兒童運動不足也是導致大腦發(fā)育不足的原因之一(3)

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　　體育運動還能影響執(zhí)行力

　　健美操等短時中等強度的有氧運動能提高小學生執(zhí)行功能。

　　執(zhí)行功能是指在完成復雜的認知任務時，對各種基本認知過程進行協(xié)調和控制的高級認知過程。注意、抑制、計劃、任務管理、監(jiān)督、工作記憶等過程都屬于執(zhí)行功能。

　　通過這些過程，大腦可以對事物保持長時間的注意，抑制不恰當?shù)男袨�，終止不需要的行動，保證在執(zhí)行新任務時實現(xiàn)任務與任務之間的快速轉換，同時監(jiān)督行為和改正錯誤。

　　小學階段是兒童大腦功能發(fā)展的快速時期，也是執(zhí)行功能發(fā)展非常重要的時期。在日常生活和學習中，如果小學生具有良好的執(zhí)行功能，不僅可以幫助他們有效地計劃、管理、實施多項任務，而且還能增強他們對社會環(huán)境的適應能力，約束自身的行為，遵守社會規(guī)范，并促進其學業(yè)進步。

　　執(zhí)行功能不良的兒童，不僅學習能力受到損傷，還可因此引發(fā)其他行為和情緒方面的問題，如攻擊行為、注意缺陷、多動、孤獨、抑郁等。很多研究表明，體育運動能夠促進兒童執(zhí)行功能的改善。

　　有研究者對4～6歲愛運動的兒童與不愛運動兒童的執(zhí)行功能進行比較，結果發(fā)現(xiàn)，愛運動兒童的執(zhí)行功能要明顯強于不愛運動的兒童，原因是經(jīng)常的體育運動會使兒童有更多的機會學會控制他們的活動與行為，有利于兒童的身心健康。

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　　運動對老少都有益

　　不管你年紀多大，強壯的身體對于保持活躍的大腦都很重要。

　　美國佐治亞州立大學的運動科學教授菲爾·湯姆伯羅斯基認為，運動對少年兒童的智力發(fā)育影響更大，因為運動會對發(fā)育中的大腦產(chǎn)生更持久的效果。在謝爾曼的實驗中，三年級和五年級的小學生進行體能訓練后，不僅是執(zhí)行力，計算和閱讀能力也有所提高。

　　如果孩子在小時候能對某種運動產(chǎn)生興趣，那他們可能在成年后變成愛運動的人。如果是這樣，他們步入老年后，可能會避免或延緩患上老年癡呆癥的厄運。專家指出，美國人懶惰的生活方式可能導致更多的人患上老年癡呆。人們運動越來越少，沒有運動，大腦就無法靈活運轉。

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　　不停運動，才能健腦

　　謝爾曼說，一個半小時的自行車運動，能幫助你的大腦在48分鐘內保持好的狀態(tài)。但令人遺憾的是，這種狀態(tài)如曇花一現(xiàn)。就像控制體重一樣，想讓大腦更聰明也要堅持才行。另有研究發(fā)現(xiàn)，如果有一個月怠工不運動，神經(jīng)元的功能又會開始退化。

　　因此，為了保持對大腦的影響力，你應該經(jīng)常運動。如果想在70歲時仍保持20歲時的聰明勁，那你至少要堅持不懈地運動50年！此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，運動一下將有助于集中精力，平靜心情，就像服用少量抗抑郁藥百優(yōu)解或中樞神經(jīng)興奮劑利他林一樣。

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