新媽咪產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理方法

　　嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥的征兆

　　如果在至少兩周的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出不能集中注意力、焦慮、極端易怒、睡眠不好、極易感到疲勞、不停地想吃東西或者毫無食欲、對(duì)什么都不感興趣、持續(xù)的情緒低落、情緒起伏很大、喜怒無常等癥狀4種以上的新媽媽，極有可能已患了產(chǎn)后抑郁癥。如果發(fā)現(xiàn)以下嚴(yán)重癥狀，務(wù)必立即向?qū)＜覍で髱椭��?br />
　　(1)抑郁癥狀明顯，嚴(yán)重干擾日常生活并無法照看嬰兒。

　　(2)感覺極度疲倦和嚴(yán)重失眠。

　　(3)感到絕望和無助。

　　(4)感到失落，沒有動(dòng)力，對(duì)自己和家庭失去興趣。

　　(5)有想要傷害嬰兒的沖動(dòng)或不想照看嬰兒。

　　(6)自殺傾向。

　　產(chǎn)后抑郁癥影響寶寶

　　一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后最初6周內(nèi)有抑郁癥的母親所生的新生兒生長和發(fā)育落后于其他嬰兒。

　　該研究認(rèn)為，初產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率高達(dá)10％，對(duì)發(fā)達(dá)國家的研究顯示，產(chǎn)后抑郁對(duì)嬰兒的生長和發(fā)育均有影響，但發(fā)展中國家的相關(guān)數(shù)據(jù)很少。

　　研究人員對(duì)37名有產(chǎn)后抑郁癥的母親所生的嬰兒和134名無產(chǎn)后抑郁癥母親所生的嬰兒進(jìn)行了比較研究，于產(chǎn)后6周和6個(gè)月齡檢測嬰兒的生長和發(fā)育情況。研究結(jié)果顯示，在去除其他影響因素(如出生體重和母親教育程度)后，母親有抑郁癥的嬰兒在6個(gè)月時(shí)發(fā)生體重不足和身高不足的危險(xiǎn)分別是對(duì)照組的2．3倍和2．9倍。發(fā)育得分較低的比例為44％，而對(duì)照組僅為20％。

　　研究人員指出，患有抑郁癥的母親對(duì)嬰兒的興趣較低，母乳喂養(yǎng)率低，因此牛奶及替代品喂養(yǎng)比例增加，從而導(dǎo)致嬰兒生長不良。此外，母親情緒不佳也會(huì)影響嬰兒的生長和發(fā)育。

　　對(duì)大多數(shù)人來說，產(chǎn)后抑郁癥只是一時(shí)的癥狀，不必治療。但其中也有再次發(fā)作，持續(xù)1—2年發(fā)展為抑郁癥的。不過，這樣的例子極少，而且接受治療后通常可以康復(fù)。若癥狀持續(xù)，妨礙到日常生活時(shí)，應(yīng)盡早向?qū)？漆t(yī)生咨詢，積極診治。

　　作為預(yù)防措施，首先不要過于神經(jīng)質(zhì)，如有煩惱、不安，需與丈夫或家人商量，尋求他們的幫助。把從妊娠到分娩看成一次寶貴的體驗(yàn)，時(shí)刻保持愉快安祥的心情。

　　女性在產(chǎn)后往往體力消耗過大，尤其需要丈夫和家人的照料、體貼，而且育兒也需要丈夫的協(xié)助。夫妻應(yīng)和和睦睦，共同分享育兒的樂趣。偶爾散散步，與朋友聊聊天，對(duì)轉(zhuǎn)換心情也很有好處。

　　以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后抑郁時(shí)期。

　　(1)接受別人的幫助，或主動(dòng)尋求他人幫助。

　　(2)在嬰兒睡覺的時(shí)候，母親盡量休息或小睡一會(huì)兒。

　　(3)和丈夫一起去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

　　(4)不要給自己提過高的要求，降低對(duì)自己的期望值。

　　(5)把自己的感覺和感受向丈夫、家人或者朋友傾訴。

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