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來源：幼教網(wǎng) 2009-11-19 01:57:29
無論東方人還是西方人，都對瘦臉美女情有獨(dú)鐘，因?yàn)樾∧樏琅偰茏屓烁惺艿揭环N柔美和纖細(xì)。一張大餅?zāi)樅头屎竦碾p下巴會讓你看起來又肥有老。特別到了冬天，活動量減少，飲食攝入熱量增多了，不僅僅臉上堆積了脂肪，甚至連雙下巴以及顴骨的肉肉都開始多了起來。
冬天應(yīng)該怎么瘦臉呢，今天我們來教你一些簡易的瘦臉和瘦雙下巴食譜以及按摩方法：
讓臉變瘦的飲食：
每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。
三款冬天吃滋潤又瘦臉的食譜
一、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片
做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富
2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘
4.在起鍋前10分鐘放入百合
5.加適量鹽，即可食用
功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神
二、涼拌菠菜
材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量
做法：1.將菠菜洗凈切成段狀
2.鍋中放水，煮滾時(shí)放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分
3.將蔥姜切成細(xì)絲
4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻
5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白緊膚去脂，同時(shí)還可以去痘
三、白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克
做法：1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀
2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下
3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效
瘦臉運(yùn)動和按摩：
下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、抬頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動作。初期動作應(yīng)做慢些，活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)后再稍稍加大運(yùn)動量。這個方法堅(jiān)持做，每天十分鐘，可幫助消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。
按摩
1、涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。
2、雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。
3、涂上按摩霜后，輕輕地磨擦皮膚，指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。
4、最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽穴時(shí)會覺得精神舒暢。按摩后，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成。
據(jù)說李玟剛出道時(shí)的臉也有嬰兒肥。她的瘦臉秘訣便是以上按摩手法，每天利用卸妝洗臉、保養(yǎng)皮膚的時(shí)間，很用心又勤勞地做臉部按摩，結(jié)果不只皮膚既光滑又有彈性，小圓臉也變得既瘦又有型。
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