幾種幫寶寶健身的方法

　　合抱之木，生于毫末。要讓孩子健康成長(zhǎng)，必須從嬰兒時(shí)就開始訓(xùn)練。2-3個(gè)月的嬰兒較新生兒要健壯多了。嬰兒仰臥扶起時(shí)，頭已不后垂，垂直位能抬頭，但尚不穩(wěn)定，會(huì)左右晃動(dòng)。俯臥時(shí)已能試著抬胸。如果在這一階段不注意孩子的鍛煉，老讓他躺著，保持一種姿勢(shì)，那對(duì)他的身體各個(gè)器官發(fā)育是非常無(wú)益的。

　　因此，要常讓孩子動(dòng)胳膊動(dòng)腿。

　　練爬行

　　繼續(xù)進(jìn)行“爬行”練習(xí)。在俯臥練習(xí)抬頭的同時(shí)，用雙手抵住寶寶的足底，雖然寶寶的頭和四肢還不能離開床面，但孩子會(huì)用全身氣力向頭的方向躥行，有時(shí)一股勁可躥行一尺多遠(yuǎn)。

　　練抬頭

　　繼續(xù)堅(jiān)持寶寶1個(gè)月時(shí)的抬頭訓(xùn)練，即豎抱孩子、俯腹抬閑和俯床抬頭。

　　豎抱時(shí)間自10秒逐漸延長(zhǎng)至1-2分鐘，還可將小兒背部貼住母親的胸部抱，這樣小兒面前是一個(gè)廣闊的空間，會(huì)有很多新奇的東西吸引他，涉獵就會(huì)更主動(dòng)地練習(xí)豎頭。到3個(gè)月時(shí)，小兒能較穩(wěn)定地控制頭部，并能左右轉(zhuǎn)動(dòng)去尋找周圍的東西。

　　抬頭的時(shí)間自10秒鐘逐漸延長(zhǎng)至1-2分鐘，抬頭的動(dòng)作從抬起45度到90度，并逐漸穩(wěn)定，至3個(gè)月時(shí)頭部能穩(wěn)定地抬到起達(dá)90度。

　　提示：俯臥抬頭要在寶寶空腹(喂奶前1小時(shí))清醒時(shí)練習(xí)。

　　翻身

　　1～2個(gè)月時(shí)，經(jīng)常用手扶小兒身體側(cè)翻，保持在側(cè)臥位1～2分鐘。3個(gè)月時(shí)，在小兒仰臥位時(shí)，父母分別在其兩側(cè)用小兒感興趣的玩具逗引他，訓(xùn)練小兒從仰臥位翻了一番至側(cè)臥位。每次訓(xùn)練2～3分鐘，每天3～5次。

　　蹬蹬腿

　　鍛煉下肢肌肉，協(xié)調(diào)動(dòng)作和語(yǔ)言。換尿布時(shí)，讓寶寶光著屁股玩一會(huì)兒；然后，媽媽把一只手放在孩子磊腿后側(cè)靠近膝窩，把大腿向上抬起，另一只手摸孩子的小腿和腳，同進(jìn)說(shuō)：“蹬蹬小腿，蹬蹬小腳。“左右腿各進(jìn)行幾次的，兩腿再一起做。幾天之后，每當(dāng)孩子露

　　戶外活動(dòng)

　　新生兒滿月后，可將其抱到室外接觸新鮮空氣(溫暖的季節(jié))，提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，每次由10-15分鐘，逐漸延長(zhǎng)到0.5-1個(gè)小時(shí)，可結(jié)合孩子體操進(jìn)行。冬季則要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣并進(jìn)行活動(dòng)，一天2-3次。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　孩子平躺，兩臂交于前胸。一只胳膊擺至頭上方，另一只在下，輪流交替。然后直腿向上抬起腳觸臉，兩腿可交替，也可并排。

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