幼兒飲食健康小知識 (2)

　　使孩子經常感到饑餓。

　　春季可以用加餐的方式，

　　給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質，

　　適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時

　　加餐食品可選

　　花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等

　　含有自然糖分的食品。

　　保證鈣質的充足供應

　　春天是孩子長個的好季節(jié)，

　　孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結果。

　　骨的主要成分是鈣。

　　因此，春季應供應孩子充足的鈣。

　　孩子一天需要的鈣量是700-800毫克，

　　每日不少于1000毫克。

　　補鈣一般有兩個辦法：

　　一個是藥補，另一個是食補。

　　最好采用食補法，含鈣豐富的食物有

　　芝麻、黃花菜、海帶、蝦皮等，

　　再就是排骨湯或骨頭湯，

　　這些湯不僅含鈣豐富，

　　而且有助于身體對鈣的吸收。

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