孕期補(bǔ)鈣的好處？

孕期補(bǔ)鈣寶寶才能有骨氣，如何有骨氣還得從孕期補(bǔ)鈣談起：胎兒的骨骼、牙齒的主要成分是鈣，為了保證胎兒身長的發(fā)育和脊柱、四肢、頭顱骨的正常骨化，需要孕婦供給自身足量的鈣質(zhì)。一旦孕婦體內(nèi)缺鈣，就會影響胎盤對

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽可以選擇哪些飲料呢？

懷孕后，飲用任何含有酒精的飲料都可能通過胎盤進(jìn)入胎兒的血流并造成損害，因此準(zhǔn)媽媽不應(yīng)飲用含酒精的飲料，哪怕是啤酒或葡萄酒，雖然它們含酒精量非常低，但其中有可能含有害的化學(xué)物質(zhì)如添加劑之類，對胎兒的損害

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽如何造就標(biāo)準(zhǔn)體重？

均衡飲食造就標(biāo)準(zhǔn)體重相信每位準(zhǔn)媽媽都會關(guān)心自己的體重問題。一旦出現(xiàn)體重增加過多的情況，準(zhǔn)媽媽就會擔(dān)心這些重量將會永遠(yuǎn)加在自己身上，產(chǎn)后減肥的壓力會一直揮之不去；但是如果體重增加不足，準(zhǔn)媽媽又會擔(dān)心胎兒

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽怎樣合理搭配食用調(diào)味品？

合理搭配食用調(diào)味品能使準(zhǔn)媽媽保持健康，而調(diào)味品食用不當(dāng)不僅易對準(zhǔn)媽媽健康造成影響，對胎寶寶的健康也有諸多不利。調(diào)味品與準(zhǔn)媽媽日常生活密切相關(guān)，面對眾多的調(diào)味品，準(zhǔn)媽媽如何才能吃出健康呢？食鹽食鹽的主要

2009-06-09

孕期怎樣正確吃粗糧？

周曉自從有了孩子之后，為了保證充足的營養(yǎng)，飲食日益精細(xì)，再加上胃口變得很挑剔，所以基本上沒吃過粗糧，可最近她卻患上了孕期便秘粗糧是相對平時吃的精米、白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽如何消除水腫？

無論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量，

2009-06-09

孕婦如何控制自己的體重呢?

女性懷孕后，為了給腹中寶寶提供足夠的養(yǎng)分就必須適當(dāng)增加營養(yǎng)。然而有人錯誤地認(rèn)為，女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實(shí)，妊娠期間女性進(jìn)食過多、營養(yǎng)成分比例搭配不當(dāng)、極易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而使體重超出正

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽如何正確攝取維生素和鈣質(zhì)？

維生素篇維生素是人體不可或缺的營養(yǎng)素，可維持生理機(jī)能的健康，特別是懷胎十月的過程中，為了給胎兒提供良好的生長條件，準(zhǔn)媽咪更應(yīng)該重視各種維生素的攝取，攝取時要掌握適量、均衡的原則，才能達(dá)到最理想的效果。

2009-06-09

孕媽如何正確吃栗子？

在孕期的準(zhǔn)媽媽，是否會因?yàn)榭吹浇诌叺奶浅蠢踝佣�感到嘴饞哪？是否�?dān)心栗子的淀粉太多、太甜而擔(dān)心體重增長過度？其實(shí)，栗子不僅好吃，而且還含有豐富的孕媽咪所需的營養(yǎng)。栗子，具有干果之王的美稱，它不僅含有較多

2009-06-09

懷孕期40周營養(yǎng)全方案

0～8周這個階段很多人甚至并未意識到自己已經(jīng)懷孕了，所以在飲食方面也不會特別留意。只要保持積極的生活方式，讓體重保持在一個適當(dāng)?shù)乃�平就可以了。如果因�(yàn)橐郧霸��?jīng)流產(chǎn)或者存在其他健康情況，那么建議你不要從事

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)鈣？

關(guān)于孕期補(bǔ)鈣，以下的補(bǔ)鈣方法可供參考，且應(yīng)結(jié)合使用。提案一平時必須多向太陽要VDVD是人體進(jìn)行生命活動的非常重要的營養(yǎng)素，孕媽咪對它尤為需要，但在自然界中僅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠從陽光中攝齲

2009-06-09

孕婦如何正確吃粗糧？

很多人知道孕婦吃粗糧更有利于讓自己和胎兒獲得全面的營養(yǎng)，不過孕婦吃粗糧也是有講究的，因?yàn)榇旨Z里的纖維素就很可能影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。海淀區(qū)婦幼保健院營養(yǎng)門診滕越主管營養(yǎng)師指出，相對于其他食

2009-06-09

如何正確吃燕窩？

現(xiàn)在，孕婦中很流行進(jìn)食燕窩。很多孕婦認(rèn)為，孕期食用燕窩，產(chǎn)后母嬰皮膚都會變好。燕窩的確對有胎熱的孕婦有幫助。但每個孕婦的體質(zhì)是不一樣的，體質(zhì)較寒的孕婦吃燕窩就不合適了。有以下表現(xiàn)狀況孕婦特別需要孕婦燕

2009-06-09

可以補(bǔ)鋅的水果——蘋果

鋅與人的記憶力關(guān)系密切。人體含鋅量雖然不多，約1.5克。但是，它是人體必需的微量元素，直接參與人體的細(xì)胞生物代謝，人體內(nèi)的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依賴鋅原子來發(fā)揮作用。正常人每日需從飲食中補(bǔ)充1

2009-06-09

孕媽媽如何加強(qiáng)消化系統(tǒng)？

懷孕的媽媽需要加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，讓氣色好上加好！食用綠色與紫色菜肴來增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，紅色料理調(diào)理氣血循環(huán)，使孕媽咪保持新陳代謝的正常動作，是菜肴中不可或缺的健康好幫手。紫色芋心地瓜地瓜里維生素C含

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)血？

準(zhǔn)媽媽在孕期容易發(fā)生貧血，孕期補(bǔ)血全攻略教你應(yīng)對措施。孕婦貧血應(yīng)注意生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低僅貯存2-3克。妊娠后半期為了負(fù)擔(dān)胎兒生長與分娩鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克妊

2009-06-09

孕期春季飲食原則？

春季萬物始動，陽氣發(fā)越，飲食應(yīng)重在健脾壯陽，減酸為甘，適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油糖鹽。由于春天氣候多變，會直接影

2009-06-09

不飽和脂肪酸的危害？

脂肪是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是構(gòu)成人體器官和組織的重要成分。不過脂肪也好壞之分，好脂肪可以促進(jìn)人體對于糖類和蛋白質(zhì)的吸收，可以維持正常的內(nèi)分泌，并且?guī)椭�吸收利用各種脂溶性維生素等等，而壞的脂肪食用過多，

2009-06-09

如何合理均衡飲食？

在南京中大醫(yī)院，上世紀(jì)80年代出生的孕婦占了大多數(shù)，她們都是獨(dú)生女，容易營養(yǎng)過剩。專家建議，應(yīng)該通過多運(yùn)動來控制體重，避免巨大兒出生。首先要合理均衡飲食。很多準(zhǔn)媽媽懷孕后，家里的長輩和丈夫都恨不能讓孕婦

2009-06-09

孕期婦女首選的水果是什么？

近年來市場上出現(xiàn)的西柚，集柚子和甜橙優(yōu)點(diǎn)于一身，憑借其很高的營養(yǎng)價值，深受廣大消費(fèi)者的推崇。高血壓患者常服用降壓藥，以排除體內(nèi)多余的鈉，維持身體正常的生化代謝平衡，但同時往往又使體內(nèi)必需的鉀流失。而鉀

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽的開胃餐

孕媽咪開胃餐--果蔬色拉菜品：果蔬色拉工藝：拌口味：酸甜味類別：孕婦食譜養(yǎng)顏美容調(diào)理健脾開胃調(diào)理減肥瘦身調(diào)理便秘調(diào)理主料：土豆150克蘋果80克香蕉100克酸黃瓜100克橙子100克胡蘿卜100克輔料：甜玉米30克豌豆30

2009-06-09

如何減輕孕吐反映？

春天來了。不少女性在假期過后，榮升為準(zhǔn)媽媽。很多網(wǎng)友都給我留言，探討如何緩解孕吐的辦法。其中一個叫小桃的朋友已經(jīng)懷孕兩個月了，說她剛得知自己懷孕了，現(xiàn)在惡心的連飯都不想吃了。不吃飯是絕對不行的，現(xiàn)在正

2009-06-09

如何飲食可孕育優(yōu)聰寶寶？

孕期的飲食不僅僅是解決準(zhǔn)媽媽的溫飽和營養(yǎng)，還對胎寶寶的大腦發(fā)育起著非常重要的作用。如果你想要最大程度地激發(fā)孩子的潛力，那就按照我們提到的10條飲食建議來做吧。1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕

2009-06-09

孕期如何安全的喝茶？

準(zhǔn)媽媽喝什么樣的茶更安全許多藥物健康保健專家都認(rèn)為某些茶葉和花草茶對于孕婦健康是十分有利的，它是額外的營養(yǎng)來源之一，例如鈣、鎂和鐵質(zhì)。但由于在這方面缺乏大量的研究，所以專家還是會建議孕婦在喝茶的時候一

2009-06-09

孕期多吃蔬菜有什么好處？

在以前我提到準(zhǔn)媽媽在孕期要多吃板栗和花生，那么，準(zhǔn)媽媽也要多吃一些蔬菜，而菠菜是準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃的蔬菜中的一種。菠菜又叫波斯菜，特點(diǎn)是柔嫩味美、營養(yǎng)豐富，食藥兼優(yōu)，菠菜中不僅含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜

2009-06-09

準(zhǔn)媽媽適合吃哪幾種蔬菜？

蓮藕成分：行溫涼，含維他命B、C、蛋白質(zhì)及大量蛋粉質(zhì)。功能：削熱解涼、治喉嚨痛、預(yù)防鼻子及牙齦出血，且有潤腸作用。姜成分：性溫?zé)�，含揮發(fā)油脂、維他命A、C、淀粉及大量纖維。功能：有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、

2009-06-09

孕期應(yīng)該喝多少水？

人每天至少要喝六至八杯8盎司水(即48至64盎司)以補(bǔ)充每小時消耗的水分。而許多飲料非但不補(bǔ)水，可能還會讓你失去水分。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂、茶，不要指望它們能幫你攝取水份，因?yàn)樗鼈兌际抢�尿劑使你秀�?/p>

2009-06-09

孕期如何進(jìn)行合理的營養(yǎng)配餐？

專家簡介：李瑞芬，我國著名臨床營養(yǎng)學(xué)家，主任營養(yǎng)師，中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會專家組組長，享受政府特殊津貼。不少女士選擇在今年當(dāng)上了準(zhǔn)媽媽，但隨之而來的懷孕期間吃什么、怎么吃，成了她們最犯愁的問題。其

2009-06-09

孕期吃哪些食物可以防治便秘？

防治便秘食物大聚會！孕媽媽能堅(jiān)強(qiáng)面對劇烈的妊娠反應(yīng)，卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策｀編做了個小調(diào)查，吃驚地發(fā)現(xiàn)被調(diào)查的20位孕媽媽中，竟有半數(shù)以上正痛苦地經(jīng)歷著便秘！怎么辦？不妨聽取營養(yǎng)師的意見，嘗試一

2009-06-09

孕期吃哪些食物可以防治便秘？

防治便秘食物大聚會！孕媽媽能堅(jiān)強(qiáng)面對劇烈的妊娠反應(yīng)，卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策｀編做了個小調(diào)查，吃驚地發(fā)現(xiàn)被調(diào)查的20位孕媽媽中，竟有半數(shù)以上正痛苦地經(jīng)歷著便秘！怎么辦？不妨聽取營養(yǎng)師的意見，嘗試一

2009-06-09

如何積累更多的綠色能量？

1個雞蛋1兩豆，2兩瘦肉3兩果，半斤牛奶6兩糧，斤半蔬菜母子康。這個流傳已久的順口溜告訴我們蔬菜和水果對準(zhǔn)媽媽的健康是何等的重要。春天到了，大量新鮮蔬果上市，為了積累更多的綠色能量，準(zhǔn)媽媽可以開始綠色大采

2009-06-09

孕媽媽怎樣吃水果才健康？

要說夏天什么最多，水果的種類肯定是占有一席之地的。面對誘人的水果。很多準(zhǔn)媽媽食欲大開，在大快朵頤享受之余，還補(bǔ)充了維生素。但是，坊間關(guān)于吃水果的益處壞處眾說紛紜，到底哪些水果可以吃？哪些又不能吃呢？怎

2009-06-08

孕媽媽怎樣吃水果才健康？

要說夏天什么最多，水果的種類肯定是占有一席之地的。面對誘人的水果。很多準(zhǔn)媽媽食欲大開，在大快朵頤享受之余，還補(bǔ)充了維生素。但是，坊間關(guān)于吃水果的益處壞處眾說紛紜，到底哪些水果可以吃？哪些又不能吃呢？怎

2009-06-08

孕媽媽怎樣吃水果才健康？

要說夏天什么最多，水果的種類肯定是占有一席之地的。面對誘人的水果。很多準(zhǔn)媽媽食欲大開，在大快朵頤享受之余，還補(bǔ)充了維生素。但是，坊間關(guān)于吃水果的益處壞處眾說紛紜，到底哪些水果可以吃？哪些又不能吃呢？怎

2009-06-08

準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)生食譜

懷孕1到3個月準(zhǔn)媽媽適用的養(yǎng)生食譜菠菜的科學(xué)吃法在以前我提到準(zhǔn)媽媽在孕期要多吃板栗和花生，那么，準(zhǔn)媽媽也要多吃一些蔬菜，而菠菜是準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃的蔬菜中的一種。菠菜又叫波斯菜，特點(diǎn)是柔嫩味美、營養(yǎng)豐富，食藥

2009-06-08

孕期不宜吃哪些食物？

處于孕期的準(zhǔn)媽媽除了保持營養(yǎng)均衡外，有四樣食物盡量少吃以下四種食物。南京中大醫(yī)院產(chǎn)房助產(chǎn)師顧曉霞提醒說，處于孕期的準(zhǔn)媽媽除了保持營養(yǎng)均衡外，有四樣食物盡量少吃：1、山楂；2、味精；3、久存的土豆；4、熱性

2009-06-08