冬天有害健康的水果吃法

水果是人們心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，否則不僅無法達(dá)到保健的目的，反而會(huì)帶來多種疾玻一、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化

2009-12-14

冬天排毒必吃冬菇

冬菇味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。

2009-12-14

多吃易致命的日常食物

一：肉湯含豐富的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍?zhǔn)�，是血管硬化的最直接誘因，是各種結(jié)石的最大加工廠。但同時(shí)也是發(fā)熱量最多的食物。適量食之能補(bǔ)氣滋陰壯陽。

2009-12-14

餐桌上常見的飲食誤區(qū)

米越白，質(zhì)量越高米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高,雖然米是白了,但營養(yǎng)損失亦越多。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和多不飽和脂肪酸。沒有鱗的魚膽固醇高的確

2009-12-14

孕晚期最需要的營養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽在孕晚期最需要哪些營養(yǎng)呢?首先是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體所需主要營養(yǎng)物質(zhì)之一，攝入體內(nèi)后在肝臟分解為氨基酸。蛋白質(zhì)是胎兒組織發(fā)育和健康成長的必需成份。孕期你除了每天攝入45克蛋白質(zhì)滿足母體需要外，還應(yīng)

2009-12-14

有關(guān)懷孕期“補(bǔ)營養(yǎng)”的誤區(qū)

由于傳統(tǒng)觀念和營養(yǎng)知識(shí)不足等原因，孕婦在280天強(qiáng)化營養(yǎng)的過程中常會(huì)不經(jīng)意地走入一些誤區(qū)，導(dǎo)致了不必要的麻煩。誤區(qū)一：盲目購買營養(yǎng)保健品。價(jià)格昂貴的營養(yǎng)品一定比普通食物好嗎？準(zhǔn)媽媽在選擇營養(yǎng)品時(shí)，主要該

2009-12-14

影響女人生育的食物

有些食物不適合女性過多的食用，尤其是在近期想要懷孕的女性，那什么會(huì)影響我們呢？一、咖啡美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每

2009-12-14

懷孕前媽媽需要的營養(yǎng)

懷孕前只有補(bǔ)充好了營養(yǎng)物質(zhì)，才能在懷孕后有更好的營養(yǎng)來孕育寶寶，況且如果媽媽在懷孕前沒有很好的營養(yǎng)做后盾，也會(huì)影響出生寶寶的健康。因此懷孕前一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，一般有以下幾種營養(yǎng)物質(zhì)。1、增加蛋

2009-12-14

防治乳腺增生的食物

乳腺增生已成為女性的多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著女性健康。研究發(fā)現(xiàn)，大約有三分之一的乳腺增生疾病與飲食有關(guān)。合理的食物搭配，有預(yù)防乳腺增生的作用，而且對患此病的女性有一定的輔助治療作用。多食用菌類：銀耳、黑木耳

2009-12-13

食醋有助于防女性婦科病

醋不僅能調(diào)和菜肴滋味，增加鮮香口感，還有諸多藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為酸入肝，肝主血。許多婦科病由肝經(jīng)不舒引起，醋味酸，專入肝經(jīng)，能增強(qiáng)藥物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。醋制是中藥炮制中重要

2009-12-13

含鎂食物有助提高精子活力

雖然鎂在體內(nèi)的含量比鈣等營養(yǎng)素少得多，但量少不等于作用校對男性而言，鎂的貢獻(xiàn)非常大。缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是導(dǎo)致其早泄的原因之一。鎂是男性的保健素。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經(jīng)成

2009-12-13

孕前怎樣為造人作營養(yǎng)儲(chǔ)備

孕前3～6個(gè)月大部分女性在懷孕后會(huì)開始注意飲食的選擇和營養(yǎng)的補(bǔ)充，卻往往忽視了孕前的營養(yǎng)補(bǔ)充，實(shí)際上，孕前的營養(yǎng)補(bǔ)充對孕期健康有著非常重要的作用。因?yàn)樵谠性缙?1～3個(gè)月)，大部分女性會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、食欲

2009-12-13

長壽健康離不開的食物

橄欖油40年前，來至7個(gè)國家的研究所報(bào)告指出單不飽和的：橄欖油里含有(只含一個(gè)雙鍵或三鍵的化合物，尤指脂肪酸(如油酸))具有很大減低心臟病和癌癥的患病率�，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚具有抗氧化的能力，幫助

2009-12-12

讓你吃出年輕味的食物

牛奶奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營

2009-12-12

補(bǔ)充能量必備健康食物

下午三點(diǎn)，對于大部分朝九晚五的白領(lǐng)來說，是一天中最疲憊的時(shí)間。忙碌了大半天，寫字樓里的我們開始感到缺氧、口干、精力不集中。這與長時(shí)間埋頭工作、呼吸太淺以及沒有及時(shí)補(bǔ)水有關(guān)。健康管理專家認(rèn)為，每個(gè)白領(lǐng)的

2009-12-12

飯后做損害健康的事情

大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命殺手1.飯后吃水果很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃

2009-12-12

冬天御寒暖胃必備早餐

御寒暖胃早餐推薦材料：麥片50克，杏仁、核桃、腰果、花生各4顆，銀魚少許，雞蛋1個(gè)，腌黃瓜適量，蘋果1個(gè)。做法：1.頭天晚上泡上銀魚，把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎機(jī)打成碎末。2.用蒸鍋燒上水，打散雞蛋，慢慢

2009-12-12

冬季孕婦宜吃的水果

冬季氣候寒冷干燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體免疫力，是不少人的養(yǎng)生之道。作為孕婦當(dāng)然就更需要注意水果的攝取了，在這里給各位孕媽咪推薦幾種水果。1、柑橘類、草莓、獼

2009-12-10

孕婦必須慎吃的一些食物

對孕婦來說，由于她們的特殊生理需要，有時(shí)即便是一些健康的飲食習(xí)慣或偏好，也有可能會(huì)對其不利。那么，準(zhǔn)媽媽在飲食中該注意些什么才不會(huì)對胎兒和母體產(chǎn)生不良影響呢？選擇飲料要慎重茶和咖啡都含有大量的咖啡因，

2009-12-10

神奇水果避免胎兒畸形

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。非常適合孕媽咪食用。營養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄?/p>

2009-12-10

有助胎兒聰明的食物

經(jīng)常食用以下這幾種食物，有助胎兒聰明。1.小米、玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的，經(jīng)營養(yǎng)學(xué)家研究，小米和玉米是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。2.紫菜、海帶等海產(chǎn)品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等

2009-12-10

適合孕媽媽的健康零嘴

懷孕后，肚子特別愛咕嚕嚕地叫個(gè)不停，可為了肚子里的寶寶的健康，孕媽媽不得不放棄自己心愛的垃圾零食，應(yīng)該拿什么解讒或者填肚呢？其實(shí)，在懷孕的時(shí)候，也有很多食物既可以解讒，而且還是營養(yǎng)豐富的健康食品呢。堅(jiān)

2009-12-10

準(zhǔn)媽媽孕期高鈣食譜

蔬菜奶酪沙拉原料：圣女果5顆、生菜葉2片、黃瓜1/2根、櫻桃蘿卜5顆、罐頭玉米粒20克、稀奶酪100克做法：1．將生菜葉、黃瓜切片，圣女果、櫻桃蘿卜切成適口的塊與玉米粒共同放入碗中備用。2．將稀奶酪調(diào)入切好的原料

2009-12-10

孕媽媽冬令不可缺的“三補(bǔ)”

冬季進(jìn)補(bǔ)，對于普通人來說，可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，能夠起到滋養(yǎng)五臟、提高人體抵抗力、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。那么，對于正處在一人吃，兩人補(bǔ)的特殊生理階段的孕媽媽來說，是不是更需要進(jìn)補(bǔ)呢？應(yīng)

2009-12-10

孕婦冬季如何補(bǔ)鈣

胎寶寶如果得不到足夠的鈣，出生后極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、新生兒佝僂病等。臨床上，兒科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在秋冬季懷孕的準(zhǔn)媽媽，她們的寶寶在出生時(shí)患上新生兒佝僂病的概率更大。因此，秋冬季節(jié)，

2009-12-10

適合孕期準(zhǔn)媽媽吃的水果

孕婦吃果蔬應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。柑橘柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬

2009-12-10

常熬夜該吃什么補(bǔ)身體

現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會(huì)使癥狀加重，因此，白領(lǐng)們要注意飲食調(diào)理。消痛清熱：生地?zé)貘喌坝昧希荷��?0克、鴨蛋1至2個(gè)。做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20

2009-12-10

蒸水果吃口感新穎能治病

冬天很多人不愛吃水果，覺得涼，其實(shí)，偶爾可以嘗試著把水果蒸著吃。這樣雖然會(huì)破壞水果中的維生素C，但是卻會(huì)收獲到不同的食療功效，并且還可以帶來全新的口感，不妨一試。蘋果：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，

2009-12-10

怕冷女性適合吃的食物

目前正值冬天，每到此時(shí)總有一些女性雖然穿上了厚厚的棉衣仍有難以抵擋寒冷的感覺。其實(shí)，衣服只能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還要依靠食物的功效。研究表明，能增加人體熱能的食物主要有以下幾種，可以有

2009-12-10

健康心臟所需的食物

高血壓(血壓高達(dá)140/90或更高)是最常見的心臟疾玻如果血壓升高，那么你的心臟就要比一般負(fù)荷更重來維持體內(nèi)的血液循環(huán)。這樣會(huì)損傷到動(dòng)脈管道，引起動(dòng)脈腫瘤，最終導(dǎo)致心臟病發(fā)作。想保持正常血壓(120/80或更高)，你

2009-12-10

營養(yǎng)價(jià)值比較高的蔬菜

美國公眾科學(xué)中心(CSPI)按照熱量、維生素K、葉黃素、維生素C、鉀和纖維素等項(xiàng)目給85種蔬菜的營養(yǎng)打分，最終得出了超級(jí)營養(yǎng)蔬菜最新排名。甘藍(lán)1杯煮熟的甘藍(lán)的維生素K含量是膳食參考攝入量(DRI，美國科學(xué)院提出的每日

2009-12-10

難吃的食物更加有營養(yǎng)

未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營養(yǎng)價(jià)值更高，比如

2009-12-10

有助抵御寒冬的暖身食材

白蘿卜推薦理由：在我國民間有小人參之美稱，也有冬吃蘿卜夏吃姜之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高810倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。最佳食用

2009-12-10

營養(yǎng)保健的海藻類食物

日常食用的海藻有紫菜、海帶、裙帶菜、江蘺、發(fā)菜等，都具有高蛋白、低脂肪、富含多種微量元素和維生素的優(yōu)點(diǎn)。有人測算過，若每天食用100克海藻，除可提供一定量的蛋白質(zhì)外，還可以提供一個(gè)成人每天所需的維生素C量

2009-12-10

可以拯救電腦族的食物

在現(xiàn)代生活中，當(dāng)我們享受電腦為我們帶來的種種便利時(shí)，各種健康問題也隨之而來。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人群中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)

2009-12-10

有助止痛的天然食物

疼痛難忍的時(shí)候，想吃止痛片又害怕副作用？其實(shí)，有些食物中有天然的止痛藥。1.咖啡治頭痛�？Х纫�(茶、可可、可樂等飲料里也有)能使細(xì)胞接收不到疼痛訊號(hào)，從而減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林，會(huì)加

2009-12-09