讓孩子攝入DHA達(dá)標(biāo)的措施(2)

　　讓孩子DHA達(dá)標(biāo)的措施

　　在孕期特別是孕末期的3個(gè)月里，孕婦要多吃富含DHA的食物，如魚(yú)類、干果類、藻類等，必要時(shí)可服用DHA制品或食用添加含DHA的孕婦奶粉，以保證胎兒有足夠的儲(chǔ)備，同時(shí)為喂奶做好準(zhǔn)備。

　　孩子出生后首選母乳喂養(yǎng)，尤其不要錯(cuò)過(guò)初乳。若母乳不足或無(wú)法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可用添加DHA的配方奶粉補(bǔ)足或替代。

　　孩子斷奶后應(yīng)按照均衡飲食的原則安排三餐，同時(shí)適當(dāng)向魚(yú)類傾斜，并采取合理的烹調(diào)方式(宜用清蒸或烤的方式，避免油炸，以減少DHA的流失)。

　　一般來(lái)說(shuō)，凡是母乳喂養(yǎng)(特別是母親經(jīng)常吃魚(yú)類、干果類以及藻類食物)的孩子，適時(shí)添加魚(yú)泥、豆腐等輔食，符合品種多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，攝取的DHA都能達(dá)標(biāo)，不必額外補(bǔ)充。如果屬于以下情況，很可能造成DHA攝入不夠，需要通過(guò)其他方式來(lái)補(bǔ)足：

　�、碧�兒從孕中期(孕26周左右)開(kāi)始向自己的大腦積累DHA，到孕末期時(shí)積累的速度最快。早產(chǎn)兒提前出生，縮短了積累DHA的時(shí)間，所以早產(chǎn)兒腦組織中DHA的基礎(chǔ)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于足月分娩的嬰兒。特別是出生體重低于1500克者，對(duì)必需脂肪酸的缺乏更為嚴(yán)重，長(zhǎng)期適量補(bǔ)充DHA可以改善其脂肪酸營(yíng)養(yǎng)狀況、視覺(jué)功能及學(xué)習(xí)能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用。

　　⒉用母乳喂養(yǎng)的孩子，如果限于季節(jié)、地域或經(jīng)濟(jì)條件，母親攝取的食物種類比較單一，母乳中DHA含量太低，也有額外補(bǔ)充的必要。

　�、秤门浞侥谭畚桂B(yǎng)的孩子，若選擇的是不含DHA的配方奶粉，需要額外補(bǔ)充;若選擇的是DHA含量低的配方奶粉，也要少量補(bǔ)充，以彌補(bǔ)DHA的不足部分。

　�、吹搅颂砑虞o食的階段，如果孩子對(duì)魚(yú)類食物過(guò)敏，也應(yīng)通過(guò)其他方式補(bǔ)充DHA。

　�、当M管添加了輔食，但2歲以下的孩子胃容量有限，需要攝入的營(yíng)養(yǎng)素又比較多，可以考慮小劑量補(bǔ)充DHA。

　　另外，為了達(dá)到理想效果，也不要忽視其他健腦營(yíng)養(yǎng)素的供給。大腦需要多種養(yǎng)分，除了DHA之外，AA也很重要，是構(gòu)成腦部的又一種重要脂肪酸，約占腦部總脂肪酸的15%。因此，在補(bǔ)充DHA的同時(shí)，不能忽視AA的供給，并且要使之保持1︰2的最佳比例。

　　建議父母在購(gòu)買配方奶粉時(shí)，一定要看清包裝上的成分標(biāo)示量，以符合或接近這個(gè)比例的品牌為好。同時(shí)，DHA與葉黃素是視網(wǎng)膜發(fā)育的一對(duì)“黃金搭檔”，而且葉黃素對(duì)DHA起著保護(hù)作用，兩者同補(bǔ)能收到一舉兩得的良好效果。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看