可以快速集中注意力的方法(2)

　　——我們的大腦在想：“這個(gè)概念寫(xiě)完了，我再看一遍，試著在心里用自己的話(huà)復(fù)述一遍。好的我復(fù)述完了。有一個(gè)地方?jīng)]復(fù)述出來(lái)，我用紅筆畫(huà)上橫線(xiàn)，再?gòu)?fù)述三遍，好了現(xiàn)在我記住了。接下來(lái)我預(yù)測(cè)一下哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)最重要，然后用紅筆打一個(gè)星星。”

　　在這個(gè)過(guò)程中，我們的注意力高度集中在“復(fù)述”、“找問(wèn)題”、“紅筆劃重點(diǎn)”這三個(gè)事情上，一刻都不得閑，自然也不容易跑神。

　　以上就是我們使用筆記法來(lái)背誦“辛亥革命”這個(gè)概念的全過(guò)程。

　　整個(gè)寫(xiě)筆記的過(guò)程，本質(zhì)上是對(duì)課本內(nèi)容進(jìn)行了一遍“知識(shí)再加工”。

　　把復(fù)雜的東西加工成簡(jiǎn)單的東西；

　　把無(wú)規(guī)律的東西加工成有規(guī)律的東西；

　　把大腦不喜歡看的東西加工成大腦喜歡看的東西。

　　而在加工的過(guò)程中，我們的注意力始終跟著身體的動(dòng)作走，跟隨著筆尖在走，我們反而沒(méi)有時(shí)間去胡思亂想，注意力自然會(huì)集中了。

　　我自己就是一個(gè)筆記法的受益者，我就是靠著這個(gè)笨方法，無(wú)數(shù)次地把自己從焦慮--拖延--自責(zé)的泥潭里拽出來(lái)的。

　　我自己考研的時(shí)候，就是用寫(xiě)筆記的方法，完成了16天背會(huì)7部音樂(lè)史的艱巨任務(wù)。

　　我是從印度尼西亞語(yǔ)專(zhuān)業(yè)跨考音樂(lè)學(xué)專(zhuān)業(yè)，很多技術(shù)類(lèi)科目（例如和聲、曲式等）都沒(méi)有系統(tǒng)學(xué)過(guò)，所以考研復(fù)習(xí)的大部分時(shí)間都在補(bǔ)習(xí)技術(shù)類(lèi)科目，而背誦類(lèi)科目全部壓到了臨近考試前的最后16天。

　　當(dāng)時(shí)我就是靠著沒(méi)日沒(méi)夜地做筆記，才提著一口氣熬過(guò)了那最艱難的16天。

　　其實(shí)我當(dāng)時(shí)也很焦慮，腦子里也常常胡思亂想，害怕復(fù)習(xí)不完，害怕考不上，害怕自己愧對(duì)父母的支持，老師的期望……我一旦發(fā)現(xiàn)自己陷入這種“想”的狀態(tài)時(shí)，就馬上強(qiáng)迫自己拿起筆，去寫(xiě)！

　　一撇一捺去寫(xiě)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去寫(xiě)，寫(xiě)一個(gè)算一個(gè)。

　　就算寫(xiě)不完也罷了，只要這16天我是在“寫(xiě)”的狀態(tài)中度過(guò)的，我就算自己是條漢子！

　　我不求贏(yíng)得比賽，我只求跑完全程！

　　就算我今天只寫(xiě)了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，那就只當(dāng)是我給明年重考的時(shí)候爭(zhēng)取了一點(diǎn)點(diǎn)福利，那我今天也是有收獲的！

　　光腳的不怕穿鞋的，啥都不想，只管寫(xiě)。

　　平均每天寫(xiě)16個(gè)小時(shí)，寫(xiě)到食指邊緣裂開(kāi)，彈琴的時(shí)候觸到琴鍵生疼，纏上繃帶繼續(xù)寫(xiě)！

　　就這樣寫(xiě)，寫(xiě)完了那16天。

　　最后一天，當(dāng)我看著7本厚厚的課本，被我變成了11本薄薄的筆記的時(shí)候，我心里特別踏實(shí)，睡得特別香。

　　帶著這11本筆記上考場(chǎng)，我心里非常篤定，非常自信，絲毫不焦慮，不慌亂。

　　后來(lái)，我以超出當(dāng)年國(guó)家公費(fèi)分?jǐn)?shù)線(xiàn)11.5分的成績(jī)考入中央音樂(lè)學(xué)院，我由衷地感謝最后十六天瘋狂寫(xiě)筆記的自己！

　　現(xiàn)在我把這個(gè)方法傳給你們，希望你們不要放棄自己！在任何時(shí)候都不要放棄自己！

　　即使還剩一個(gè)小時(shí)就要考試了，也請(qǐng)你穩(wěn)穩(wěn)地拿起筆，鋪開(kāi)紙，開(kāi)始寫(xiě)！

　　哪怕只寫(xiě)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)！

　　只要這一個(gè)小時(shí)是在“寫(xiě)”的狀態(tài)中度過(guò)的，那你，就是成功的！

　　告訴自己：我不求贏(yíng)得比賽，我只求跑完全程！

　　當(dāng)你把注意力集中在“做”上的時(shí)候，你的戰(zhàn)斗力會(huì)無(wú)比勇猛，你的潛力會(huì)超出你的想象！
 

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