小兒各階段的運動(2)

　　3歲小兒練習邊說邊做

　　3歲的小兒其活動能力已較2歲時強多了，模仿力強，對語言能理解，有一定的表達能力。此時的運動內容可以配合兒歌、順口溜、容易復述的語句，進行節(jié)奏運動。既鍛煉了身體，又對孩子的智力有幫助。時間20分鐘～30分鐘。

　　4歲~6歲小兒練習知識性口令運動

　　4歲～6歲的小兒多數上幼兒園了，對社會已經有了一些接觸，積累了初步的知識，開始有了抽象的思維，對事物興趣濃厚，喜歡模仿。與3歲小兒一樣，此期小兒運動時可以配合兒歌、順口溜、容易復述的語句，還可以用簡單的韻律音樂等，進行節(jié)奏運動。

　　4歲~6歲小兒練習韻律體操

　　4歲~6歲小兒宜練習簡單的韻律體操，因為，小兒的關節(jié)和肌肉盡管彈性很好，但強度差，耐力差，而且不能把握身體的活動度；復雜的韻律體操不利于小兒的身體發(fā)育，甚至會造成關節(jié)或肌肉的損傷。

　　所謂簡單的韻律體操，指動作比較簡單、動作幅度不大、變換動作比較容易的體操，內容要包括上肢、下肢、腰部、頭部等身體的運動。

　　讓小兒進行簡單的韻律體操，既可以鍛煉身體，又能增加身體的協(xié)調性，從而達到促進生長發(fā)育的目的。

　　7歲以上小兒的運動

　　7歲以上的小兒都是小學生了，小學生的運動和活動內容包括學校的體育課、學校開展的各項游藝活動、課間操、學校的勞動、家庭的勞動和運動等。就運動本身而言，可以將7歲以上小兒的運動分成學校的體育鍛煉和家庭運動兩部分。

　　其中，我們認為安排家庭運動很有必要。因為，體育課不是每天都有，早操和課間操時間短，而且強度不夠。合理的家庭運動，既有利于消除孩子學習的緊張情緒，又可提高睡眠質量，有利于提高第二天的學習效率。建議選擇的運動項目有：健步走、跳繩、舞蹈、踢毽子、跳橡皮筋、游泳等。運動時間開始是10分鐘，以后逐漸延長，最后為30～40分鐘。所有的運動貴在堅持。家長最好和小兒一起進行運動，成功的家長是孩子的運動好伙伴，尤其現在家庭都一般只有一個孩子，要想營造良好的運動氛圍，家長無疑應算運動團體的成員；另外家長要求孩子運動，而家長不運動，孩子的運動方案也難以長期堅持。

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