來源:網(wǎng)絡 2009-06-16 10:30:43
9、向醫(yī)生咨詢你的飲食是否合理,各種營養(yǎng)的攝取是否均衡,對自己的營養(yǎng)狀況做一全面的了解,以便有目的地調(diào)整飲食,積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如肌體缺鐵,可進食牛肉、動物肝臟、綠葉蔬菜、葡萄干等;缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等。并可在醫(yī)生指導下服用葉酸,只要養(yǎng)成合理的飲食習慣,將會有助于增加你的受孕機會,同時更有利于胎兒的健康。
10、要多運動,增強身體素質(zhì),如果體能不好,分娩的時候會很麻煩。適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),確保精子的質(zhì)量。因此,對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。
11、夫妻倆在準備懷孕之前還應禁煙酒,糾正偏食、挑食等不良飲食習慣,因為飲食方面的任何偏頗都有可能給胚胎造成不良影響。
12、檢查你飲用水的質(zhì)量是否合格,水污染會影響胎兒的正常發(fā)育,一定要選擇合適的凈化裝置。
13、孕育一個健康的后代,需要有一個最佳受孕時機和良好的孕育環(huán)境,當你從打算懷孕那天起就要減少同房次數(shù),讓丈夫的精子從數(shù)量到質(zhì)量都有所保證。并掌握三個最佳期:
●最佳受孕年齡, 25、26歲將是女人生育的最佳年齡,如果條件不具備,也應當在30歲的時候生育,最遲不要超過35歲。
●最佳受孕季節(jié),應選在五到六月份,避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎兒的生長發(fā)育。
●最佳受孕日,一般應安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房。有報告說月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率軟高。(月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來潮的第一天)。
14、計劃懷孕期間,你和丈夫都不要穿緊身褲或尼龍褲,尤其是丈夫,褲子越緊睪丸溫度就越高,生精功能會下降。
15、購買一套“護胎寶”防護罩;生活中的電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染,對胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁,建議你可預先購買一套。
16、調(diào)整心態(tài)、放松精神,保持良好的心情來迎接小生命的到來。每天早晨臨起床前測量一下基礎體漫,并做下記錄,可以全面了解自己的排卵情況及生殖內(nèi)分泌功能,能夠更加準確地掌握受孕期。
田主任建議:如果條件允許,你還可以參加一些專門為準媽媽開設的學習班,在懷孕前和你丈夫了解更多的孕前優(yōu)生保健知識。同時制定一個準備充分的生育計劃,分別從生理、心理、家庭生活、環(huán)境等方面考慮保護自己的措施。制定了懷孕計劃,你將會考慮到工作或環(huán)境是否存在對胎兒健康有害的影響,并采取生殖保健措施,這些措施可以使您增加受孕機會,也是擁有正常又健康寶寶的保證,只有在理想的條件下受孕,才能創(chuàng)造出健康聰明的新生命。
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