有效緩解準(zhǔn)媽孕吐的方法

　　準(zhǔn)媽媽孕吐的原因

　　1.腸胃變得脆弱。有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

　　2.準(zhǔn)媽媽以前口服避孕藥時(shí)出現(xiàn)過惡心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對雌激素的反應(yīng)有關(guān)。

　　3.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

　　4.準(zhǔn)媽媽有暈車史。

　　5.準(zhǔn)媽媽具有在孕期易出現(xiàn)孕吐的基因。如果準(zhǔn)媽媽的媽媽或姐妹有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，那么準(zhǔn)媽媽發(fā)生這種情況的可能性也比較大。

　　6.準(zhǔn)媽媽曾患有偏頭疼。

　　7.準(zhǔn)媽媽可能懷的是女孩。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，如果惡心和嘔吐很嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%。

　　孕吐對寶寶的影響

　　準(zhǔn)媽媽在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康，而長期嚴(yán)重的嘔吐會增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒概率。因此，只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況，即使在孕早期體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開始增加體重。如果孕期的嘔吐、惡心感使準(zhǔn)媽媽無法保證飲食平衡，就一定要服用孕期維生素來獲得身體所需要的營養(yǎng)。

　　緩解孕吐的四種方法

　　1. 食療法

　　孕早期胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會加重早孕反應(yīng)。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重， 多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　2. 運(yùn)動療法

　　一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。

　　如果準(zhǔn)媽媽因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果準(zhǔn)媽媽活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重，長此以往便形成惡性循環(huán)。

　　孕期小知識

　　● 孕吐小偏方 ●

　　蘋果：早起吃一個(gè)蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。

　　生姜：研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。準(zhǔn)媽媽可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

　　黃瓜：黃瓜的清香會讓準(zhǔn)媽媽不舒服的感覺一掃而光。

　　蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖， 使血糖濃度不致過低， 孕吐的次數(shù)就減少了。

　　3. 藥物療法

　　一些準(zhǔn)媽媽在孕期嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為了保證母體及胎兒健康，準(zhǔn)媽媽應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑。比如服一些B 族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。值得注意的是，準(zhǔn)媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。

　　4. 心理療法

　　妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實(shí)，孕吐是正�，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，準(zhǔn)媽媽就不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。

　　另外，準(zhǔn)媽媽要了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽和準(zhǔn)媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

　　緩解孕吐的十個(gè)小竅門

　　1. 少食多餐

　　準(zhǔn)媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西，也可以隨時(shí)吃點(diǎn)零食，總之，一刻都不要讓自己的胃空著，因?yàn)榭崭故亲钊菀滓�起惡心的。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

　　2. 吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，這些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　3. 夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。準(zhǔn)媽媽睡醒后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20 ～ 30 分鐘，再起床。如果半夜醒來感到惡心，準(zhǔn)媽媽也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

　　4. 不強(qiáng)迫自己

　　如果準(zhǔn)媽媽覺得好像吃什么都會惡心，不要著急，那就吃那些能提起準(zhǔn)媽媽胃口的東西，哪怕這些食物不能讓準(zhǔn)媽媽達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比大吃一頓但全都吐出去要強(qiáng)很多。另外，要盡量避免出現(xiàn)可能會讓準(zhǔn)媽媽覺得惡心的食物或氣味。

　　5. 避免高脂肪

　　高脂肪的食物需要更長的時(shí)間才能消化。因此，準(zhǔn)媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激準(zhǔn)媽媽已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　胎教百味屋

　　關(guān)于孕吐的有趣報(bào)告

　　過二人世界的小夫妻與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴(yán)重。這可能是因?yàn)榉蚱迌蓚�(gè)人生活沒有顧忌，而和公婆相處，就張羅三餐，或是整理家務(wù)，瑣事分散了對孕吐的注意力。

　　生活在陌生環(huán)境的孕婦，其孕吐癥狀比較嚴(yán)重，例如在國外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺得緊張孤寂，再加上語言不夠通暢，自然也會產(chǎn)生不安。

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