上班族應(yīng)常吃的營(yíng)養(yǎng)食物

吃飯沒規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜，很多上班族都會(huì)有以零食補(bǔ)充能量的習(xí)慣。到底你的小抽屜里應(yīng)該有哪些物資儲(chǔ)備，才是健康的呢？我們介紹5種健康食品�；ㄉ�久坐辦公的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。中南大

2009-10-07

容易引起失眠的食物

1、有飽腹作用的食物如：豆類食物，烤玉米還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可樂很多人都知道，含咖啡

2009-10-07

會(huì)讓你變美的排毒餐單

有助天然排毒的五類食物菌類食物，這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。鮮果、鮮菜汁是體

2009-10-07

不同食物搭配的利弊

最錯(cuò)誤的常識(shí)搭配黃瓜+花生黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜，經(jīng)常被使用。其實(shí)，這樣搭配不是十分妥當(dāng)。因?yàn)檫@兩種食物搭配可能會(huì)引起腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講

2009-10-07

營(yíng)養(yǎng)平衡嚴(yán)防“紅燈區(qū)”

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家依據(jù)熱量和營(yíng)養(yǎng)素，把食物分成每天必須攝取的綠燈食物、需限量攝取的黃燈食物，以及只能偶爾攝取的紅燈食物。綠燈食物：含有人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，可促進(jìn)身體健康，是每天必須攝取的食物。包括：1.奶類：低脂奶

2009-10-07

有可能讓你變笨的食物

1、加糖鮮榨橙汁加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。2、泡泡糖泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體

2009-10-07

五色食物給你帶來健康生活

一、黃指黃色蔬菜(也指綠色蔬菜)胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、西瓜、大白菜等，富含生物黃酮、葉黃素、天然色素(胡蘿卜素、蕃茄紅素)等具有提升免疫功能、清除自由基、抗氧化、防衰老等作用。二、紅指紅葡萄酒

2009-10-07

健康飲食應(yīng)當(dāng)講究五味

五味是指酸、苦、甘、辛、咸。中醫(yī)認(rèn)為，味道不同，作用也不同。比如：酸生肝酸：中醫(yī)講酸生肝。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之

2009-10-07

可以成為體內(nèi)清道夫的食物

常飲鮮果、鮮菜汁鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)清潔劑，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。因?yàn)楫?dāng)大量的鮮果汁和鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，由排泄系統(tǒng)排出體外。常吃海帶海帶膠質(zhì)能

2009-10-07

飲食健康的源泉：均衡營(yíng)養(yǎng)

相關(guān)資料表明，中國(guó)40歲以上的人平均身高比日本高，但40歲以下的則不如日本。究其原因，則是日本在二次大戰(zhàn)后，食物嚴(yán)重缺乏，但后來經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，特別重視營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)均衡營(yíng)養(yǎng)認(rèn)識(shí)比較高。經(jīng)濟(jì)提高了，并不等于營(yíng)養(yǎng)

2009-10-07

女人保持年輕的飲食建議

1、快樂輕松享用一日三餐到特賣嘗烹飪用品商店購(gòu)物，嘗試新品種的菜肴，你可以在樂趣中減輕壓力，烹飪過程的腦力運(yùn)動(dòng)能使你的心保持年輕。把吃飯時(shí)間當(dāng)成快樂的時(shí)光，同家人或朋友坐在一起，談?wù)勔惶焖�發(fā)生的事情，

2009-10-07

適合于不同職業(yè)德飲食

經(jīng)過漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)

2009-10-07

吃早餐的原則

一日三餐中，早餐是最基儲(chǔ)最重要的一餐，享用一份營(yíng)養(yǎng)全面均衡的早餐，可以讓你一天都有好精神。那么，一份合理的早餐需要遵循哪些原則呢？1、每天早上都應(yīng)該喝奶或豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是

2009-10-03

秋季健康快樂的排毒餐

助肝排毒胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。大蒜大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增強(qiáng)造血機(jī)能。無花

2009-10-03

有助于滋陰養(yǎng)顏的食物

鴨蛋鴨蛋也是有護(hù)膚、美膚作用的食品。其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐饑澤膚等作

2009-10-03

有助于滋陰潤(rùn)燥的甜湯

中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥，其氣清肅，其性干燥。因此，燥邪傷人，容易耗人津液，所謂燥勝則干，所以人常常出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干燥的現(xiàn)象，因此秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)以防燥養(yǎng)陰、滋陰

2009-10-03

食物搭配讓你遠(yuǎn)離國(guó)慶節(jié)日病

國(guó)慶節(jié)長(zhǎng)假要杜絕節(jié)日病，老人更要注意食物的合理搭配，吃得好更要吃得健康，過一個(gè)快樂又健康的國(guó)慶中秋節(jié)。1、堿搭酸。健康人體是弱堿狀態(tài)，PH值在7.4左右。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人易疲勞

2009-10-03

國(guó)慶長(zhǎng)假健康飲食清單及原則

十一長(zhǎng)假，選擇在家看電視、看書的人也并不在少數(shù)，但是很多人一旦在家就總想吃些什么。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有想要吃點(diǎn)零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪，以及食物添加劑，或避免出現(xiàn)蛀牙，最好

2009-10-03

自制美食：芹菜豆腐蝦米湯

芹菜和豆腐是兩樣通常一起搭配的食材，燒、拌皆可，還能配點(diǎn)蝦米滾成湯。芹菜能清熱利水，豆腐可消除腸道濕熱，二者皆含較多無機(jī)鹽物質(zhì)、維生素和粗纖維，具有降脂降壓、輕身健美的功效，還是健腦益壽的健康菜品。2-

2009-10-02

自制美食：醬烤魷魚仔

醬烤魷魚仔原料：魷魚、醬油、白葡萄酒、辣醬、xo醬、紅糖、青椒做法：做這道菜首先第一步就是調(diào)汁醬料，其實(shí)所謂的xo醬就是由鮮貝、火腿、辣醬一塊炒出來的一種醬料。所以做這道菜用的xo醬，完全可以在家自己調(diào)制。

2009-10-02

如何泡發(fā)干貨能留住營(yíng)養(yǎng)

干香菇的特別味道來自其中所含有蘑菇香精和鳥苷酸兩種成分。尤其是鳥苷酸，它的鮮味強(qiáng)度是普通味精的幾十倍。泡干香菇的時(shí)候，最好用20℃35℃左右的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟泡漲，又能使鳥苷酸充分分解，

2009-10-01

睡前喝水使血液更流暢

很多美容的知識(shí)都會(huì)教導(dǎo)女性，在睡覺前千萬不能喝水，否則第二天起來的時(shí)候眼睛會(huì)水腫，事實(shí)是否是這樣的呢?其實(shí)睡前適量的喝一杯水是不會(huì)讓眼睛水腫相反還能讓身體更健康，血管更順暢。睡前喝水可防腦血栓腦血栓是

2009-09-24

適宜在睡前吃的食物

許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化。其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量1、香蕉香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-

2009-09-24

容易致癌的食物組合

近年來，隨著人們對(duì)飲食健康的注意，不少不良生活方式都被人們一一摒棄。但是，專家認(rèn)為，當(dāng)人們一味關(guān)心最新致癌報(bào)道的同時(shí)，別忘了許多傳統(tǒng)食品的致癌性往往大于蘇丹紅等，我們不應(yīng)忽視日常生活中的一些致癌因素。

2009-09-24

自制美食：美味脆皮牛奶

DIYTIPS材料:一份脆皮牛奶的材料大概4元搞定，但花的功夫不少，不算牛奶芯的凝固時(shí)間也要弄20分鐘左右；牛奶炒魚肚的材料約在8~10元，制作時(shí)間約10分鐘。購(gòu)買事宜：在海味店出售的炸魚肚約30元/斤，買2元左右的分量

2009-09-24

可以增強(qiáng)皮膚彈性的食物

做女人，一定要重視自己的臉面問題，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護(hù)理的必修課。那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠(yuǎn)不凋謝呢？生活家朽現(xiàn)在就為您提供各式的美容護(hù)膚資訊，讓美麗容顏常在，讓您的青春永遠(yuǎn)

2009-09-24

常熬夜怎么吃宵夜會(huì)對(duì)身體好

長(zhǎng)期吃夜宵的人，胃部負(fù)擔(dān)會(huì)過重，比一般人容易發(fā)生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的夜貓子人群，凌晨往往是饑寒交迫的苦難時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)夜宵，補(bǔ)充能量是非常必要的。應(yīng)該如何選擇夜宵種類？怎么吃才對(duì)身體有

2009-09-24

用食療滋養(yǎng)你的秀發(fā)

夏季秋季交接之時(shí)，人的身體正處在適應(yīng)階段，人多食欲不振，從而減少了飲食量，因而使頭發(fā)的正常生長(zhǎng)受到影響，頭發(fā)的光澤、彈力、粗細(xì)、發(fā)尖發(fā)生變化，如發(fā)尖分叉。這種由于缺乏營(yíng)養(yǎng)造成頭發(fā)無光澤、枯槁，只有改善

2009-09-24

自制美食：栗子紅燒肉

板栗，又名栗子，秋冬是板栗成熟的季節(jié)，當(dāng)季的板栗個(gè)大飽滿，外殼呈深褐色，栗肉呈淡黃色，口感粉滑甜脆，可拌炒、燉煮、煲湯或作糕點(diǎn)。新鮮生板栗可在市場(chǎng)買到，只需剝殼除去栗衣，就可用來燜煮各種肉類。生板栗肉

2009-09-24

旅途怎樣飲食省錢又健康

出門旅游，最重要只有是要吃得好，只有吃的好才能游得好，因此一定要吃得飽、吃得好、吃得干凈。巧備旅途食品火車餐車上菜肴量少價(jià)貴，平常三菜一湯要花費(fèi)百余元，不但吃不好還吃不飽。旅游客車沿途的路邊飯店大多衛(wèi)

2009-09-24

有助于改善黑眼圈的果汁

一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等

2009-09-24

白領(lǐng)工作午餐的健康吃法

面食不是工作動(dòng)力之源對(duì)于偏愛吃面食一族，專家如是說：對(duì)于一位白領(lǐng)員工來說，在中午如果僅僅吃一碗牛肉面，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等三種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量是不夠的，尤其是一些礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素更是缺乏

2009-09-24

食療安眠法給你安靜的夜

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不停地想讓自己快點(diǎn)入睡，但越心急反而會(huì)越清醒，越心煩卻越睡不著，折騰了一個(gè)多小時(shí)還是全無睡意。安麗望著床邊的時(shí)鐘，將近凌晨一點(diǎn)了。于是再閉上雙眼，一邊努力讓自己入睡，一邊擔(dān)心著第二天

2009-09-24

預(yù)防癌癥因子的飲食原則

原則一：控制體重避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。原則二：食物多樣化注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植

2009-09-24

可以降低血壓的食物

大部分專家認(rèn)為限制鈉對(duì)那些渴望降低血壓的人來說是一種聰明的策略，但是為什么要把注意力放在你做不到的事情上呢?把你的注意力轉(zhuǎn)移到那些既能給予你一種積極便于接受又能改善你的血壓生活方式上吧!1.吃種類較多的小

2009-09-24

可以讓你延年益壽的食物

1.黃豆很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開

2009-09-24