注意進行補充，可在一定程度上糾正這些營養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象。1．缺鈣因為從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，骨骼也在

2009-06-08

孕期需要哪些營養(yǎng)呢？

懷孕后，孕媽咪的身體為適應(yīng)妊娠而產(chǎn)生的變化和胎兒生長發(fā)育的需要，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也隨之增加。那么孕期都需要哪些營養(yǎng)呢？1.碳水化合物主要是提供能量，在孕中期后應(yīng)隨著孕周增長適當?shù)卦黾訑z入量，否則會

2009-06-08

孕媽媽從哪些食物上補充葉酸？

哪些是葉酸最佳的食物來源綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。我們從中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所編著的《中國食物成分表》中，列舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供準

2009-06-08

孕媽媽的降暑食譜

夏天的天氣容易干旱，而且空氣會變得悶熱。而孕婦在懷孕期間，會有嘔吐、厭食等早孕的癥狀，尤其在夏天，這種情況會特別明顯。因此，我們在此為廣大孕婦媽媽提供一種降暑的食譜黑木耳煲瘦肉。(一)主料一黑木耳的作用

2009-06-08

準媽吃多牛肉易致寶寶不育

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。但是牛肉不宜常吃，特別是懷孕期間的準媽媽，更是要注意，孕期吃太多牛肉可能會讓你的后代不育哦!那些懷孕期間喜歡吃牛肉的孕婦可能要

2009-06-05

吃菠菜，烹飪方法很重要

通常人們吃菠菜都是把洗凈的菠菜直接扔進鍋里，或者做湯吃，專家認為這樣食用不科學。專家說，在所有的食物中菠菜的草酸含量最高，而草酸容易和人體內(nèi)的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣。草酸鈣不但不能被人體吸收利用，而且

2009-06-05

孕媽吃西紅柿注意事項

西紅柿，又名番茄。它富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。除了價廉物美、酸甜可口之外，還有美容健身之功效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。洗澡后在加有500毫升

2009-06-05

孕媽媽切忌過量吃水果

水果香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，易患貧血。如果你希望懷孕，切記你需要全面豐富的營養(yǎng)，如果為減肥吃個蘋果或橙子就算正餐，對自己和未來的寶寶都

2009-06-05

夏天吃水果一天吃兩份即可

孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。海淀區(qū)婦幼保健(保健食品)院產(chǎn)一區(qū)科主任段志堅接受記者采訪時指出，比起考慮水果(水果食品)是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦(孕婦食品)夏天吃水果一定要注意量的控

2009-06-05

孕媽吃海鮮，要注意什么？

專家觀點：現(xiàn)在很多人不敢吃海產(chǎn)品的理由，有很多的講究，其中包括中醫(yī)所說的水產(chǎn)品是寒性食物，懷孕期間吃寒性食物，會刺激宮縮造成早期自然流產(chǎn)或者晚期早產(chǎn)的情況。但是現(xiàn)在的醫(yī)學不這樣認為，海產(chǎn)品里面富含豐富

2009-06-05

孕前營養(yǎng)食譜：排骨燉蘿卜

想在生育一個健康的寶寶，孕前營養(yǎng)是不可缺少的，看看營養(yǎng)食譜排骨燉蘿卜的做法吧：蘿卜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵和維生素等；排骨好吃又能補充蛋白質(zhì)和鈣。這道菜在懷孕前食用，既可平衡營養(yǎng)，又能強身

2009-06-05

年輕育齡女性怎樣糾正營養(yǎng)問題？

我國20-35歲年輕育齡女性是一個很龐大的人群，每年都會生出1400萬對的寶貝。然而，她們的健康狀況卻不那么樂觀，存在著很多營養(yǎng)問題。這不僅會影響自身健康、日常生活和工作，也會直接影響胎兒的孕育，與下一代的健

2009-06-05

準媽媽如何吃稀有水果？

外皮又厚又硬、聞上去有臭味的榴蓮，有一股蘋果的清香、食后齒頰留芳的蓮霧，低脂肪、高纖維、低熱量的火龍果這些平時少見或稀有的水果，準媽媽能吃嗎?該如何吃?前兩天，LILY的同事出差去海南，給LILY帶回了一只大榴

2009-06-05

孕婦如何跳出多吃水果的誤區(qū)？

劉女士懷孕了，為了寶寶長得壯實，她開始注意飲食，猛吃高營養(yǎng)、高糖食品，聽說孕婦多吃水果，生出的寶寶皮膚特別好，就多吃水果，懷孕3個月的時候一次能吃半個大西瓜。但前不久的孕期檢查中卻發(fā)現(xiàn)她患上了妊娠糖尿

2009-06-05

孕婦如何合理吃水果？

妊娠期大量吃水果，特別喜愛吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圓荔枝等補品水果。一些孕吐頻繁的孕婦，吃水果時多半不吐，本來就很容易將狂吃水果當作補充營養(yǎng)的重要途徑。加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子皮膚好，頭

2009-06-05

孕期水果大餐

蜂蜜水果粥材料：蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克做法：1.將粳米熬成粥；2.枸杞洗凈，蘋果、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開（滾），稍冷即可食用。專家點評：增加了粥內(nèi)的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養(yǎng)

2009-06-05

水果禁忌

1.忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。2.忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。3.忌

2009-06-05

如何區(qū)分熱性、寒性水果？

熱性、寒性水果區(qū)分熱性水果：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等。涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸薺等。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

2009-06-05

如何可改善孕期不適？

惡心嘔吐發(fā)生階段：孕初期至懷孕4個月左右約半數(shù)以上的準媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現(xiàn)象：出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養(yǎng)素攝入。但若嘔吐反復頻繁發(fā)作，就會使營養(yǎng)素的攝入受到

2009-06-05

孕媽媽吃魚的好處？

魚含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量礦物質(zhì)，可提供母親和胎兒的營養(yǎng)。研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用，其奧妙在于魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。但生魚片要少吃，由于缺少加溫烹飪過程，它里面的寄生蟲和病菌

2009-06-05

孕期應(yīng)多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果是準媽媽的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達50微克，名列蔬菜榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。準媽媽在孕

2009-06-05

當偏食媽媽的危害？

根據(jù)科學研究表明，懷孕13個月的孕早期，胎兒雖然發(fā)育快，但其體積增長相對小得多，體重在孕足3個月時也不過20克。而且，婦女在意識到自己懷孕之后，一般都會減少自己的體力活動。此外，由于體內(nèi)一系列的變化，主要

2009-06-05

準媽媽孕期不宜吃什么？

準媽媽應(yīng)少吃刺激性的東西，如酒、濃茶、辣椒、咖喱、芥末等。醫(yī)學研究證實，準媽媽飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內(nèi)，直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼

2009-06-05

準媽媽飲食要遵循什么原則？

1.需要遵循的營養(yǎng)原則妊娠第一個月寶寶需要的營養(yǎng)并不多。不過從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習慣，不挑食、不偏食、保持營養(yǎng)平衡。懷孕期間吃得好，不是指吃得多或一人吃雙份，因為準媽媽所需要的熱量不會因為懷孕而

2009-06-05

哪些食品孕婦慎用？

千百年來，桂圓以其滋補氣血，益心補脾而被人們作為滋補良藥�！度�眾本草》中記載：龍眼益氣補脾胃，治婦人產(chǎn)后浮腫，氣虛水腫，脾虛泄瀉。頗有名的玉靈膏，就是由桂圓配上白糖制作而成。由于分娩時要消耗較大的體力

2009-06-05

孕婦和哺乳期婦女謹慎吃粉

魔芋粉、荷葉粉、綠茶粉、葛根粉目前，許多都市女性正在流行吃各種各樣的粉劑食品，她們有的為減肥，有的為美容，有的還把吃粉代替了吃食品。而有關(guān)營養(yǎng)專家表示，不可迷信粉劑減肥效果而忽視了正常飲食營養(yǎng)的攝入。

2009-06-05