學(xué)齡前孩子的眼睛養(yǎng)護(hù)妙招(2)

　　補(bǔ)充：

　　1、蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。

　　2、冬季可配制明目補(bǔ)血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

　　3、春天可自制明目護(hù)眼小素包（內(nèi)餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲）。

　　4、夏季可讓寶寶進(jìn)食清熱明目的涼瓜燴雞絲（苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉）。

　　外部：環(huán)境養(yǎng)眼法

　　據(jù)調(diào)查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境差。因此，生活在城市中的媽媽更應(yīng)該注意主動(dòng)給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。

　　孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩�、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個(gè)形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，但是，要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛，因此這會(huì)導(dǎo)致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時(shí)，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

　　晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護(hù)寶寶的視力。

　　習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)眼法

　　學(xué)前的孩子閱讀量明顯增大，也開始寫寫畫畫了，所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習(xí)慣非常重要。孩子閱讀時(shí)，要監(jiān)督他保持正確坐姿，書本和眼睛保持一段距離，而且不要躺在床上和在行駛的汽車?yán)镩喿x。您還要學(xué)會(huì)控制孩子在家里看電腦、看電視，或其他會(huì)加重視力負(fù)擔(dān)的活動(dòng)�？措娨晻r(shí)，要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視。剛開始孩子的“寫姿”肯定也不會(huì)很標(biāo)準(zhǔn)，您要隨時(shí)提醒和糾正孩子。這些知識(shí)我們都是大約知道的，關(guān)鍵是能否真正重視和堅(jiān)持下來，否則好的習(xí)慣沒在這時(shí)養(yǎng)成，以后改起來就更加困難了。

　　小妙招：為了監(jiān)督孩子及時(shí)休息眼睛，您可以買一個(gè)計(jì)時(shí)器，給它定時(shí)，用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息（大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以內(nèi)）。

　　除了保持這些良好的用眼習(xí)慣外，最好還要讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持眼睛始終有“源頭活水”的供應(yīng)，這樣的眼睛才能更“耐用”。

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