孕婦補(bǔ)葉酸食譜：香蕉薯泥

食譜原料： 香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙 制作方法： 1.香蕉去皮、用湯匙搗碎，地瓜洗凈，去皮，放入電鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。 2.將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。

2016-05-10

孕媽媽春季飲食均衡指南

中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣以保持身體的健康，孕媽媽在春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生保健呢？最適合準(zhǔn)媽媽的蔬菜有哪些？快來(lái)看看吧！ 春季蔬菜三寶：菠菜，韭菜，萵筍 菠菜

2011-03-16

準(zhǔn)媽媽喝蜂蜜的小常識(shí)

蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾玻還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。孕婦怎樣喝

2010-09-25

準(zhǔn)媽咪攝取鈣質(zhì)的五個(gè)妙招

導(dǎo)讀：懷孕媽媽在懷孕7-9月對(duì)于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時(shí)產(chǎn)生更多的維他命D，這

2010-09-20

新媽媽月子飲食的新舊觀念大PK

在過(guò)去因?yàn)獒t(yī)療和科學(xué)不發(fā)達(dá)，生活條件比現(xiàn)代人辛苦，如何讓虛弱的新媽媽安全的度過(guò)坐月子階段就成了全家人的大事，所以，傳統(tǒng)的月子飲食可以說(shuō)是謹(jǐn)慎、小心又充滿了諸多的禁忌。但是現(xiàn)在，新媽咪在醫(yī)療等各方面比較

2010-09-17

中秋節(jié)后養(yǎng)生的基本原則

每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)分水嶺，告訴你自然的氣候已經(jīng)開始轉(zhuǎn)折，走向另一個(gè)階段。當(dāng)我們過(guò)完歡聚的中秋之后，月亮漸漸清減，我們的生活習(xí)性也該跟著改變了。中秋之后更要養(yǎng)生，具體怎么做，我們還是聽聽專業(yè)人士的建議。中

2010-09-15

三秋每個(gè)階段養(yǎng)生各有側(cè)重

秋季氣候多變，是一些疾病的高發(fā)時(shí)期，人們的情緒也極不穩(wěn)定，所以有多事之秋一說(shuō)。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。初秋濕熱重，防暑

2010-09-15

蓮蓉月餅最適合產(chǎn)后新媽媽

蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料，蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。蓮子為蓮科植物蓮的種子，待秋季果實(shí)成熟時(shí)割取蓮房，取出果實(shí)，除去果皮，干燥后即是紅蓮子，紅蓮子經(jīng)過(guò)加工去皮后就成為

2010-09-15

中秋推薦給準(zhǔn)媽媽的9大神奇水果

1、柿子對(duì)付妊娠高血壓柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0。7克、脂肪0。1克、碘49。7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果。柿

2010-09-15

孕期常吃巧克力有益于健康

孕期準(zhǔn)媽媽們吃什么食物有利于胎兒健康呢？懷孕期間，每天食用不超過(guò)100克的巧克力對(duì)健康是大有益處的！1、巧克力孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克

2010-09-13

女性生理期的飲食攻略

1、飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。2、蔬菜水果、全谷類、全麥面包、糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。3、在兩

2010-07-15

生理期可享受的七件美事

月經(jīng)期是瘦身福利期，也是荷爾蒙調(diào)整期，在這個(gè)非常時(shí)期，你一定不要錯(cuò)過(guò)這7件美事！你可以享受的第一件事：盡情吃甜食多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比

2010-07-15

吃飯時(shí)間表，這樣才最科學(xué)

一日三餐是我們每個(gè)人維持身體健康必須要做好的，那么。你會(huì)吃飯，看看最科學(xué)的時(shí)間表吧！早餐──7：00這時(shí)你可能還睡在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)

2010-07-02

辦公室白領(lǐng)的14種養(yǎng)顏花茶

金銀花茶金銀花茶有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用；可治療暑熱癥、瀉立流感、瘡癤腫毒。急慢性扁桃體炎、牙周炎等玻Tips：配制時(shí)選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。甘草茶可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。Tips：

2010-07-02

教你享受上班族美味午餐

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午吃什么已經(jīng)成了每天的糾結(jié)事件之一。去哪里吃？吃什么？和誰(shuí)吃？專家說(shuō)，午飯是一天中最重要的一餐我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體，還需要足夠的營(yíng)養(yǎng)讓身體可以擔(dān)當(dāng)下午4個(gè)多小時(shí)的辦

2010-07-02

根據(jù)情緒吃飯可遠(yuǎn)離壞情緒

不少女性朋友們?cè)谛那椴患褧r(shí)，都喜歡用飲食修復(fù)，但是合理的搭配才能達(dá)到食半功倍的效果。根據(jù)情緒吃飯，可以遠(yuǎn)離怒、悲、疑、懶等壞情緒。1．壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃：一杯低脂酸奶或兩湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的

2010-07-02

有益于身體健康的六種食物

家庭煮婦們，必須要保證家人的健康。哪些食物最有利于身體健康呢？馬鈴薯馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關(guān)注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一

2010-07-02

夏季坐月子的清淡美食

夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是很難度過(guò)的日子。室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內(nèi)空氣流通。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴�擦身，勤換棉質(zhì)內(nèi)衣，換內(nèi)衣時(shí)要

2010-05-24

產(chǎn)后飲食最易犯的十個(gè)錯(cuò)誤

生完寶寶后，身體虛弱的新媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以盡快恢復(fù)。但是，恢復(fù)的過(guò)程不能操之過(guò)急，否則很容易犯下面的錯(cuò)誤。坐月子時(shí)，最容易犯哪些飲食上的錯(cuò)誤呢？1.過(guò)早大量喝湯分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的

2010-05-24

紅酒燉蘋果可緩解女性痛經(jīng)

經(jīng)行腹痛中醫(yī)稱之為痛經(jīng)，食療法能起到較好的防治作用。而紅酒燉蘋果這道看來(lái)有點(diǎn)西式的甜品，對(duì)痛經(jīng)也有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可

2010-05-24

準(zhǔn)媽媽夏天如何促進(jìn)食欲？

夏季由于天氣炎熱，導(dǎo)致消化功能下降，消化液分泌減少，加上大量出汗，容易造成脾胃不和，肝火上升，因而引起食欲不振，孕婦因增大的子宮壓迫到胃部，食欲不振的情形會(huì)更嚴(yán)重。怎樣促進(jìn)食欲？準(zhǔn)媽媽食欲不振時(shí)，不要

2010-05-24

夏季孕媽媽的消暑菜肴

在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。高溫天氣容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發(fā)育。那么，怎么做才能讓孕婦媽媽肚子里的火爐降溫呢？推薦菜譜早餐：蛋花、豆奶、面包

2010-05-24

準(zhǔn)媽媽正餐之外選擇哪些食物？

懷孕期間的女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要量增加，特別是到了懷孕后期，胎兒壓迫消化系統(tǒng)，導(dǎo)致孕婦進(jìn)食后常感腹脹，在正餐時(shí)不敢吃得太飽，而兩餐之間又容易餓，這時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)能量就成為必須。那么，吃點(diǎn)什么好呢？該選擇哪些

2010-05-24

孕婦巧吃零食巧選擇

很多officelady都是零食不離身，懷孕后，零食包更是壯大起來(lái)！可你知道，這零食對(duì)于孕媽咪也是有講究的。例如巧克力威化，作為懷孕前的寵兒，懷孕后就得退居二線了。孕期的營(yíng)養(yǎng)需要先來(lái)了解一下胎寶貝各個(gè)時(shí)期的發(fā)育

2010-05-12

準(zhǔn)媽媽的新年健康食譜

1、青椒釀飯材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。做法：干香菇泡軟切細(xì)盯綠蕃茄、洋蔥火腿切小細(xì)叮青椒、紅椒對(duì)半去籽，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋

2010-02-04

孕媽媽的健康飲食要?jiǎng)t

過(guò)節(jié)期間，家家都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的食物。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)。吃得多不一定對(duì)胎兒的健康有利，而且多吃會(huì)使孕婦發(fā)胖，從而引發(fā)一些妊娠疾玻其實(shí)，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，如何吃得既營(yíng)養(yǎng)健康又不會(huì)發(fā)胖，才是必修課題。定時(shí)定量三餐不定時(shí)

2010-02-04

寒冬溫暖胃的8種常見食物

火鍋是北京冬天最惹火的食物，建議盡量少食用辛辣刺激派的四川火鍋，最好食用清淡的老北京清湯銅鍋火鍋。很多人冬天仍大無(wú)畏的吃冷飲，這是大忌，尤其要注意冷熱食物迅速交替食用帶來(lái)的腸胃不適。最好多食用粥湯類流

2010-01-28

冬天怎么吃栗子最能大補(bǔ)？

冬天補(bǔ)身體，怎能少得了燉雞？北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科華鑫醫(yī)生告訴記者，雞肉里含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，對(duì)冬季御寒強(qiáng)身很有幫助，而三黃雞又是雞肉里蛋白質(zhì)含量較高的，建議大家

2010-01-28

專家教你怎樣挑選醬油和醋

老百姓每天開門七件事：柴米油鹽醬醋茶。那么，醬油和醋怎么挑選？什么樣的產(chǎn)品更健康更安全？醬油的主要原料是大豆和面粉，醋的主要原料是糧食和麩皮，其中的維生素B族含量還會(huì)在發(fā)酵過(guò)程中得到提高。所以，醬油和

2010-01-28

炒豬肝配青椒降膽固醇

很多人不敢吃肝臟，大都是兩點(diǎn)顧慮，一是膽固醇高，二是擔(dān)心里面有毒素殘留。其實(shí)，掌握一些營(yíng)養(yǎng)和烹飪技巧，就能放心食用了。膽固醇問(wèn)題可以通過(guò)青椒來(lái)解決。人們吃了含膽固醇的食物，不會(huì)直接變成血液中的膽固醇，

2010-01-28

食界紫色的抗氧化作用

自古以來(lái)，紫色在我國(guó)一直被視為是一種高貴色彩。在我國(guó)長(zhǎng)達(dá)2000多年的封建社會(huì)里，黃色屬于皇家專用色彩，老百姓絕對(duì)不可隨便使用。而紫色則為僅次于黃色的另一種富貴色彩。食品的色彩同樣如此，近年來(lái)西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家

2010-01-25

土豆紅薯可以補(bǔ)維C

幾乎所有人都有這種印象：新鮮的蔬菜、水果中含有大量的維生素，事實(shí)也的確如此。然而，這些食品中的維生素C都是水溶性的，它們?cè)诩庸み^(guò)程中極易流失，而土豆、紅薯中的維生素C既耐熱又不怕水。紅薯中的維生素C含量

2010-01-25

教你如何合理選擇蔬菜

蔬菜的種類很多，不同蔬菜其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差很大，只有選擇不同品種的蔬菜合理搭配才有利于健康。建議每人每天攝入多種蔬菜300克－500克。首先鼓勵(lì)選擇新鮮和應(yīng)季蔬菜，以免儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。另外

2010-01-25

可提高記憶力的食用菌

食用菌大多性味甘平，具有補(bǔ)養(yǎng)之功，對(duì)人體有良好的保健作用。食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)及微量的鈣、磷、鐵外，尚含有一些生物活性物質(zhì)。食用菌的補(bǔ)養(yǎng)之功有一個(gè)突出的特點(diǎn)，那就是對(duì)大腦有良好的補(bǔ)益作

2010-01-25

巧用玉米須搭配制藥膳

巧妙利用玉米須，可保健康。用玉米須巧妙搭配制成藥膳佐餐食用，可以治療多種疾�。河衩醉毎酌└鶞�玉米須30克，白茅根30克，紅棗8個(gè)。用冷水浸泡以上三味1小時(shí)后，文火煎煮40分鐘，分兩次吃棗喝湯�？汕鍩崂�膽排石，

2010-01-25

營(yíng)養(yǎng)專家建議一定要吃的食物

沒(méi)有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也

2010-01-25