BB冬季吃點(diǎn)酸 保護(hù)腸道不積食

　　冬天一到，孩子們胃口大開(kāi)，在加上天氣冷，自然少不了多吃東西來(lái)保暖。如果遇上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)只貪口的寶貝，就容易積食，所以在大餐一頓之后，可以稍微吃點(diǎn)酸味食物，對(duì)保護(hù)腸道，促進(jìn)消化都有幫助。

　　不過(guò)孩子們的腸道還是比較薄弱，吃酸要注意適量，味道也要稀薄，從家常食材中吃點(diǎn)酸，當(dāng)然是最好的選擇啦。

　　檸檬姜茶

　　推薦酸味食物：檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為消食食品。檸檬的清香味道也能中和食物的腥味，讓孩子更容易接受。不過(guò)值得注意的是，檸檬偏酸，給孩子食用時(shí)不宜過(guò)濃，否則口感不適，對(duì)腸胃也比較刺激。

　　推薦食譜：英式檸檬姜茶

　　食材：檸檬1個(gè)、姜1塊、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將檸檬去皮去籽，切成小塊，生姜去皮切成細(xì)絲。

　　2、一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個(gè)干凈無(wú)油的玻璃瓶中，蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用。

　　3、取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。

　　推薦酸味食物：西紅柿

　　西紅柿所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含的果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。冬天不妨讓孩子們多吃點(diǎn)西紅柿。

　　推薦食譜：胡蘿卜番茄飯卷

　　食材：軟米飯1碗、番茄半個(gè)、胡蘿卜1段、雞蛋1-2個(gè)、鹽少許

　　做法：

　　1、番茄、胡蘿卜分別去皮切碎放入碗內(nèi)，倒入米飯并加鹽混合均勻。

　　2、鍋中放水，把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。

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