有效緩解準(zhǔn)媽孕吐的方法

　　準(zhǔn)媽媽孕吐的原因

　　1.腸胃變得脆弱。有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對(duì)孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

　　2.準(zhǔn)媽媽以前口服避孕藥時(shí)出現(xiàn)過(guò)惡心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對(duì)雌激素的反應(yīng)有關(guān)。

　　3.懷孕期間嗅覺(jué)和對(duì)氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

　　4.準(zhǔn)媽媽有暈車史。

　　5.準(zhǔn)媽媽具有在孕期易出現(xiàn)孕吐的基因。如果準(zhǔn)媽媽的媽媽或姐妹有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，那么準(zhǔn)媽媽發(fā)生這種情況的可能性也比較大。

　　6.準(zhǔn)媽媽曾患有偏頭疼。

　　7.準(zhǔn)媽媽可能懷的是女孩。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，如果惡心和嘔吐很嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%。

　　孕吐對(duì)寶寶的影響

　　準(zhǔn)媽媽在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會(huì)影響寶寶的健康，而長(zhǎng)期嚴(yán)重的嘔吐會(huì)增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過(guò)小新生兒概率。因此，只要沒(méi)有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過(guò)少的情況，即使在孕早期體重沒(méi)有增加，也沒(méi)什么問(wèn)題。多數(shù)情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開始增加體重。如果孕期的嘔吐、惡心感使準(zhǔn)媽媽無(wú)法保證飲食平衡，就一定要服用孕期維生素來(lái)獲得身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　緩解孕吐的四種方法

　　1. 食療法

　　孕早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重， 多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　2. 運(yùn)動(dòng)療法

　　一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)， 如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。

　　如果準(zhǔn)媽媽因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果準(zhǔn)媽媽活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長(zhǎng)此以往便形成惡性循環(huán)。

　　孕期小知識(shí)

　　● 孕吐小偏方 ●

　　蘋果：早起吃一個(gè)蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。

　　生姜：研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。準(zhǔn)媽媽可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

　　黃瓜：黃瓜的清香會(huì)讓準(zhǔn)媽媽不舒服的感覺(jué)一掃而光。

　　蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖， 使血糖濃度不致過(guò)低， 孕吐的次數(shù)就減少了。

　　3. 藥物療法

　　一些準(zhǔn)媽媽在孕期嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為了保證母體及胎兒健康，準(zhǔn)媽媽應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。比如服一些B 族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。值得注意的是，準(zhǔn)媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。

　　4. 心理療法

　　妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實(shí)，孕吐是正�，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，準(zhǔn)媽媽就不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。

　　另外，準(zhǔn)媽媽要了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和準(zhǔn)媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

　　緩解孕吐的十個(gè)小竅門

　　1. 少食多餐

　　準(zhǔn)媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西，也可以隨時(shí)吃點(diǎn)零食，總之，一刻都不要讓自己的胃空著，因?yàn)榭崭故亲钊菀滓�起惡心的。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

　　2. 吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，這些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　3. 夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。準(zhǔn)媽媽睡醒后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20 ～ 30 分鐘，再起床。如果半夜醒來(lái)感到惡心，準(zhǔn)媽媽也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

　　4. 不強(qiáng)迫自己

　　如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得好像吃什么都會(huì)惡心，不要著急，那就吃那些能提起準(zhǔn)媽媽胃口的東西，哪怕這些食物不能讓準(zhǔn)媽媽達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比大吃一頓但全都吐出去要強(qiáng)很多。另外，要盡量避免出現(xiàn)可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽覺(jué)得惡心的食物或氣味。

　　5. 避免高脂肪

　　高脂肪的食物需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化。因此，準(zhǔn)媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激準(zhǔn)媽媽已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　胎教百味屋

　　關(guān)于孕吐的有趣報(bào)告

　　過(guò)二人世界的小夫妻與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴(yán)重。這可能是因?yàn)榉蚱迌蓚�(gè)人生活沒(méi)有顧忌，而和公婆相處，就張羅三餐，或是整理家務(wù)，瑣事分散了對(duì)孕吐的注意力。

　　生活在陌生環(huán)境的孕婦，其孕吐癥狀比較嚴(yán)重，例如在國(guó)外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺(jué)得緊張孤寂，再加上語(yǔ)言不夠通暢，自然也會(huì)產(chǎn)生不安。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看