小兒各階段的運(yùn)動(dòng)

　　2個(gè)月~6個(gè)月寶寶的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　2個(gè)月～6個(gè)月的小兒，家長(zhǎng)每天選定20分鐘～30分鐘的時(shí)間，幫助寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　小兒進(jìn)行頭部左右、上肢屈伸、下肢屈伸、身體仰俯等節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)，每個(gè)部位慢節(jié)奏持續(xù)5分鐘左右，動(dòng)作要輕柔。家長(zhǎng)在給小兒實(shí)施運(yùn)動(dòng)時(shí)，同時(shí)對(duì)孩子說話，說話的內(nèi)容不限。盡管寶寶不懂，但寶寶是很樂意聽的，對(duì)培養(yǎng)好心情有很大作用。

　　7個(gè)月~12個(gè)月小兒運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　7個(gè)月的寶寶自己坐得很穩(wěn)了，8個(gè)月寶寶會(huì)爬了，9個(gè)月寶寶扶著欄桿可站立了，11個(gè)月的寶寶想邁步走路了�？傊�，7個(gè)月以上的小兒已經(jīng)有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的能力，所以，對(duì)7個(gè)月～12個(gè)月的小兒，要根據(jù)小兒發(fā)育的情況，有意識(shí)引導(dǎo)小兒自己做運(yùn)動(dòng)。

　　(1)頭部左右運(yùn)動(dòng)。

　　(2)擴(kuò)胸伸展運(yùn)動(dòng)：小兒仰臥在床上，引導(dǎo)小兒將兩臂向兩側(cè)平舉、交叉等。

　　(3)腿部運(yùn)動(dòng)：家長(zhǎng)協(xié)助小兒伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等。

　　(4)腰部運(yùn)動(dòng)：引導(dǎo)小兒從仰臥拉向坐位、俯臥位等。

　　各部位運(yùn)動(dòng)均可多次重復(fù)，持續(xù)5分鐘左右。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容可以靈活制定，但要有規(guī)律性，方可達(dá)到效果。

　　1歲~1歲半小兒練習(xí)整體協(xié)調(diào)

　　1歲~1歲半的小兒基本會(huì)走路了，為了促進(jìn)小兒整體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸伸展運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)和腰部運(yùn)動(dòng)均可以改為立位進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所可以在室內(nèi)，也可以在戶外。同時(shí)增加拾物品等協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以增加小兒的興趣。

　　拾物品協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方法是：家長(zhǎng)拿出一玩具類的物品，放在室內(nèi)地板或戶外地面上，引導(dǎo)寶寶去蹲下拾起來，然后讓其放到指定位置(如桌子上、椅子上、床上、家長(zhǎng)的手上等)。家長(zhǎng)再將物品重新放回原地，讓寶寶再去蹲下拾起來。反復(fù)數(shù)次。

　　1歲半~2歲小兒練習(xí)單字口令運(yùn)動(dòng)

　　1歲半～2歲的小兒具有較強(qiáng)的模仿能力，能夠聽懂簡(jiǎn)單的字、單詞等，所選擇的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容可稍微復(fù)雜些，同時(shí)家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子自己喊口令，家長(zhǎng)附和。這樣，小兒會(huì)有成就感，愿意積極參加體育運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有：

　　(1)走步運(yùn)動(dòng)：家長(zhǎng)拿著彩色短棒，引導(dǎo)孩子向前走3步，然后后退3步，口令是：走、走、走；退、退、退。

　　(2)上肢伸展運(yùn)動(dòng)：引導(dǎo)孩子將兩臂向兩側(cè)平舉，再將兩臂胸前交叉，再向兩側(cè)平舉，口令是：舉、叉；舉、叉；舉、叉。

　　(3)上跳拍手運(yùn)動(dòng)：引導(dǎo)孩子向上跳3下，拍手3次，口令是：跳、跳、跳；拍、拍、拍。

　　(4)下蹲運(yùn)動(dòng)：引導(dǎo)孩子向前走3步，再讓孩子蹲下1次，然后站起來。口令是：走、走、走；蹲；立。

　　各節(jié)反復(fù)重復(fù)節(jié)拍，持續(xù)5分鐘左右。

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