新媽咪產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理方法(2)

　　(6)與其他新媽媽聊天，談各自的感受。

　　(7)鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。

　　(8)學(xué)會(huì)在寶寶睡覺的時(shí)候讓自己放松——讀書、洗澡、看影碟，或找點(diǎn)其他感興趣的事情做。

　　(9)堅(jiān)持健康、有規(guī)律的飲食。

　　產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病原因

　　導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的原因目前尚未完全明確；一般認(rèn)為，可能在產(chǎn)前心理素質(zhì)就比較差，加上長時(shí)間對(duì)妊娠、分娩、育兒的不安，積累成精神壓力。另外，妊娠、分娩引起內(nèi)分泌急劇變化，以及分娩帶來的不安和體力消耗，使身心暫時(shí)無法承受。

　　產(chǎn)后抑郁癥在初產(chǎn)、大齡、患妊娠并發(fā)癥的女性中比較常見。另外，在分娩時(shí)有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的媽媽中也比較常見。

　　產(chǎn)后抑郁癥一般在生產(chǎn)后的幾周內(nèi)發(fā)生，一般持續(xù)一周或更短的時(shí)間。但也有些產(chǎn)后抑郁癥媽媽持續(xù)的時(shí)間很長，甚至在發(fā)病期間做出一些危害自身的事情。所以大家千萬不能對(duì)此病掉以輕心，認(rèn)識(shí)和預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥是非常必要的。

　　什么是產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生，一般持續(xù)一周或更長的時(shí)間。造成產(chǎn)婦得抑郁癥的原因有：

　　(1)個(gè)體素質(zhì)。如有神經(jīng)質(zhì)、不成熟人格或強(qiáng)迫人格的初產(chǎn)婦容易發(fā)生此病癥。

　　(2)生理原因。女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

　　(3)分娩帶來的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦患抑郁癥有直接關(guān)系。

　　因此，家屬要給產(chǎn)婦提供一個(gè)良好的家庭氛圍，調(diào)節(jié)好家庭成員的關(guān)系。即使產(chǎn)婦有抑郁傾向，丈夫要善于開導(dǎo)，調(diào)整其心理狀態(tài)，必要時(shí)也可請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢和疏導(dǎo)。

　　多數(shù)患此病的人都是普通人，她們具有一定的責(zé)任心和能力，但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無能為力，而且對(duì)自己有不切實(shí)際的要求。但是，多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺察，也不會(huì)嚴(yán)重影響其照顧嬰兒或做家務(wù)。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么問題可能就比較嚴(yán)重了。

　　據(jù)研究權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，在9000名接受測試的準(zhǔn)媽媽中，孕期抑郁癥達(dá)15％，且以每年9％的速度遞增。其中，不自信的大齡準(zhǔn)媽媽更容易患產(chǎn)期抑郁癥。極端者則會(huì)選擇逃避，如自殺的方式解決，有的還會(huì)在產(chǎn)后對(duì)嬰兒產(chǎn)生逆反心理，自動(dòng)放棄撫育孩子的責(zé)任。
 

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