睡前一分鐘瘦腰操

想擁有性感小蠻腰嗎？想一分鐘練出性感小蠻腰嗎？想用最短的時間運動瘦腰嗎？如果你都想，那就了解一下一分鐘瘦腰操吧，有效解決怎樣瘦腰問題！雙腳與肩同寬，雙手水平舉，調整好呼吸，均勻呼氣吐氣。這是預備姿勢。

2009-11-19

冬季燃脂大計塑造S型美女

到了冬天，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，很容易發(fā)胖。愛美的女人都在為這個季節(jié)的瘦身計劃發(fā)愁。別急，現(xiàn)在就來看看冬季完美燃脂計劃，打造迷人S形體態(tài)。Case1.性感你追趕時尚風潮，手臂、肩膀、后背、腰線、

2009-11-19

冬季減肥食物：姜配紅茶

紅茶是補寒的最佳飲品，女人和紅茶是最搭配的一對組合。對于整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅糖和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝

2009-11-19

消腫食譜滋養(yǎng)又瘦臉

無論東方人還是西方人，都對瘦臉美女情有獨鐘，因為小臉美女總能讓人感受到一種柔美和纖細。一張大餅臉和肥厚的雙下巴會讓你看起來又肥有老。特別到了冬天，活動量減少，飲食攝入熱量增多了，不僅僅臉上堆積了脂肪，

2009-11-19

前后擺擺手輕松擁有美臂

有沒有覺得自己的手臂總是那么結實？甚至可以媲美男士？穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹別擔心，輕松六步讓你的雄活靈活現(xiàn)！跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。兩手向后

2009-11-19

簡單瘦臉三部曲

很多MM都有同樣的苦惱，長了一張肉呼呼的臉，看上去要比實際重好幾斤。臉部不像腰部和腿部那樣，可以簡單地做一些局部運動。瘦臉需要持之以恒。如果是全身肥胖的人，只要全身減肥了，臉自然也會跟著瘦，但如果是單獨

2009-11-19

美肩防病的瑜伽小動作

這個簡單的小動作能美化肩部線條，常做還能強化強化扁桃腺、甲狀腺。姿勢分解：1、雙腿盤坐，吸氣。2、雙臂體后十指交叉。3、呼氣用右肩去貼右膝，保持自然呼吸6到8次。4、反方向重復，每邊練習三至五次。功效：美化

2009-11-19

晚睡族MM如何養(yǎng)生減肥

在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替輪班工作。作為倒班的受害者，一般會在下午1點左右醒來，睡眠時間只有五個小時，比專家建議的7到9個小時高質量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢？不讓夜班影

2009-11-17

有氧運動瘦臀操

體重標準但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，還要注意少乘電梯多走樓梯，平時也要多走路。而對于體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，除了這套瘦臀操之外，更重要的是多做有氧運動減輕體重，這樣瘦臀才能事半功倍。每

2009-11-17

睡前瑜伽減壓又減肥

Office小姐們每天都很累、很忙，買了健身卡也不一定有時間去，整天說自己狀態(tài)很差。從現(xiàn)在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節(jié)心態(tài)才是最關鍵。1.雙腿背部伸張式伸展背部強健內部器官伸展背部

2009-11-17

水果中的減肥皇后

對于水果的功效，大家都有所了解，有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則因為熱量高及營養(yǎng)素的關系，不會被營養(yǎng)師建議食用，OL們一定要聰明選擇瘦身水果！1、蘋果熱量50千卡/100克早在幾年前，就有人為蘋果量身定做出

2009-11-17

淡鹽水清腸操輕松排毒減肚腩

清身術可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門，進行一次徹底的大清洗，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的，時間清晨，空腹靜坐冥想510分鐘。

2009-11-17

讓你鎖骨更性感的瑜伽動作

鎖骨與頸部是女人最性感的區(qū)域之一。長期的伏案工作，使得大多數(shù)女性肩頸僵硬。下面的幾個小動作常做練習，能使你重新恢復優(yōu)雅頸部，鎖骨也變得更性感起來。1、蛇式雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開。吸氣，上

2009-11-17

肚餓首選薯類食物

馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質纖維素，有預防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么吃薯類才能吃好呢？1、每天吃80克

2009-11-17

冬季熱門減肥運動

冬季是健身減肥的最好季節(jié)，此時，人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。因此，從現(xiàn)在開始，趕快行動起來，為自己制定一套健康的適合自

2009-11-17

有助于身心平衡的動作

身平衡是指通過鍛煉腰、腹、臀、大腿肌肉，調整身體的平衡能力，雕塑肌肉線條，提升運動技巧。心平衡則是運用呼吸及身體伸拉放松的動作過程調節(jié)心理疲勞，放松肌肉，減緩壓力。它融合東西方健身精華，結合瑜伽、普拉

2009-11-17

按血型挑食物來減肥

A型血這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時都是食肉動物，所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白

2009-11-14

運動后多久吃飯最減肥

最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候，身體會發(fā)出一個信號，告訴我們應該補充營養(yǎng)和能量了。但問題是：有些人經常習慣性地覺得肚子餓（其實并不是真的身體需要補充營養(yǎng)），然后啃一堆高熱量的食物，這就是很多人長

2009-11-14

你可能不知道的瘦身方式

用過黛米摩爾的瘦身食譜，也像麥當娜一樣去健身房練普拉提，作為一個減肥領域中的知道分子，還有什么是你不知道的呢?一起來看看吧。NO1：醋豆減肥法將飽滿的黃豆洗凈曬干后，在炒鍋中炒至金黃色。把炒熟晾涼后的黃豆

2009-11-14

越吃越瘦的代謝美食

從不貪口、規(guī)律進餐也體態(tài)漸寬，食量不大、身段苗條照樣血脂漸高，脂肪分配是不是出了差錯？如果你不希望像祥林嫂那樣：禍到臨頭再追悔莫及地說：我真傻，真的，我單知道腹部看得到的小胖肉要休出家門，不知道內臟脂

2009-11-14

喝水瘦身的黃金時段

喝水對減肥大有好處。利用好水這個資源，可以讓你減肥事半功倍。告訴你四個時段喝水，能輕松讓你瘦。大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來

2009-11-14

咖啡兩周瘦身的步驟

咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步驟、加強版4要訣，

2009-11-14

永不長胖的飲食要點

除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外，身材標準的女人們也從不對減肥事業(yè)有所松懈!想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，其實只要聰明地遵循飲食秘訣，面對餐桌上的各色美食，不再讓你如臨大敵了!

2009-11-14

少食多餐應該怎樣吃

少食多餐有利于減肥，這大部分人都知道，然而要吃什么和怎么吃呢？早晨6點至9點早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括

2009-11-14

餐前餐后瘦身飲食貼士

食物的選擇竅門：1.不要用餃子、包子、點心等加入油脂、白糖或肉的食物長期替代米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱量能高得多，容易讓人發(fā)胖。2.可以多進食豆制品，以減少動物性食品的攝入量。3.做飯時，多

2009-11-14

吃出窈窕身材的公式

不完美的身材無所遁形，不得章法的修身方式造成了身體營養(yǎng)的額外流失，結果往往得不償失。其實，修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對方式,一樣可以吃出窈窕和健康�！锺厚簧聿�=不過度削減熱量攝入每天應該攝入

2009-11-14

拯救身材的吃法

少吃一點永遠是減肥的不變法則。但是你知道嗎？不正確的飲食會讓你越減越肥哦！錯誤觀點少吃一頓正確做法少食多餐首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生，

2009-11-14

想要減肥必戒的美食

減肥雖然說不要絕食或者只是吃得很少，不過不該吃的東西還是不能吃的哦，忍一忍，就可以變得更加漂亮的哦。1、西點西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又

2009-11-14

日常飲食中的奇妙減肥方法

你是否還在尋找有效的減肥方法？這里有最有效的瘦身食譜，日常食物最能幫你達到減肥效果了！下面就來看看吧！冬瓜：冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民

2009-11-14

吃自助餐仍然苗條的瘦身策略

應對餐館自助餐的最好方法是：停下來，看一看，傾聽胃的意見在沒有看完所有食物前，不可急于下手，先確定哪些食物才是你的最愛。先眾覽眼下諸多美食，并仔細拈量拈量，金山說，防止還沒走到一半便將盤子裝滿了，只到

2009-11-14

合理搭配讓你一邊大吃一邊瘦

說到減肥，很多人第一個想到的就是節(jié)食減肥法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養(yǎng)攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以一邊享受美食一邊塑造好身材。合理的晚餐使減肥事倍功半對于白領女性而言

2009-11-14

天冷降火又減肥的“冷味”

冬季飲食因天氣冷故很少人會選擇冷食，原來吃冷食也是一種減肥方法，它既能降火又能達到減肥效果。下面就為你介紹這種另類的減肥方法，你可以在你的冬季飲食餐單里加入冷食，試試是否真的有降火功能和減肥效果。依據(jù)

2009-11-14

讓你睡的香不長肉的食物

給你10種減肥食物，讓你睡的香的同時還能有效減肥哦！減肥秘方就在這里，現(xiàn)在就開始行動吧!1、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂

2009-11-14

都市時尚女飲食減肥數(shù)字

科學家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式一至七飲食模式，即每天一個水

2009-11-14

削脂食材讓你越吃越瘦

減肥成功的秘訣是什么，怎樣才能越吃越瘦呢？選對食物制定瘦身食譜是很重要的一環(huán)。下面為你介紹燃脂法，告訴你有什么好的削脂食材，運用削脂食材做成瘦身食譜，讓你越吃越瘦，減肥成功！快來試試這個伊達式燃脂法吧

2009-11-14

有助瘦身的飲食模式

早晨6點至9點早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。早晨10點半此刻若感到饑餓，

2009-11-14