職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽健康工作餐

在緊張繁忙的工作中，吃著每日千篇一律的工作餐，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽怎樣才能吃得更健康呢?職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的飲食煩惱準(zhǔn)媽媽在上班期間最大的飲食煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔(dān)憂工作餐缺少營(yíng)養(yǎng)。來(lái)聽(tīng)聽(tīng)下面兩個(gè)職場(chǎng)準(zhǔn)

2009-11-08

飲食幫助孕媽咪緩解便秘

懷孕期間，便秘常常困擾著孕媽咪，引起身體不舒服。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，緩解便秘的最佳方法，莫過(guò)于從飲食入手，這樣既安全又簡(jiǎn)單，快來(lái)試試！甜蜜紅薯原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適

2009-11-08

適合孕媽咪的海味美食

孕媽咪有時(shí)會(huì)胃口不好，不想吃飯。如果適當(dāng)吃一些鮮美的海味，就可以調(diào)動(dòng)起自己的胃口。且海味美食中一般都含有豐富的碘，可以促進(jìn)胎寶貝體內(nèi)合成甲狀腺素，對(duì)胎寶貝的大腦發(fā)育非常重要。海參粥原料：海參15克，大米

2009-11-08

有助于下奶的蔬菜

剛生完寶寶的新媽媽如果遭遇產(chǎn)后少乳，首先想到的是吃豬蹄、喝鯽魚(yú)湯，其實(shí)不少蔬菜甚至水果也有良好的催乳作用，這樣既保證了寶寶營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)恢復(fù)苗條身材起到了促進(jìn)作用，如此一舉兩得的事情，還不趕快試試看！能下

2009-11-08

女性孕前的飲食原則

孕婦在孕前的飲食營(yíng)養(yǎng)要保證，熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等都不可少。首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量

2009-11-07

孕前應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

少喝咖啡、茶，少吃巧克力咖啡中含有的咖啡因會(huì)改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而應(yīng)該適當(dāng)少吃。除此之外，準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該注意不吃各種腌制

2009-11-07

懷孕前絕不能喝的奶制品

據(jù)英國(guó)媒體近日?qǐng)?bào)道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會(huì)增加?jì)D女無(wú)卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽的備孕飲食，一定要注意，避免走入飲食誤區(qū)。飲食指南建議消費(fèi)者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。因?yàn)?/p>

2009-11-07

有助孕前排毒的營(yíng)養(yǎng)飲食

丈夫吸煙，不僅使自己身體受害，而且會(huì)嚴(yán)重地影響精子的活力，使畸形精子增多。研究表明，父親每日吸煙10支以上者，子女先天畸形增加2%;每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過(guò)20%。且吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多。

2009-11-07

影響男女生育的食物

胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營(yíng)養(yǎng)成分。美國(guó)新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲

2009-11-07

飲食營(yíng)養(yǎng)要從孕前開(kāi)始

為了保證女性在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，首先要注意孕前營(yíng)養(yǎng)品。為了母嬰的健康只注意孕期營(yíng)養(yǎng)是不夠的，必須從孕前就開(kāi)始攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才行。一個(gè)體重53公斤從事極輕體力勞動(dòng)的成年女子，每日需要

2009-11-07

懷孕前后謹(jǐn)防飲食性異常

飲食性異常有兩種常見(jiàn)的類型：貪食和厭食。厭食包括過(guò)度的節(jié)食或者不吃東西來(lái)控制體重，而貪食就指無(wú)節(jié)制地吃和喝，然后在通過(guò)嘔吐或?yàn)a藥等來(lái)減少多余的卡路里。這兩種類型對(duì)于女性的生育和懷孕都會(huì)有嚴(yán)重的不良影響

2009-11-07

山楂助女性孕前調(diào)理月經(jīng)

一說(shuō)到山楂，人們首先想到它能助消化食物。其實(shí)，山楂除了消食外，還有很多功效。它還可以幫助女性調(diào)經(jīng)，讓女性們?cè)谀菐滋祉橅樌�利。治療痛�?jīng)、月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品

2009-11-07

懷孕前不應(yīng)長(zhǎng)期喝低脂牛奶

據(jù)英國(guó)媒體近日?qǐng)?bào)道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會(huì)增加?jì)D女無(wú)卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛(wèi)生系的營(yíng)養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn)，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是

2009-11-07

有助孕婦補(bǔ)鐵的食物

動(dòng)物肝、瘦肉乃補(bǔ)鐵佳品妊娠中晚期以后，準(zhǔn)媽媽非常容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會(huì)影響腹中寶寶的健康生長(zhǎng)，甚至可能引起胎兒宮內(nèi)窘迫、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。懷孕期間，含鐵豐富的食物可沒(méi)少吃，每天1～2個(gè)雞蛋，瘦肉、菠菜

2009-11-07

孕期應(yīng)少吃的危險(xiǎn)食物

容易流產(chǎn)食物：1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。2、甲魚(yú)：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚(yú)性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定

2009-11-07

冬天孕婦適合吃的食物

葡萄干葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血繡減少有較好療效，

2009-11-07

孕婦吃卷心菜可助后代防癌

實(shí)驗(yàn)將懷孕母鼠分成數(shù)量相等的甲乙兩組，甲組吃一般食物，乙組吃添加了吲哚-3-甲醇的食物，此后再將它們同時(shí)置于具有高劑量致癌物質(zhì)苯并芘污染的環(huán)境中。結(jié)果顯示，甲組母鼠約80%的后代出生后不久就因患上淋巴癌而夭

2009-11-07

有益胎寶寶眼睛發(fā)育的美食

孕媽咪的飲食與胎寶貝的視力發(fā)育有著密切的關(guān)系。為了讓胎寶貝擁有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵(lì)自己多吃對(duì)寶貝眼睛發(fā)育有益的食品。油質(zhì)魚(yú)類孕媽咪應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類富含一種構(gòu)成神經(jīng)

2009-11-07

孕婦奶粉應(yīng)當(dāng)怎么喝

孕期媽媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)除了依靠膳食，還可以有很多選擇：多種維生素、鈣片和孕婦奶粉。因?yàn)樵袐D奶粉的配方是根據(jù)準(zhǔn)媽媽的身體特點(diǎn)研制出來(lái)的，所以營(yíng)養(yǎng)更全面、更合理，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充起來(lái)也會(huì)更方便。不過(guò)，怎么喝孕婦奶粉

2009-11-07

孕婦怎樣可以吃不胖？

一般地，在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過(guò)程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重怎么樣，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當(dāng)?shù)摹ｋm然不能減肥，但是必須控制體重，

2009-11-07

孕婦越吃越健康的食物

孕吐讓你不想吃，增長(zhǎng)過(guò)快的體重也讓你不敢吃準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)則里有重要的一條：少食多餐。這就意味著你挑選的食物都要精明強(qiáng)干。有什么是吃了不會(huì)胖，又能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，最好孕期反應(yīng)都能緩解的呢?這里我們幫你挑選

2009-11-07

助孕婦輕松過(guò)孕期的飲食

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕育新生命除了欣喜與期待之外，或多或少都會(huì)伴隨著不安的情緒，生怕一不注意就傷害到腹中得胎兒。那么，準(zhǔn)媽媽到底該注意哪些生活細(xì)節(jié)，才能順利平安地度過(guò)孕期呢？懷孕是人生中的大事，當(dāng)準(zhǔn)媽媽開(kāi)始

2009-11-07

孕婦要交替喝酸奶和牛奶

懷孕后，總聽(tīng)有人說(shuō)，孕婦不能喝酸奶，只能喝牛奶。其實(shí)不然，只要不是妊娠反應(yīng)過(guò)大的孕婦，兩者交替著喝補(bǔ)鈣效果更好。牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣

2009-11-07

六種常見(jiàn)早餐的錯(cuò)誤吃法

不恰當(dāng)?shù)脑绮惋嬍沉?xí)慣，會(huì)損害孩子和家人的健康，帶走生活的快樂(lè)。有幾種常見(jiàn)的早餐吃法，卻存在著健康隱含，一定要注意哦！吃法一：回味早餐早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭

2009-11-06

不宜經(jīng)常吃的8道家常菜

有一些家常菜大家可能會(huì)經(jīng)常吃到，但它的搭配未必營(yíng)養(yǎng)。所以提醒大家，不宜常吃，而且還可以稍加改動(dòng)，即可口又營(yíng)養(yǎng)。1、酸辣黃瓜拌涼粉(黃瓜+辣椒)黃瓜含維生素C分解酶，會(huì)使辣椒中的維生素C遭到破壞，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)

2009-11-05

奶茶是女性心臟的隱秘殺手

一項(xiàng)最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶與牛奶(奶茶)同時(shí)喝，會(huì)破壞茶的所有有益健康的成分。試驗(yàn)顯示，雖然茶通過(guò)增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。國(guó)飲茶文化

2009-11-04

孕媽媽每天吃香蕉的好處

最近，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性

2009-10-31

適合準(zhǔn)媽媽的孕期食譜

豆仁飯主料：粳米250克蠶豆100克春筍100克臘肉(生)50克制作工藝1.春筍、臘肉切成丁，嫩蠶豆洗凈去皮。2.將粳米洗凈，倒入鍋內(nèi)，加水煮；快收水時(shí)，將蠶豆、春筍盯臘肉丁撒飯上，加蓋燜至肉、飯均熟，翻勻，起鍋即可

2009-10-31

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食補(bǔ)充大全

許多準(zhǔn)媽媽徘徊在營(yíng)養(yǎng)過(guò)多和營(yíng)養(yǎng)不足的憂慮中。那么，究竟怎么吃，吃什么才能給孕婦和胎兒的健康上個(gè)雙保險(xiǎn)呢?身懷六甲的準(zhǔn)媽媽們常常會(huì)擔(dān)心孕期營(yíng)養(yǎng)不足，開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)起來(lái)，大量的蛋白質(zhì)、葷菜、水果可如果天天如

2009-10-31

飲食秘訣助你孕育漂亮寶寶

俗話說(shuō)：愛(ài)美之心，人皆有之。因此，每位準(zhǔn)父母都希望自己的寶寶可愛(ài)漂亮。那么，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望有什么秘訣呢?改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生

2009-10-31

孕期有助于抗斑的食物

愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽總會(huì)擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐會(huì)被黃褐斑入侵。研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切的關(guān)系，如果準(zhǔn)媽媽的飲食中缺少維生素C的攝入，引起黃褐斑可能性就會(huì)增加。下面推薦幾種對(duì)防治黃褐斑有很好療

2009-10-31

孕婦怎樣攝取DHA及EPA

DHA及EPA對(duì)懷孕期與哺乳期中胎兒及嬰兒的腦部發(fā)育有益。什么是DHA及EPA呢?油脂成分分有飽和與不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸常見(jiàn)于豬油或牛油中，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生。不飽和脂肪酸分為-6脂肪酸與-3脂肪酸兩類。日常

2009-10-31

孕婦吃核桃油可讓寶寶更聰明

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都特別注意孕期營(yíng)養(yǎng)，盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發(fā)育。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應(yīng)為20％30%，其中飽和脂肪酸供能應(yīng)該小于10%，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%。

2009-10-31

美味營(yíng)養(yǎng)餐讓孕媽咪恢復(fù)美麗

產(chǎn)期在即，孕媽咪的身體變得日益沉重，雙腿腫脹，連眼睛都變小了。這時(shí)就需要為她們安排一些既消腫又滋補(bǔ)的美食，不但可以使她們變得身體輕盈，還會(huì)改善胃口。冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利

2009-10-31

妊娠期間需要的特殊食品

懷孕會(huì)讓你需要更多的熱量和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)需求量會(huì)增加一倍。幾乎每種食品都或多或少的含有蛋白質(zhì)。你還需要攝取多種食品，因?yàn)槠渌麪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分散在不同的食物中。葉酸綠葉蔬菜中含有葉酸，它是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的

2009-10-31

孕婦應(yīng)當(dāng)少吃的食品

糖精：糖精是和糖截然不同的兩種物質(zhì)。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油里提煉出來(lái)的，其成分主要是糖精鈉，無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，純凈的糖精對(duì)人體無(wú)害。但孕婦不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)多地食用糖精，或大量飲用含糖精的飲料，

2009-10-31