孕婦每日如何補(bǔ)充水果

　李光輝北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門(mén)診負(fù)責(zé)人、衛(wèi)生部孕期營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目專(zhuān)家組成員。

　　網(wǎng)友：孕婦每天應(yīng)該吃幾個(gè)和幾種水果？

　　李光輝：有的孕婦認(rèn)為多吃水果孩子皮膚好，因此就每天吃大量的水果。

　　事實(shí)上，水果雖然含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，但也并非多多益善。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最新版的孕產(chǎn)婦膳食指南，推薦孕婦每天攝入水果200到400克。

　　200克大概就是一個(gè)中等大小的蘋(píng)果，也就意味著你每天可以吃1-2份水果。

　　現(xiàn)在妊娠期糖尿病患病率的升高可能與水果攝入過(guò)多存在一定的聯(lián)系。因?yàn)檫^(guò)多的水果攝入會(huì)導(dǎo)致身體吸收更多的熱量、不但會(huì)使孕期體重?zé)o法得到有效控制，水果中含的碳水化合物也會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。

　　看看網(wǎng)友是怎樣吃水果的

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　　我每天都要吃西瓜，而且一吃就能吃半個(gè)。桃子也吃。不過(guò)很少

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　　我每天吃六七種水果,如桃子,李子,香蕉,莆萄,黃瓜,但蘋(píng)果與西紅柿每天都固定吃.幾乎每天保證吃五樣水果.書(shū)上說(shuō)每天要吃200-400克的水果,我這點(diǎn)應(yīng)該正好200克,因量都不大的.而且西瓜不吃,我有個(gè)JM每天吃半只西瓜,結(jié)果建卡時(shí)血糖高

　　柏拉圖的秘密

　　一天一個(gè)黃金奇異果其他水果換著吃一天3-4個(gè)水果

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　　我吃葡萄、桃子、西紅柿比較多，西瓜、蘋(píng)果也吃的！

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　　西瓜，桃子，每天都吃，蘋(píng)果想起來(lái)就吃。

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　　桃，蘋(píng)果，香蕉多些！偶爾吃西瓜！櫻桃，火龍果！

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　　前天去檢查醫(yī)生正好和我交代了下：說(shuō)每天吃水果不能超過(guò)三種，每種最多吃一個(gè)，西瓜最多吃一兩瓤，荔枝最好不吃。

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