孩子骨骼發(fā)育有5大元素

　　想壯骨，鈣、鎂、錳、鋅、銅

　　一個(gè)都不能少

　　五兄弟之首“鈣元素”

　　鈣元素對(duì)骨骼的好處，爸媽耳熟能詳，在這就不一一細(xì)說了。只講講補(bǔ)鈣的原則：

　　1）、每天保證牛奶或酸奶的攝入量250—500克；

　　2）、堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)，因?yàn)槎鄷裉�陽可以增加體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收；

　　3）、多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對(duì)長個(gè)有好處；

　　4）、多食豆類食物，因其中的大豆異黃酮成分有利于孩子的生長發(fā)育。

　　五兄弟之二“鋅元素”

　　1）、鋅元素能夠促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖及活性，并可以加速新骨細(xì)胞的鈣化。

　　2）、孩子如果缺鋅，不僅會(huì)出現(xiàn)智能、心理發(fā)育的障礙，而且骨骼發(fā)育也會(huì)變慢，表現(xiàn)為骨細(xì)胞成熟遲、密度低，由此而影響到坐、爬、站、走等動(dòng)作的發(fā)育。

　　3）、孩子對(duì)鋅元素的需求量雖然不大（每天每千克體重需0.3—0.6毫克），但不可缺少。

　　4）、我們常吃的含鋅量比較豐富的食物有：牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。

　　五兄弟之三“鎂元素”

　　1）、鎂也是構(gòu)成骨骼和牙齒的成分，對(duì)所有的細(xì)胞代謝過程都有很重要的作用，在骨骼的生長發(fā)育中起間接調(diào)控作用。

　　2）、鎂與鈣同時(shí)缺乏時(shí)可導(dǎo)致手足抽搐癥，表現(xiàn)為骨骼過早老化、骨質(zhì)疏松、軟組織鈣化等。

　　3）、綠色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆類、燕麥．玉米、堅(jiān)果類等食品含鎂比較豐富，可適當(dāng)選擇。

　　五兄弟之四“錳元素”

　　1）、錳是軟骨生成中不可缺少的輔助因子，但大多數(shù)人對(duì)錳元素都很陌生。

　　2）、缺錳可引起硫酸軟骨素的合成障礙，從而妨礙軟骨生長，造成軟骨結(jié)構(gòu)和成分的改變，最終導(dǎo)致骨骼畸形。

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