準(zhǔn)備懷孕大熱身

　　為人父母真的是一件快樂的事，那些不曾親身經(jīng)歷的人永遠(yuǎn)都無法體會其中的樂趣。但另一方面，這真的也是一件相當(dāng)不容易的事，其中的辛苦同樣是非親身者難以想象﹗

　　開始覺得二人世界好像缺少了點(diǎn)什么，如果有個孩子能圍繞在自己身邊一定充滿幸福感；好吧，你已經(jīng)想有個孩子了。那么我們來想一想，在孕育一個小生命之前，我們到底應(yīng)該怎么做。

　　為人父母，我準(zhǔn)備好了嗎？

　　首先，先問問自己，我準(zhǔn)備好了嗎？試試回答下面幾個問題，雖然不能給你絕對的答案，但對進(jìn)一步認(rèn)識自己，一定有所啟發(fā)。

　　1.你人生的最大愿望是什么？

　　這聽起來有點(diǎn)嚴(yán)重，但你可能真的需要認(rèn)真考慮一下，記住不要因?yàn)槟壳暗沫h(huán)境(年齡、經(jīng)濟(jì)條件等)限制了自己，盡管海闊天空的想想又何妨﹖重要的是，如果你的頭5個愿望都與家庭和子女無關(guān)，你就要慎重決定現(xiàn)在是否是時候要孩子了。

　　2.你有和小朋友相處的經(jīng)驗(yàn)嗎﹖你喜歡和他們相處嗎？

　　雖然對待別人孩子的態(tài)度和對待自己的不盡相同，但仍可以作為有用的參考。

　　3.你覺得怎樣才能成為好父母？

　　這可能是你為人父母的重要指引。

　　4.你的童年時期最美好的回憶有哪些？

　　很多調(diào)查研究顯示，童年生活對人的一生影響深遠(yuǎn)，當(dāng)然也和你對家庭的認(rèn)識有很大關(guān)系。

　　5.對于你自己的父母，你覺得他們所給你的最重要的東西有哪些﹖

　　這些也將可能是你最想給自己孩子的東西。

　　好了，如果你覺得自己已經(jīng)充分做好了為人父母的準(zhǔn)備，那就開始我們的孕前保衛(wèi)戰(zhàn)吧。

　　孕前大熱身

　　如果想要準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出3個月到1年對飲食進(jìn)行健康調(diào)整；如果越早行動，懷孕的機(jī)率就越高。無論是對男性還是女性，飲食與生育能力都密切相關(guān)。夫妻雙方都需要堅(jiān)持均衡飲食，以提高懷孕的機(jī)率，而且還能提高孕育健康小寶寶的機(jī)率。

　　健康飲食好習(xí)慣

　　如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料；逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)；停止飲酒或者只是偶爾喝酒；停止服用各種興奮劑；如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會對即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)素

　　雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要，但你以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，或有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

　　每天補(bǔ)充4毫克葉酸

　　葉酸是一種B族維生素，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。在懷孕前的3個月就要開始補(bǔ)充葉酸了。胎兒很需要葉酸，它具有抗貧血的性能，能有效地降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的機(jī)率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。你可以吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍(lán))、柑橘、堅(jiān)果、豆類、強(qiáng)化營養(yǎng)面包、谷類。

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