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來源：網(wǎng)絡(luò)資源 2018-05-09 09:43:31
第三 主動回憶，加深記憶
這個步驟，對于在校學(xué)生真的很實(shí)用。對于知識的掌握，理解老師的講解——正確解答習(xí)題——知識框架建立——無阻礙提取資料庫信息，解決生活中問題，這是個緩慢的過程，我相信除非刻意練習(xí)，極少的知識可以用運(yùn)用到解決生活中的問題，大多數(shù)成績好的同學(xué)就是到知識框架的建立這一步。而要想做到知識可以用于生活中問題的解決，必須要有主動回憶，加深記憶這一步驟。（這里也要用到艾賓浩斯記憶曲線所延伸出來的記憶方法。）
在進(jìn)社群之前，從來沒有意識到過這個問題。意識到之后，就在運(yùn)用這個原理來加深對知識的記憶和運(yùn)用。比如，當(dāng)天讀過的書，我會用于解答每日一問或者提問，還有聊天和寫作�；仡櫘�(dāng)天所攝取到的新知識，并加以實(shí)際運(yùn)用。
第四 瓶頸
因為近一年一直在攝取各種各樣的新鮮知識，不管是系統(tǒng)不系統(tǒng)，不管是哪個行業(yè)，都一股腦的拿過來；但是之前一直是處于，散亂分布于大腦中，沒有分門別類的儲存，所以會感覺提取困難。
進(jìn)社群，學(xué)到了系統(tǒng)性的知識管理和情緒管理，對于一些知識的積累，大腦有規(guī)律的分類了一部分；正是因為處于這個繁忙的搬運(yùn)階段：既有新知識的進(jìn)入，又有原有知識的編號入庫，交通量異常的大，很正常的就出現(xiàn)了擁堵，也就是瓶頸期。
我感覺，就是這周吧。生活上的一些事情對情緒上的沖擊，加上到年底了，知識的儲備快要撐破內(nèi)存了，又沒有知識的系統(tǒng)梳理，之前對這種情況也沒有預(yù)見性，沒有提前做好防護(hù)措施，大腦亮起了紅燈。所以這周，完全打破了之前的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從情緒到行為上低落到了極點(diǎn)。
第五 知識梳理
正是因為這種情況的出現(xiàn)，所以大腦就自動的緊張起來，對情緒和知識的梳理啟動了快速的應(yīng)急措施。
比如情緒上，潛意識會告訴我，“這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是正常的，不用驚慌，我們把目光放在如何解決這個問題上”；我開始全面放松自己的思想，不再專注于失落的情緒本身，做一些放松的活動，讓大腦處在發(fā)散思維的狀態(tài)；和朋友聊天，看書尋找解決問題的辦法；經(jīng)過了很難熬的黑色的一。
周，現(xiàn)在情緒好了很多，不知道是不是心理作用，感覺自己在思想還有抗壓能力上上了一個臺階。
6
在校學(xué)習(xí)的時候，每周都有都有小測驗。這是很明智的會一直是的做法。
對于成人，每天也會遇到各種各樣的問題，我們要做的就是用積極的心態(tài)去解決生活中能每一件事情，而且注意用到新學(xué)的知識，不能用之前的套路。就好像我經(jīng)常批評學(xué)生的問題，我也經(jīng)常在犯�？偸橇�(xí)慣性不假思索的用常用的模式去解決問題，已經(jīng)學(xué)習(xí)了新的知識，為什么不用新知識去解決問題呢？為什么要放著新知識不用呢？
最近在讀陶行知先生的書，感覺陶老真的是位看清教育本質(zhì)的教育家和生活家。
陶老說教育需要“自新、常新、全新”自新-常新-全新，自我創(chuàng)新-不停創(chuàng)新-外在里子都要新。——適合我自己的定制教育（這是一個發(fā)展方向，咨詢業(yè)） ——不斷地學(xué)習(xí)新的知識、和朋友交流、加社群、作總結(jié)、做預(yù)測 ——改變行為方式、加速思想改變，最后達(dá)到行為和思想的全部創(chuàng)新
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自我克制法：比如換上運(yùn)動服去鍛煉， 妙用沉沒成本；專門的工作地點(diǎn)做專門的事
冥想：使對干擾想法視而不見
改造自己的關(guān)注點(diǎn) 羅杰班尼斯特-關(guān)注在如何以自己的方式達(dá)到目標(biāo)而不是困難上， 正面思維有助于解決問題，負(fù)面思維只會讓事情更糟
自我驗證：計劃——實(shí)行——記錄自己的癥結(jié)所在
行動日志：周計劃
合理、可行的待辦事項
前一天晚上寫好第二天日行計劃
起床后做最重要也最厭煩的事情
每件事設(shè)置番茄時鐘
學(xué)習(xí)和其他事情穿插著去做
有信念：必須按照計劃進(jìn)行，否則，后果是自己難以承受的
目標(biāo)完成時間：下午5點(diǎn)
工作之后，一定安排時間來休息、放松，其他事情都不做
學(xué)習(xí)APP：計時器（番茄鐘）、 anki、 關(guān)閉手機(jī)
行動之前駐足和回顧——搜索資料庫，避免思維定勢——用自己的理智去決定，而不是跟著感覺走——理智會使激情持續(xù)時間更長
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提高記憶的助記方法： 視覺圖像（圖像-右腦-強(qiáng)化記憶）、 歌曲、順口溜、 記憶宮（熟悉的地點(diǎn) ——固定的行走路線，比如門口-客廳-餐廳-廚房-浴室-臥室）、內(nèi)化關(guān)鍵內(nèi)容
視覺形象的記憶技巧 ：生動形象的比喻，為一個概念量身打造一個類比，在腦海中想象出來這個栩栩如生的場景
間隔重復(fù)：目的是工作記憶轉(zhuǎn)到長期記憶，新學(xué)之后重復(fù)練上幾天， 之后復(fù)習(xí)時間依次延長，不去復(fù)習(xí)的內(nèi)容容易縮水
創(chuàng)造意群： 簡化學(xué)習(xí)內(nèi)容
編故事
規(guī)律的鍛煉
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天才是因為輸入了強(qiáng)大的記憶庫：容易引起思維定勢，導(dǎo)致創(chuàng)造力下降；為了防止鉆牛角尖，可以偶爾“多動癥”，復(fù)雜問題用最簡單的方式來解決。刻意練習(xí)最困難的地方，達(dá)到天才的水平。
是什么不重要，如何思考才是關(guān)鍵
當(dāng)你的專注力不能集中于鎖定知識，所以更容易向其中輸入信息，更容易有創(chuàng)意 不小看自己。（二等生往往比智力超群的學(xué)生主動性、創(chuàng)造力、做好事情的能力上更優(yōu)勢；熟練運(yùn)用組塊資料之后，不會糾結(jié)于細(xì)節(jié)）
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改變思維，改變生活：神經(jīng)學(xué)之父，諾貝爾獲得者，卡哈爾，髓鞘二十幾歲才停止生長，青少年的意圖區(qū)與控制區(qū)連接未完全生成，很多人的大腦25歲才發(fā)育成熟
搭建深層組塊： 幾個小時觀察細(xì)胞——下午回像抽象畫——和顯微鏡中圖像做對比——接著回去畫——再修改——如此重復(fù)，直到畫出細(xì)胞的精髓。 攝影中，用藝術(shù)手段抽離出現(xiàn)實(shí)中的精髓。
合成思維，將知識組塊重新組合形成合成內(nèi)容（關(guān)鍵思想）：可以將概念從一個領(lǐng)域轉(zhuǎn)移到另一個領(lǐng)域：物理學(xué)家和工程師在金融領(lǐng)域比較吃香，語言的比喻類比等方式可以有效的幫助理解科學(xué)；發(fā)明BDT利率模式的德曼是物理學(xué)家；
科學(xué)方面的學(xué)習(xí)：用理解詩歌的方法來理解數(shù)學(xué)方程式（遷移）：專注思維形成組塊——-通過遷移將概念遷移到其他區(qū)域
自學(xué)：從入門到精通，個人目標(biāo)驅(qū)動
避免自負(fù)：過度自信，檢查做過題、檢查應(yīng)用的公式的底層邏輯、 集思廣益。
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