寶寶喝果汁要避開(kāi)的4大誤區(qū)(2)

　　鮮榨果汁DIY

　　營(yíng)養(yǎng)專家提示：如果有條件有時(shí)間，還是提倡喝自己動(dòng)手鮮榨出來(lái)的果汁，更有營(yíng)養(yǎng)、更新鮮衛(wèi)生。

　　西紅柿汁——西紅柿200克、蘋(píng)果200克、糖適量（或取西紅柿、青椒各30克，芹菜100克，糖適量），制作時(shí)，不要把西紅柿的皮剝?nèi)�，因�(yàn)槠渲芯S生素C和礦物質(zhì)的含量很高，對(duì)人體健康和皮膚保養(yǎng)作用很大。

　　橘汁——鮮橘100克、蘋(píng)果200克、胡蘿卜150克、糖適量，適量涼白開(kāi)水。對(duì)滋潤(rùn)寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。

　　胡蘿卜汁——胡蘿卜一個(gè)、蘋(píng)果一個(gè)，將胡蘿卜、蘋(píng)果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機(jī)中先以低速旋轉(zhuǎn)60秒，隨后加糖、水。能促進(jìn)寶寶肝、腎的活力與發(fā)育。

　　蘋(píng)果汁——蘋(píng)果50克、砂糖少許，將蘋(píng)果、砂糖及約90毫升冷開(kāi)水，放入食品粉碎機(jī)中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤(rùn)。

　　黃瓜汁——黃瓜150克、胡蘿卜150克、柚子或橘類150克、蘋(píng)果150克，糖適量，在食品粉碎機(jī)中攪和后加水即成。可調(diào)理寶寶的胃腸系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝。

　　菠蘿汁——菠蘿適量，精鹽少許，水和糖適量。菠蘿汁的香氣和美味是無(wú)可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)寶寶的消化。

　　芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。

　　葡萄汁——葡萄、蘋(píng)果、糖及白開(kāi)水適量。蘋(píng)果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，能促進(jìn)寶寶機(jī)體的新陳代謝，對(duì)血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，還能預(yù)防感冒。

　　喝果汁避開(kāi)4大誤區(qū)

　　誤區(qū)1拿果汁當(dāng)水喝

　　3歲的樂(lè)樂(lè)就愛(ài)喝果汁，爸爸媽媽聽(tīng)說(shuō)喝果汁對(duì)孩子健康有益處后，也盲目地給樂(lè)樂(lè)成箱地往家買(mǎi)。樂(lè)樂(lè)呢，早也喝，晚也喝，一天就離不開(kāi)果汁了，特別是到了夏天，干脆水也不喝了，就抱著果汁當(dāng)水喝了。結(jié)果，最近幾天突然食欲減退，甚至出現(xiàn)嘔吐、頭暈的癥狀，媽媽以為樂(lè)樂(lè)中暑了，忙帶他去醫(yī)院，大夫的診斷是，很可能由于樂(lè)樂(lè)長(zhǎng)期大量飲用果汁導(dǎo)致了低血鈉、顱內(nèi)壓增高癥狀。

　　專家提示：國(guó)外早有對(duì)此病的記載，稱為果汁綜合征。患兒攝入過(guò)多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良和無(wú)熱驚厥的主要原因之一。適當(dāng)喝些果汁固然對(duì)寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進(jìn)餐前，父母不應(yīng)讓孩子飲果汁，否則會(huì)影響食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超過(guò)300毫升的果汁攝入量為宜。

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