助孕婦輕松過孕期的飲食

　　對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕育新生命除了欣喜與期待之外，或多或少都會(huì)伴隨著不安的情緒，生怕一不注意就傷害到腹中得胎兒。那么，準(zhǔn)媽媽到底該注意哪些生活細(xì)節(jié)，才能順利平安地度過孕期呢？

　　懷孕是人生中的大事，當(dāng)準(zhǔn)媽媽開始孕育新生命時(shí)，一舉一動(dòng)都可能牽動(dòng)腹中胎兒，大意不得。

　　為了平安地孕育出健康、聰明的寶寶，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)有意識(shí)地調(diào)整平時(shí)的生活習(xí)慣，希望擁有更加健康的生活方式，那么，什么樣的生活方式才是更加健康的呢？以下將針對(duì)孕期的飲食、日常生活、美容、恩愛、用藥五大層面加以說(shuō)明。

　　如果能做到飲食均衡，懷孕期間并不需要特別進(jìn)補(bǔ)，按平常飲食即可，不過，有些飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)母嬰健康造成不利影響，所以還是適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整為好。

　　可以喝茶或花茶嗎？

　　茶含有咖啡因，會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，準(zhǔn)媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的準(zhǔn)媽媽，因?yàn)槎亲颖容^大，睡眠品質(zhì)本來(lái)就容易受到影響，所以準(zhǔn)媽媽最好避免在晚上喝茶。另外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，孕婦如果過多地飲用濃茶，還有導(dǎo)致貧血的可能。

　　從醫(yī)生的角度來(lái)看，懷孕期間沒有限定不能喝花茶，但需要注意的是，有些花茶中會(huì)添加人工香料或添加物，可能對(duì)胎兒造成不良影響，因此，選擇花茶時(shí)必須注重品質(zhì)，以天然的花茶為主。

　　可以喝咖啡嗎？

　　咖啡含有大量咖啡因，根據(jù)調(diào)查指出，懷孕期間攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼生長(zhǎng)，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒低體重的發(fā)生幾率。喝咖啡對(duì)胎兒的影響取決于濃度及飲用量，準(zhǔn)媽媽若有喝咖啡的習(xí)慣，每天喝1小杯還在可接受的范圍內(nèi)。值得提醒的是，咖啡容易引發(fā)心悸、尿頻、惡心等現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)事先衡量自身的身體狀況，再?zèng)Q定是否要飲用。

　　可以吃口味重的食物嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)，重口味的食物含有較多的鹽分和香料，容易造成準(zhǔn)媽媽血壓升高、水腫，建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。

　　懷孕初期常出現(xiàn)惡心癥狀，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)吃酸味的食物來(lái)緩解，但酸味食品易造成胃酸過多，再加上準(zhǔn)媽媽的腸胃蠕動(dòng)較慢，可能引起胃炎，因此，建議到了懷孕中后期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質(zhì)溫?zé)幔�如果孕婦長(zhǎng)期食用，則會(huì)過多消耗腸道水分，降低胃、腸道腺體的分泌功能，造成便秘。甜食對(duì)部分準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)充滿了誘惑力，但如果攝取過量，可能會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問題，準(zhǔn)媽媽攝取甜食必須適可而止。

　　化學(xué)調(diào)味料或殘留農(nóng)藥對(duì)胎兒有害嗎？

　　化學(xué)調(diào)味料若攝取過多，容易對(duì)身體造成不良影響，且有些化學(xué)調(diào)味料還可能引起過敏，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇不含化學(xué)調(diào)味料的餐點(diǎn)，自己做菜時(shí)也盡量少用化學(xué)調(diào)味料。食物中殘存的農(nóng)藥大多可被肝臟分解，不至于會(huì)影響胎兒，準(zhǔn)媽媽不用太過擔(dān)心，但必須提醒的是，在烹調(diào)之前應(yīng)該將食物仔細(xì)清洗，以減少農(nóng)藥殘留。

　　可以吃生食嗎？

　　孕期吃生食容易出現(xiàn)寄生蟲感染的問題，再加上生食的衛(wèi)生品質(zhì)較難掌握，有可能因?yàn)榧?xì)菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片（尤其是淡水魚）、海鮮等食物，準(zhǔn)媽媽都最好避免生吃。

　　可以喝碳酸飲料嗎？

　　懷孕期間應(yīng)減少飲用碳酸飲料，一方面因其含糖量較高，又沒什么營(yíng)養(yǎng)，有可能引發(fā)妊娠糖尿病，另一方面則是因?yàn)槠渲泻�有CO2，容易造成準(zhǔn)媽媽脹氣，進(jìn)而導(dǎo)致胃酸逆流，出現(xiàn)不舒服的情形。

　　可以吃腌制食品嗎？

　　腌制食品的鹽分含量高，吃多了容易造成水腫，再加上其口味比較重，準(zhǔn)媽媽往往會(huì)在不自覺的情況下吃進(jìn)大量白飯以平衡口感，間接地引發(fā)了孕期肥胖的問題。因此，建議懷孕期間最好避免攝取腌制食品，以現(xiàn)吃現(xiàn)做的新鮮食物為優(yōu)先選擇。

　　可以喝酒嗎？

　　準(zhǔn)媽媽最好不要喝酒。酒精是很強(qiáng)的致畸劑，懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒，有可能引起胎兒畸形，造成“胎兒酒精綜合征”，患有該綜合征的孩子，除了畸形外，兒童期伴有精神發(fā)育遲緩、智力低下，因此準(zhǔn)媽媽必須特別注意，以免影響自身及胎兒的健康。

　　可以吃冰品嗎？

　　酷熱難耐的夏季，冰品充滿了清涼的誘惑。基本上，準(zhǔn)媽媽吃少許冰品無(wú)礙，但應(yīng)該注意衛(wèi)生，不要吃衛(wèi)生質(zhì)量不合格的冰品，也不要吃太多，以免導(dǎo)致腸胃不適。

　　可以吃油炸食品嗎？

　　偶爾吃點(diǎn)油條及其他油炸食品調(diào)節(jié)飲食對(duì)健康并無(wú)妨礙，但如果經(jīng)常食用，就會(huì)危害健康。因?yàn)樵诩庸ぶ谱饔蜅l的過程中，須添加一定量的明礬，明礬屬于含鋁的有機(jī)物，食用超量的鋁對(duì)人的大腦是極為有害的。另外，油炸食品都是在高溫下制作的，脂肪漸漸被氧化，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，高溫加工的過程中還會(huì)不同程度地破壞食物中的蛋白質(zhì)和維生素。所以，還是少吃油炸食品為好。

　　不吃早餐對(duì)胎兒有影響嗎？

　　現(xiàn)代人生活忙碌，經(jīng)常忽略早餐，但對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，早餐可說(shuō)是非常重要，不能忽視。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常不吃早餐，就可能因?yàn)檠�糖過低而出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力的情形，一不小心很容易跌倒，造成意外傷害。另外，不吃早餐也容易因?yàn)榭崭箷r(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致胃不舒服。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每天吃早餐，秉持重質(zhì)不重量的原則，攝取充足的均衡的營(yíng)養(yǎng)。

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