孕婦要遠離酸菜

懷孕期間吃酸也要講究科學性，孕婦可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養(yǎng)，有利于胎兒的生長，一舉多得。但一定要記住不要吃腌制的酸菜或者醋

2009-06-03

懷孕期間吃萵筍可以補葉酸

當談到孕期營養(yǎng)時，人們第一個想到的肯定是葉酸。其實，不僅孕婦，男女老少都該補葉酸。因為它參與制造紅血球和白血球，增強免疫力，一旦缺乏，人體便會出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。因此我們在平時的生活中要

2009-06-03

孕婦每天喝酸奶可以防便秘

孕婦除了要面對行動不便、睡覺困難、口味變化等等諸多難題之外，恐怕便秘這個煩惱，也是很多孕婦必須面對的現(xiàn)實。在中醫(yī)眼里，孕婦的便秘主要是虛證導致，是因脾胃功能不足，體內津液減少，導致大便秘結。所以，完全

2009-06-03

如何吃蔬菜葉酸才不會流失

說起葉酸，可能許多孕媽媽還不是很熟悉，葉酸只是一種水溶性的維生素。維生素B族中的一種，亦稱為維生素BC或維生素M。別看葉酸在人體內似乎不太起眼，可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞

2009-06-03

孕期各階段飲食側重點

妊娠期糖尿病或糖代謝異常的病因目前尚不十分明確，懷孕以后各種激素水平的變化皆有可能導致糖代謝的變化。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師楊曉暉說，孕期胎盤生乳素、催乳素、糖皮質激素及孕激素等拮抗胰島

2009-06-03

孕婦體重不宜超標

我們先來看看什么叫做孕期營養(yǎng)過剩。判斷孕期是否營養(yǎng)過剩，最方便、最常用的指標就是體重。為此，孕婦懷孕期間每月至少得稱一次體重。在正常情況下，前三個月內可增加1.1公斤至1.5公斤。三個月以后，體重增加仍應控

2009-06-03

孕期如何吃有助于寶寶未來身高？

我們還是要重視營養(yǎng)的問題。特別是父母身材有局限性，就要保證孩子飲食全面均衡。要注意：來源要多樣性，而且比例合理。營養(yǎng)的重點、核心放到飲食結構怎么樣、各種比例怎么樣，各種食物的量怎么樣，千萬不要放到單純

2009-06-03

孕婦每日如何補充水果

李光輝北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營養(yǎng)門診負責人、衛(wèi)生部孕期營養(yǎng)項目專家組成員。網(wǎng)友：孕婦每天應該吃幾個和幾種水果？李光輝：有的孕婦認為多吃水果孩子皮膚好，因此就每天吃大量的水果。事實上，水果雖然含有豐富的維生素

2009-06-03

哪些堅果對懷孕有益？

專家介紹：李光輝北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營養(yǎng)門診負責人、衛(wèi)生部孕期營養(yǎng)項目專家組成員。適合孕婦吃的幾種堅果核桃核桃補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促

2009-06-03

孕育優(yōu)聰寶寶的營養(yǎng)飲食要點

1、補充鐵質：鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸

2009-06-03

孕期要不要吃補品

專家介紹：李光輝北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營養(yǎng)門診負責人、衛(wèi)生部孕期營養(yǎng)項目專家組成員。孕期不主張吃太多補品。西洋參在補品當中性質還比較平和，相對來說還不至于造成太大問題，但其他參類就不建議補充。很多孕婦存在這

2009-06-03

孕婦應該吃什么水果

孕初期：吃熱性水果會火上加火60%-70%以上的女性在懷孕后，都會陰血偏虛，內熱較重。因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下，媽媽身體的各系統(tǒng)會發(fā)生一系列生理變化。正如中醫(yī)

2009-06-03

準媽媽夏季飲食注意什么

炎熱的夏季就要來了，對準媽媽而言，度過一個平安、健康的夏季，最重要的是把好口關，合理安排飲食，保證食物多樣性、衛(wèi)生性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過悶熱、煩躁的夏季。好育園專家為準媽媽總結了二十字飲食

2009-06-03

準媽媽的一日食譜參考

準媽媽的一日食譜參考早餐牛奶250克，奶酪三明治1個。加餐草莓100克，堅果適量。午餐米飯1碗，青椒炒魷魚絲105克，黃瓜雞蛋150克。加餐梨1個，堅果適量。晚餐濃湯菠菜面1碗，奶酪烤雞翅200克。晚點番茄汁1杯

2009-06-03

孕婦夏季如何合理安排飲食

夏天，孕婦飲食要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。合理安排飲食夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦最好選擇新鮮多樣的食

2009-06-03

新媽媽夏季的清淡飲食

夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的日子。室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內空氣流通。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質內衣，換內衣時要

2009-06-02

下奶食譜：鮮鯉魚湯

鮮鯉魚湯原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。做法：1。鯉魚洗凈，去鰓及內臟，用沸水焯過。2。沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。3。小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。營養(yǎng)盤點：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生

2009-06-02

坐月子如何吃雞蛋更健康

產(chǎn)后佳品雞蛋雞蛋是常見的食物，在過去，坐月子的媽媽都會吃大量的雞蛋，用以補充營養(yǎng)。雖然現(xiàn)在生活水平提高了，能吃到的食物也越來越豐富，但雞蛋依然是哺乳媽媽的產(chǎn)后佳品。營養(yǎng)成分媽媽在產(chǎn)后最適宜吃易消化且營

2009-06-02

坐月子生食涼食謹慎吃

生食涼食謹慎吃月子里對于生冷食物要慎食。生冷的食物會刺激消化系統(tǒng)，而新媽媽胃腸功能在產(chǎn)后需要一定時期的恢復，如果吃了生冷的食物，如冰箱剛取出的水果、蔬菜，則可能會引發(fā)惡露不下或不絕、產(chǎn)后腹痛、身痛等多

2009-06-02

坐月子要補鐵和鈣

分娩后很多產(chǎn)婦胃口大開，可產(chǎn)婦怎么吃才健康呢？中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅提醒，產(chǎn)后第一個月飲食要多補鐵和鈣，彌補分娩失血及惡露失血的損失。給寶寶喂母乳的產(chǎn)婦特別要注意補鈣，以免鈣

2009-06-02

哺乳媽媽清熱去火爽口菜

媽媽廚房：銀耳雪梨湯原料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。做法：1.銀耳、木耳用開水泡開、擇洗干凈。2.火龍果肉和雪梨洗凈，切成均勻的塊。3.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加

2009-06-02

坐月子上火的飲食對策

哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補益性食物，再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節(jié)奏，新媽媽們多少有些不能適應，所以容易著急上火。媽媽上火會影響到乳汁，寶寶也就容易跟著上火，引發(fā)濕疹、口瘡或上

2009-06-02

哪些食物適合產(chǎn)婦食用

■雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。■紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高，還可以給產(chǎn)婦補血。

2009-06-02

月子里的飲食不宜大盤點

月子里的飲食是整個哺乳期最關鍵的，不能無限制的大量補充營養(yǎng)而忘記身體的接受能力。不宜只喝湯坐月子時要常喝雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯等，有利于泌乳。但也要吃些肉類，肉比湯營養(yǎng)要豐富得多，含有許多蛋白質、

2009-06-02

坐月子要忌口的食物

1.生冷食物生冷不僅是說食物的溫度不要太涼，還要注意食物本身性質。比如：香蕉可以預防便秘，所以產(chǎn)婦要吃。但香蕉是寒涼食物，月子期間盡量不吃。類似的還有：瓜類的蔬菜、西瓜、梨等等。2.硬食物關鍵是要保護自己

2009-06-01

準媽媽要重視“懷孕餐”

哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查后發(fā)現(xiàn)，攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到，而不是吃

2009-06-01

孕媽補血美食：清炒豬血

對于即將要寶寶的孕媽媽來說，保持好身體的健康是很重要的哦！朽為你推薦一款補血食譜，不妨一試。補血美食清炒豬血的做法：原料：豬血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味精少許，鹽適量。制作：將豬血切成大塊，

2009-06-01

孕前飲食，避開誤區(qū)

從準備懷孕開始，你發(fā)現(xiàn)可愛的妻子在向各類美食進軍了，大有為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概。這固然值得表揚，但是也別忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反，禍從口出!她的飲食誤區(qū)

2009-06-01

孕媽咪多吃什么食物好？

赫爾辛基大學的科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與壓力水平，結果發(fā)現(xiàn)：日常食用巧克力對胎兒的行為會產(chǎn)生積極影響。報告另外指出，在孩子出生6個月后，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會產(chǎn)生更多好的

2009-06-01

孕媽必備：牛奶PK酸奶

導讀：科學家們發(fā)現(xiàn)，懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有很大差別。據(jù)統(tǒng)計，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時的體重平均會增加41克。懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，一個微小的受

2009-06-01

水果對懷孕的好處

水果對懷孕的好處要一個健康寶寶，不能忽視孕前營養(yǎng)，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。1.要保證充足的優(yōu)質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，

2009-05-30

男性補葉酸可提高精子質量

據(jù)英國廣播公司21日報道，最新研究顯示，男性多吃富含葉酸的食品可降低染色體異常的精子所占的比例。一個健康男性的精子中，有4%的精子染色體異常。精子染色體異�？赡軙�導致不孕、流產(chǎn)以及嬰兒先天性愚型。美國加州

2009-05-30

懷孕前減肥有利產(chǎn)后恢復

時下有一種說法，女人懷孕前積極減肥，更有利于產(chǎn)后體形恢復。昨日記者從濟南幾家大醫(yī)院了解到，營養(yǎng)門診中，很多女性問到孕前要不要減肥這個問題。醫(yī)生說，孕前減肥，產(chǎn)后身材恢復更快，但效果因人而異，要在醫(yī)生指

2009-05-30

男性常吃泥鰍提高生育

成年男子常食泥鰍可滋補強身。據(jù)中國醫(yī)學科學院西苑醫(yī)院楊力教授介紹，泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進精子形成，還有助于提高精子的質量。值得一提的是，與鰻

2009-05-30

生寶寶多吃含鋅食物

國外的研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發(fā)育、成熟有密切的關系。專家說，鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會

2009-05-30

吃南瓜提高男性生育

男人的一生，總是想眷法呵護自己的精子，一場場蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)也就此打響。日前，美國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質量。專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多

2009-05-30