在寶寶大腦發(fā)育黃金期不要忘記添加這個(2)

　　6～12 個月根據(jù)寶寶的飲食情況適當(dāng)添加油

　　如果寶寶每天保證 600～800 mL 奶，每天 1 個雞蛋，50 g 肉末或者魚，就不需要特意吃油了。

　　但是如果寶寶以谷物類、蔬菜、水果等食物為主，肉類、蛋類都不吃，那每天需要添加植物油 5~10 g 。

　　1 歲以上要注意烹調(diào)方法

　　寶寶們一歲后不再滿足清蒸、水煮這種清淡無味的烹飪方式。這時可以加點(diǎn)油改變烹飪方式來增加寶寶食欲。

　　但是仍然要減少炸、煎等高油烹調(diào)的頻率，炒菜的時候注意少加一點(diǎn)油。

　　2～3 歲的寶寶每日建議攝入 15～20 g 油，4～5 歲的寶寶每日建議攝入 20～25 g 油。

　　怎么把握量呢？一般來說，10 g 油大概是一勺瓷湯匙的量。

　　如果寶寶偏好肉食，我們要少加點(diǎn)油；如果寶寶喜歡蔬菜，那就多加點(diǎn)油。
 

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