孕婦該怎么樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？ 又該補(bǔ)充些什么？

　　近幾年，有很多的專家提出了要在懷孕期間少量進(jìn)補(bǔ)，控制進(jìn)補(bǔ)的量，以免出現(xiàn)“巨大兒”的情況導(dǎo)致難產(chǎn)，而且還提醒孕媽們要注意合理鍛煉！

　　可是這懷孕哪能不補(bǔ)呢？雞湯是該吃的吧、豬腳該吃的吧、補(bǔ)血要吧、補(bǔ)鈣也缺不了，可這一個(gè)不小心，孩子就超重了......

　　不少孕媽表示十分的困惑，紛紛求助新視報(bào)君，帶著廣大孕媽們的疑惑，新視報(bào)君特意采訪了衡陽(yáng)市婦幼保健院產(chǎn)一科主任醫(yī)師劉芙蓉。

　　讓我們一起來(lái)聊一聊孕媽們的這些煩心事！

　　孕婦該怎么樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

　　又該補(bǔ)充些什么？

　　對(duì)于很多孕媽都關(guān)心的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，劉芙蓉向我們解釋說(shuō)，孕婦的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題確實(shí)非常重要，因?yàn)檫@不僅僅關(guān)系到孕婦自身的健康，更多的是寶寶的健康問(wèn)題。如果孕婦沒(méi)有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，或者是說(shuō)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)于寶寶都是不利的。鑒于此，劉芙蓉給孕媽們列出了一些比較重要的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　第一位：葉酸

　　孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。

　　葉酸不足很容易導(dǎo)致孕婦發(fā)生胎盤(pán)早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血。胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

　　劉芙蓉建議孕媽們最好在備孕的時(shí)候（孕前三個(gè)月）就要加強(qiáng)葉酸的補(bǔ)充，在備孕期最好每天攝入0.4－0.8毫克的葉酸。

　　第二位：鐵劑

　　鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血，還會(huì)影響到胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育。

　　劉芙蓉介紹說(shuō)，對(duì)于孕婦來(lái)講，懷孕4個(gè)月以后一定要補(bǔ)充鐵劑，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中的飲食不能夠滿足孕婦對(duì)于鐵劑的需求。每天的量是0.3克，除了正常飲食之外，哺乳期也最好要進(jìn)行鐵劑的補(bǔ)充，因?yàn)殍F元素很容易流失。

　　第三位：鈣質(zhì)

　　胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個(gè)月時(shí)即已開(kāi)始，8個(gè)月后突然加速，于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣，就有可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。而且孕婦自身如果缺鈣嚴(yán)重就會(huì)可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。

　　劉芙蓉建議孕婦每天補(bǔ)鈣1000毫克，到了孕晚期，補(bǔ)鈣的量還要達(dá)到每天1500毫克。此外，在同等環(huán)境、遺傳因素的情況下，合理補(bǔ)鈣能夠?qū)τ谠袐D妊娠性高血壓有很好的抑制效果。

　　第四位：鋅劑

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用。臨床研究已經(jīng)證明，有的胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天性畸形、宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩，以及嬰兒出生后腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關(guān)。

　　劉芙蓉特別提醒廣大孕婦媽媽們：鈣鋅不能同補(bǔ)！因?yàn)殁}鋅同補(bǔ)互相之間會(huì)產(chǎn)生拮抗作用，同時(shí)補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致吸收效果下降，所以孕婦如果需要補(bǔ)鈣的話，最好在飯前補(bǔ)鋅，飯后或睡前補(bǔ)鈣，時(shí)間間隔一個(gè)小時(shí)以上。

　　第五位：維生素群

　　劉芙蓉介紹說(shuō)，對(duì)于維生素群的補(bǔ)充孕婦媽媽們不需要過(guò)于擔(dān)心，最簡(jiǎn)單的方法就是吃復(fù)合維生素片，每天一片即可，這樣即使平時(shí)在飲食當(dāng)中的維生素的攝入量不夠也能維持孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　孕婦還需要注意攝入

　　熱量、蛋白質(zhì)和糖類

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