“4把尺子”平衡家庭膳食

在營(yíng)養(yǎng)師看來(lái)，食物的多樣化、均衡性和飲食的適度化、個(gè)體化是平衡飲食的關(guān)鍵。蔣一方教授提出，4把尺子是組織家庭平衡膳食的方法：1、食物多樣化原則每日菜譜應(yīng)包括5組食物：糧食組、蔬菜組、水果組、動(dòng)物性食品組

2009-07-17

夏日補(bǔ)鈣：多喝牛骨湯

由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。朽特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的

2009-07-14

夏日補(bǔ)鈣：多喝牛骨湯

由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。朽特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的

2009-07-14

這些食物孕婦不可多吃

罐頭食品罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑,如人工色素,香精,防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦及嬰兒食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外,罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食品中的維生素和

2009-07-14

這些食物孕婦不可多吃

罐頭食品罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑,如人工色素,香精,防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦及嬰兒食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外,罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食品中的維生素和

2009-07-14

什么食物可幫孕婦利尿消腫？

妊娠期單純性水腫的準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，注意休息，休息時(shí)抬高雙腿有助于消腫，夜間睡眠時(shí)應(yīng)取側(cè)臥位，避免子宮壓迫下腔靜脈，也有利于下肢血液的回流。孕婦每天一定要保證攝入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物

2009-07-14

孕前男性，注重合理飲食

女人懷孕前要準(zhǔn)備，男人就可無(wú)所謂？健康備孕，男女有責(zé)。專家指出：對(duì)于育齡男性來(lái)說(shuō)，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康異常重要。多年來(lái)，醫(yī)學(xué)專家對(duì)男性飲食對(duì)未來(lái)孩子有何影響的研究

2009-07-14

孕婦應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素

妊娠期間，一些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孕婦和她腹中的胎兒來(lái)說(shuō)非常重要，缺乏了就有可能給孕婦和胎兒帶來(lái)不良影響。因此，孕婦為了自己和胎兒著想，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，其中，尤其要重視對(duì)葉酸、鐵、鈣、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。一、葉酸

2009-07-13

準(zhǔn)媽媽孕期感冒的食療方

導(dǎo)讀：從養(yǎng)生保健的角度看，采用食療是準(zhǔn)媽媽對(duì)治感冒的首眩準(zhǔn)媽媽是最害怕感冒的人群之一。吃藥吧，怕對(duì)腹內(nèi)的寶寶不好；不吃藥吧，怕身體抵不祝從養(yǎng)生保健的角度看，采用食療是準(zhǔn)媽媽對(duì)治感冒的首眩蘿卜湯：白蘿卜

2009-07-13

孕婦適宜多吃的水果種類

孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、

2009-07-13

孕婦能不能吃土豆

專家分析發(fā)現(xiàn)，土豆中含有的生物堿屬類固醇糖甙類，主要為龍葵堿和卡茄堿，其結(jié)構(gòu)與人類的甾體激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相類似。剛收獲的土豆生物堿為每公斤20-80毫克，貯存一段時(shí)間以后則上升到75-114

2009-07-13

怎樣可以提高孕婦食欲

懷孕時(shí)，最讓人感到不適的莫過(guò)于食欲不振。該怎樣引起食欲，讓母體與胎兒都能得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，相信是孕婦頗為關(guān)心的事。parti醫(yī)師說(shuō)放松心情?喝點(diǎn)汽水快速補(bǔ)充水分與糖分對(duì)于食欲不振，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐現(xiàn)象的孕婦，

2009-07-13

孕婦每日喝豆?jié){的好處

蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的主要成分之一，占腦比重的30％～35％，在促進(jìn)語(yǔ)言中樞發(fā)育方面起著極其重要的作用。如果孕婦蛋白質(zhì)攝入不足，不僅使胎兒腦發(fā)生重大障礙，還會(huì)影響到乳汁蛋白質(zhì)含量及氨基酸組成，導(dǎo)致乳汁減少；嬰幼

2009-07-13

孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜：蜜燒紅薯

原料：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。制作：1、紅薯洗凈，去皮，先切成長(zhǎng)方塊，再分別削成鴿蛋形；2、紅棗洗凈去核，切成碎末。3、炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置

2009-07-13

孕婦喝茶的注意事項(xiàng)

導(dǎo)讀：孕婦是一個(gè)特殊的群體，該如何喝茶，喝什么茶好呢?茶成為當(dāng)今世界人民喜愛的飲料，不僅是因它具有獨(dú)特風(fēng)味，而且因?yàn)椴鑼?duì)人體有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效。但是孕婦是一個(gè)特殊的群體，該如何喝茶，喝什么茶好呢?孕婦

2009-07-13

孕期吃卷心菜有助后代防癌

在實(shí)驗(yàn)中將懷孕母鼠分成數(shù)量相等的甲乙兩組，甲組吃一般食物，乙組吃添加了吲哚-3-甲醇的食物，此后再將它們同時(shí)置于具有高劑量致癌物質(zhì)苯并芘污染的環(huán)境中。結(jié)果顯示，甲組母鼠約80%的后代出生后不久就因患上淋巴癌

2009-07-13

孕婦怎樣吃可以防貧血？

飲食良方一：四紅大棗不僅富含各種營(yíng)養(yǎng)素，而且含鐵豐富，每天煮粥時(shí)放幾個(gè)棗，堅(jiān)持服用，就可以預(yù)防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。民間流行的四紅也有很好的食療作用，即將紅小

2009-07-13

準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

生個(gè)寶寶需要多少鈣?隨著孕媽咪日益隆起的肚子、笑貝漸漸長(zhǎng)大的個(gè)頭，你身體中的鈣也悄無(wú)聲息地在流失這個(gè)孕期，你補(bǔ)鈣了嗎?孕媽咪，請(qǐng)跟隨朽幸孕草一起了解孕期補(bǔ)鈣的各種知識(shí)吧。svsl：請(qǐng)問(wèn)有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽，你們懷

2009-07-13

夏天可以防輻射的食物

導(dǎo)讀：防范電磁輻射，除了避免和電磁波的親密接觸外，在飲食上也能對(duì)抗電磁輻射對(duì)機(jī)體的危害。電磁輻射是一種重要的能源污染，它不僅會(huì)出現(xiàn)在手機(jī)上，家用微波爐、電腦、電視、空調(diào)、電褥子等都會(huì)放出電磁波。電磁輻

2009-07-13

孕婦特別渴望某種食品的原因

研究人員曾試圖證實(shí)孕婦特別渴望吃某種食物，是因?yàn)樵袐D體內(nèi)缺乏該食品中所含的那種營(yíng)養(yǎng)素，但事實(shí)并非如此。關(guān)于這一問(wèn)題至今尚未弄清。有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、酸梅、臭豆腐等特別口味，事實(shí)上并不是

2009-07-13

孕婦在孕期可不可以吃杏

杏子及杏仁：杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應(yīng)遵循產(chǎn)前宜清的藥食原則，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能使組織窒息而死亡，小兒食用7～10個(gè)杏

2009-07-13

孕婦吃西瓜時(shí)的注意事項(xiàng)

導(dǎo)讀：孕婦究竟能不能吃西瓜呢？西瓜要怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)呢？夏季，正是西瓜上市的季節(jié)。汁多色鮮、清涼解渴的西瓜，把很多準(zhǔn)媽媽的饞蟲都勾了出來(lái)。有人說(shuō)孕婦多吃西瓜有利于生產(chǎn)，也有人說(shuō)孕婦吃西瓜可能導(dǎo)致早產(chǎn)，大

2009-07-13

可幫孕婦夏季防曬的食物

夏天防曬，人們往往會(huì)想到各種各樣的護(hù)膚品、防曬霜。但是，孕婦使用護(hù)膚品又擔(dān)心化學(xué)成分會(huì)對(duì)胎兒造成影響。其實(shí)，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物，準(zhǔn)媽媽不妨試著多吃

2009-07-13

懷孕期會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的食物

螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛淤之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。甲魚雖然具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散淤塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力

2009-07-13

孕婦水果含糖量低的是首選

導(dǎo)讀：孕婦吃水果首選含糖量較低的，如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果別超過(guò)500克。民間有孕婦多吃水果對(duì)寶寶皮膚好的說(shuō)法，于是很多孕婦大吃水果。然而專家指出，吃太多水果會(huì)為妊娠糖尿病埋下隱患。

2009-07-13

讓孕婦健康美麗的零食有哪些？

導(dǎo)讀：孕媽媽可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。在懷孕期間，孕媽媽理想的體重增加范圍是10～12千克。一般而言，孕媽媽在懷孕初期是不需要額外增加熱量的，但是到了懷孕中、后期，由于正值胎兒快速

2009-07-13

孕婦夏季解暑的飲品選擇

導(dǎo)讀：炎炎夏日，很多準(zhǔn)媽媽肯定覺(jué)得特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?一、孕媽媽，喝茶也是個(gè)好選擇茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。但各種茶所含成分不同

2009-07-13

孕婦不宜食用的食物

導(dǎo)讀：準(zhǔn)媽媽為了腹中胎兒的安全與健康，在某些食品選擇上要有所犧牲，暫時(shí)舍棄。均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)攝入有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，但是，也有一些食品對(duì)胎兒的健康可能存在不良影響。準(zhǔn)媽媽為了腹中胎兒的安全與健康，在某

2009-07-13

孕婦吃桂圓應(yīng)謹(jǐn)慎

桂圓又名龍眼，味美可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的葡萄糖、蔗糖和多種維生素等物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)心、益脾、安神、養(yǎng)血等功效。但其性屬大熱，凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。婦女懷孕以后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱，故

2009-07-13

孕婦應(yīng)少吃或不吃海帶

海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)和纖維素，特別是含碘量很高，對(duì)人體健康大有益處，但孕婦應(yīng)注意，過(guò)量食用會(huì)事與愿違，對(duì)胎兒產(chǎn)生危害�，F(xiàn)代工業(yè)高速發(fā)展，造成環(huán)境包括海水的污染，而海帶不只對(duì)碘情有獨(dú)鐘，它

2009-07-13

準(zhǔn)媽媽孕期吃魚越多越好

丹麥研究者最近發(fā)現(xiàn)，孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性越大。出生時(shí)的嬰兒也會(huì)比一般嬰兒更健康，更精神。哥本哈根的斯坦藤斯塞呂姆學(xué)院的研究人員比較了8000名懷孕婦女的飲食情況。詢問(wèn)她們?cè)趹言衅陂g吃魚的頻率，結(jié)

2009-07-13

孕婦可以每天吃根香蕉

潤(rùn)腸通便、營(yíng)養(yǎng)美味，香蕉這樣的特質(zhì)，讓它為多數(shù)人所青睞。北京中醫(yī)藥大學(xué)劉占文教授指出，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，香蕉更是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好選擇。香蕉含豐富的葉酸，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形，此外，香蕉還是鉀的極好來(lái)源，且含有

2009-07-13

吃肉類和乳品過(guò)量會(huì)損害精子

刊登在最新一期美國(guó)《生育與不孕》月刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和常吃蔬菜和水果的男性相比，攝入過(guò)量肉制品和全脂乳品的男性的精子質(zhì)量比較差。西班牙的研究人員對(duì)61名男子進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中一半男子精液質(zhì)量較差

2009-07-13

葉酸有助增加懷雙胞胎的幾率

導(dǎo)讀：同樣是在植入體外受精胚胎以后，體內(nèi)葉酸水平高的女性與葉酸水平低的女性相比，更有可能生產(chǎn)雙胞胎。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸未必會(huì)增加?jì)D女懷孕的可能性，卻會(huì)增加女性接受生育治療后懷上雙胞胎的幾率。蘇格蘭

2009-07-13

受孕前應(yīng)注意的飲食事項(xiàng)

在精子和卵子結(jié)合那一刻前的3個(gè)月，甚至6個(gè)月，就開始了孕育準(zhǔn)備，因此生命的孕育不僅只是10個(gè)月。在的最佳狀態(tài)下，讓最健康最富活力的精子和卵子在開時(shí)地利人合時(shí)，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個(gè)性、健康在

2009-07-13

營(yíng)養(yǎng)缺乏對(duì)胎兒的影響

缺碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。嬰兒出生后生長(zhǎng)緩慢、反應(yīng)遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸

2009-07-13