新媽咪自我調(diào)理走出產(chǎn)后抑郁

　　妊娠對孕產(chǎn)婦來說，是一次巨大的生理變化和心理應(yīng)激過程。她們在經(jīng)歷懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳嬰兒等一系列生理過程中會(huì)產(chǎn)生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質(zhì)超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。

　　菊是花開：懷孕后期，我看了大量孕期書籍，知道了可怕的產(chǎn)后抑郁癥會(huì)讓生完寶寶的女人產(chǎn)生輕生的念頭，我祈禱自己千萬不要產(chǎn)后抑郁。現(xiàn)實(shí)不遂人愿，在女兒一個(gè)月多月時(shí)，我得了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。

　　為什么如此多的媽媽會(huì)得抑郁癥?

　　原因一：月子里的煎熬

　　網(wǎng)友媽媽一的自訴：

　　月子很壓抑，因?yàn)槠牌旁�，但她除了洗尿布別的什么也做不了�；技竟�(jié)性支氣管炎，一直咳，不敢把女兒給她抱。

　　于是，月子里，女兒是我一人照顧的，從黑到白。一天要便七次之多，尿的次數(shù)記不清了，實(shí)在是太多了。女兒尿了后準(zhǔn)醒，不停地吭吭，我必須起來為她換成干的尿布她才肯消停。我平均每個(gè)覺超不過二個(gè)小時(shí)。但我堅(jiān)強(qiáng)地頂?shù)狡牌抛吡藶橹埂Ｆ牌旁谖覜]做完月子就提前離開了，我想她是笑著走的，因?yàn)榻饷摿恕?/p>

　　我心里明白婆婆不愿意在這伺候月子，我也不愿意和她相處，大家就這樣面目表情疆硬地挨著，堅(jiān)持著。撐著那點(diǎn)所謂的面子、責(zé)任。

　　月子里，有婆婆在的時(shí)候，我媽媽認(rèn)為我婆婆在這，其它的不用她來管。繼續(xù)忙她自己的事情。

　　婆婆耳聾，老公白天睡覺時(shí)候她不看電視，等到晚上他的兒子我老公上班去了，她打開電視了，聲音非常大，音小了她聽不到。我又是極度敏感之人，本來疲憊不堪想休息一下，客廳里的電視聲音吵得睡不好，剛剛睡著的女兒也會(huì)被電視聲音吵醒，可我又顧及婆婆面子很難開口對婆婆說：你不要看電視了。

　　那種壓抑，為了保全婆婆面子而我要忍受著無法休息的壓抑沒人能體會(huì)。

　　而媽媽做飯拉動(dòng)廚房門的聲音非常大，走路聲音非常大，也許是我產(chǎn)后身體虛弱，一點(diǎn)聲音，都會(huì)刺激得我腦力要恢復(fù)很久。

　　我對媽媽說開拉廚房門的聲音小一些，而媽媽不僅不會(huì)小一些，還會(huì)反駁我：你婆婆聲音更大。

　　就這樣，月子里，我要保全倆個(gè)老人的面子，雖然有自己的媽媽和婆婆伺候著月子，凡事卻還是我自己親歷親為。月子里，我不但沒養(yǎng)好身體，還落下了媽媽腕。更落下了心理隱患。

　　網(wǎng)友媽媽二的自訴：

　　月子里，我沒有一天是舒服的，我的奶水雖然很好，但是奶頭卻是陷進(jìn)去的，女兒一吃奶，她吸不住，哇哇大哭，我是太疼，血都被吸出來了，疼得眼淚往下掉。每天都重復(fù)著，女兒哭我也哭，婆婆看見了也心疼，所以也經(jīng)常給女兒沖奶粉吃。還有就是我的痔瘡也下了，這次特別的厲害，疼的不能下地走路，一上廁所就害怕。我感覺我月子里過的真是痛苦，每天都在煎熬。

　　幸孕草溫馨提示：

　　分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過分的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥，近50%的產(chǎn)婦身上都會(huì)出現(xiàn)如此狀況。為此，丈夫和家里的親人們可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候還不滿意，由于產(chǎn)婦的心理反應(yīng)而導(dǎo)致家人生氣、不理解，甚至產(chǎn)生家庭矛盾。

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)后3~5天，會(huì)有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因?yàn)楫a(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經(jīng)數(shù)周，個(gè)別產(chǎn)婦會(huì)有情緒失控的表現(xiàn)，這就是產(chǎn)后抑郁癥，具體表現(xiàn)有：愛哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉(zhuǎn)變迅速;不能集中注意力;生活、飲食習(xí)慣出現(xiàn)混亂;恐懼、失望，甚至絕望。

　　原因二：寶寶溢奶使我勞累乏頓

　　網(wǎng)友媽媽三的自訴：

　　兒子兩個(gè)月左右時(shí)候開始嚴(yán)重溢奶。每次喂完奶后我要抱著她好久好久。不管是深夜還是白天。沒人來幫我搭把手。勞累加上嚴(yán)重缺乏休息日久，我得了嚴(yán)重的抑郁癥。極度想自殺。看到眼前自己的生命除了累，沒有一絲快樂而言。

　　我不停問自己活著做什么?我為什么要這么累，而沒人來幫我一把?

　　有一次，媽媽幫抱著孩子的時(shí)候差點(diǎn)睡著，兒子差點(diǎn)被媽媽松手扔到地上，如果不是我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，后果不知道會(huì)是什么樣。強(qiáng)大的體力勞累加心理疲憊，還有身體的種種不適。我開始厭倦著活下去�；�本沒有什么人來勸我，因?yàn)槲覒械弥v話。

　　媽媽每天按時(shí)做好飯給我，她忙她的去。老公每天洗尿布，看著我的眼神做事，生怕觸怒我。但我感覺活不下去的情緒一直存在著。可是看著小小的寶寶，想著我撇下他，又有誰來照顧她?我在的時(shí)候都沒什么人來幫一把，我真的死了。我的兒子不知道誰會(huì)來照顧?又有誰會(huì)似我這般精心?

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