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　　孩子的身高絕對(duì)是媽媽們最關(guān)心的話(huà)題之一�？陀^地說(shuō)，身高對(duì)孩子的學(xué)業(yè)、工作、婚戀都有著不小的影響，在這個(gè)大長(zhǎng)腿滿(mǎn)街跑、動(dòng)不動(dòng)就以貌取人的社會(huì)中，矮個(gè)子往往會(huì)受到很多不公平的待遇，更重要的是，孩子正常的身高發(fā)育情況不可忽視。

　　成績(jī)不好可以慢慢補(bǔ)，愛(ài)好不多可以慢慢練，生長(zhǎng)發(fā)育一旦耽誤了的話(huà)，真的就遺憾一輩子了。

　　那么，如何更好地掌握孩子身高發(fā)育的規(guī)律，幫助孩子順利度過(guò)長(zhǎng)高的關(guān)鍵期呢？下面這些常識(shí)，對(duì)您肯定有用。

　　1、男孩、女孩身高對(duì)照表

　　雖然不同地區(qū)、不同體質(zhì)的孩子身高增長(zhǎng)速度、上限會(huì)有差異，但中國(guó)孩子的身高增長(zhǎng)仍然是有一定規(guī)律的。研究者們?cè)谡{(diào)查了9個(gè)省、市的兒童生長(zhǎng)發(fā)育情況后，制訂了下面的參照表。

　　1～18歲男孩女孩身高參考表

　　注：①上述數(shù)據(jù)根據(jù)2005年九省/市兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定。②參考文獻(xiàn)：《中華兒科雜志》2009年7期。③上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與孩子的實(shí)際身高、體重上下浮動(dòng)兩個(gè)百分位。

　　需要注意的是：由于每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，實(shí)際結(jié)果會(huì)有上下浮動(dòng)，這都是正常的。但如果孩子的身高跟上面數(shù)據(jù)出入很大的話(huà)，父母?jìng)兙托枰⒁饬耍詈眉皶r(shí)到醫(yī)院的兒童內(nèi)分泌進(jìn)行相關(guān)咨詢(xún)。

　　2、身高增長(zhǎng)并不是勻速的

　　我身邊的一位媽媽在臥室里貼了一張量身高的卡通貼紙，每個(gè)月甚至每周都讓孩子去量一量。最近幾個(gè)月，她突然發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)得慢了，以為孩子出現(xiàn)了問(wèn)題，就焦急得不行……

　　其實(shí)，孩子的身高增長(zhǎng)具有很明顯的階段性，不同年齡、不同季節(jié)的增速都會(huì)不同，甚至差別很大。一般來(lái)說(shuō)，人的一生中有兩個(gè)身高增長(zhǎng)的高峰期：一是0~2歲，二是青春期。

　　孩子出生時(shí)的身高大約50厘米，第一年能長(zhǎng)25厘米，第二年能長(zhǎng)15厘米，但是從3歲開(kāi)始，就進(jìn)入每年4、5厘米的緩慢增長(zhǎng)期。青春期到來(lái)時(shí)，孩子的身高再一次出現(xiàn)加速，每年增長(zhǎng)7、8厘米，然后身高基本定型。

　　所以說(shuō)，只要孩子的身高增長(zhǎng)符合正常規(guī)律，就沒(méi)必要過(guò)分擔(dān)心。

　　3、營(yíng)養(yǎng)的作用，遠(yuǎn)大于遺傳

　　很多年來(lái)，人們一直堅(jiān)信“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”。但是身邊越來(lái)越多的實(shí)例證明：充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子身高的促進(jìn)作用其實(shí)比遺傳要重要得多。即便父母都是1米6左右，只要后期營(yíng)養(yǎng)跟得上，孩子長(zhǎng)到1米7以上其實(shí)很輕松。

　　孩子營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵期，就是0~2歲這段時(shí)間。要知道，在這短短兩年的時(shí)間里，孩子的身高增長(zhǎng)近40厘米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時(shí)間內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)，或者遭受疾病、激素類(lèi)藥物的損傷比較嚴(yán)重，那對(duì)孩子身高的影響幾乎是終生的。

　　營(yíng)養(yǎng)小建議：

　�。�1）睡前奶。奶制品中富含鈣質(zhì)，是最為理想的補(bǔ)鈣食品，同時(shí)還具有促進(jìn)睡眠的效果。另外，睡眠的過(guò)程也是孩子對(duì)鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收最好的時(shí)候。所以，睡前一杯奶，對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)大有裨益。

　�。�2）不要輕易服用補(bǔ)品。蜂王漿、花粉、西洋參、壯骨顆粒等大補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)品，絕大多數(shù)成人都不能隨便吃，更別說(shuō)身體發(fā)育尚不成熟的小孩子了。很多補(bǔ)品都會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂孩子正常的激素分泌，雖然短時(shí)間內(nèi)增高明顯，但是很容易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，身高早早地停止了增長(zhǎng)。

　　4、深沉的睡眠，是長(zhǎng)高的保證

　　研究表明：孩子在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌量比白天高很多。睡眠越深沉，分泌量越高。另外，孩子在睡眠過(guò)程中，脊椎和全身的關(guān)節(jié)都得到了放松，如同壓縮了一天的彈簧被松開(kāi)了，自然有利于孩子身高的增長(zhǎng)。

　　雖然專(zhuān)家建議小學(xué)、初中的孩子最好保證每天9~10個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，但是由于作業(yè)壓力大等原因，絕大多數(shù)孩子根本無(wú)法保證這么長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。

　　既然時(shí)間無(wú)法保證，我們只能從孩子的睡眠質(zhì)量上來(lái)彌補(bǔ)了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡腳等，都能幫助孩子盡快入睡。

　　5、跳躍、伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)少不了

　　在孩子四肢長(zhǎng)骨的關(guān)節(jié)處，有尚未硬化的軟骨。此處細(xì)胞的不斷分裂增長(zhǎng)，是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵所在。跳躍、伸展類(lèi)的運(yùn)動(dòng)能很好地刺激軟骨組織，既能促進(jìn)軟骨細(xì)胞的分裂增長(zhǎng)，又能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

　　跳繩、籃球、排球等都是很好的跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)，游泳、體操等都是很好的伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

　　需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適量，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)損傷孩子的軟骨組織，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)有停止長(zhǎng)高的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、注意季節(jié)，提前準(zhǔn)備

　　細(xì)心的媽媽可能注意到了，孩子身高的增長(zhǎng)有時(shí)也會(huì)有季節(jié)性特征。一般來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素在春、夏季分泌比較旺盛，是其他時(shí)段的好幾倍，在這兩個(gè)季節(jié)里身高增長(zhǎng)也就快。冬季由于氣候原因，很多孩子身高增長(zhǎng)并不明顯。這跟大自然中“冬儲(chǔ)春發(fā)”的規(guī)律是比較一致的。

　　不過(guò)，千萬(wàn)不要小看了冬季的重要性，“春發(fā)”能否順利實(shí)現(xiàn)，全靠冬季的積累準(zhǔn)備了。現(xiàn)在正值冬季，只有不間斷地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和活動(dòng)鍛煉，才能給來(lái)年春天打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

　　正常飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，缺一不可。