高孕準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成的四個(gè)好習(xí)慣

　　醫(yī)學(xué)上把35歲以上孕婦稱為高齡孕婦，目前國(guó)內(nèi)高齡產(chǎn)婦占5%左右。婦女最佳生育年齡是24～30歲，超過30歲的準(zhǔn)媽媽也要多加注意。下面，豆豆媽（親子特邀資深媽媽）將為你詳細(xì)介紹。

　　35歲的阿靈是一家銀行的資深主管，現(xiàn)在有個(gè)兩歲的乖寶寶。盡管懷孕時(shí)已經(jīng)32歲，但醫(yī)生分析她會(huì)懷有正常孩子，而且正常分娩的機(jī)會(huì)相當(dāng)大。原因是阿靈的身體很健康，母體的健康比年齡更重要。懷孕前，阿靈每周上健身房運(yùn)動(dòng)4次，沒有過懷孕及流產(chǎn)的記錄，沒有家族遺傳病，她與先生兩人都有好的飲食和生活習(xí)慣，而且常吃新鮮水果和蔬菜。在懷孕期間，阿靈得到了上司的關(guān)照、母親的照顧、丈夫的體貼、醫(yī)生的指導(dǎo)，之后自然分娩出3.5公斤重的寶寶。

　　的確，高齡準(zhǔn)媽媽如果悉心調(diào)養(yǎng)，還是能夠順利生下健康寶寶的。那么，高齡準(zhǔn)媽媽在飲食、疾病、產(chǎn)前檢查、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等方面，有哪些特別注意事項(xiàng)呢?一起聽聽豆豆媽(親子特邀資深媽媽)怎么說吧。

　　一、飲食篇

　　高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會(huì)攝取過多的飲食，但我們認(rèn)為懷孕期間不要吃得太多，否則對(duì)母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。要注意平衡飲食，每日攝取的蛋白質(zhì)(肉類、魚、蛋)，碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)，你還應(yīng)該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅(jiān)果、綠色蔬菜中獲得。

　　高齡準(zhǔn)媽媽忌口TIPS

　　高齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖，需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克。避免吃下列食物：

　　任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜;

　　糖果及朱古力、人造奶油;

　　可樂或人工添加甜味素的果汁飲料;

　　罐頭水果;

　　冰淇淋、冰凍果汁露;

　　含糖花生醬、色拉醬。

　　二、疾病篇

　　高齡產(chǎn)婦在懷孕時(shí)，高血壓、心臟病或是腎臟病、糖尿病的內(nèi)科并發(fā)癥機(jī)會(huì)也比較多一點(diǎn)。另外，高齡產(chǎn)婦也比較容易產(chǎn)生早產(chǎn)、胎盤早期剝離等等的現(xiàn)象，所以高齡產(chǎn)婦在懷孕本身的問題會(huì)比一般人多一點(diǎn)。

　　要預(yù)防疾病，就要做到下面幾點(diǎn):

　　(1)因年齡關(guān)系容易疲勞，要充分休息和睡眠。

　　(2)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，適時(shí)做好胎教如：聽優(yōu)美的音樂，撫摸胎兒和丈夫一起給胎兒說話，講故事，給予胎兒早期的良性刺激和訓(xùn)練，促進(jìn)胎兒身心健康發(fā)育。

　　(3)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，注意食鹽的攝取量，預(yù)防妊娠中毒癥。

　　(4)定期健康檢查必不可少，做到早期預(yù)防，早期診斷，早期治療。比如在孕早期應(yīng)及時(shí)做產(chǎn)前篩查或產(chǎn)前診斷，在孕晚期應(yīng)遵醫(yī)囑增加產(chǎn)科檢查的次數(shù)等。

　　(5)參加孕期訓(xùn)練班的課程，通過知識(shí)的傳授使孕婦在產(chǎn)前就對(duì)分娩過程做好心理和生理的準(zhǔn)備，通過呼吸和放松訓(xùn)練，掌握分娩技巧和減輕疼痛的技巧;另一方面掌握有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理、新生兒照顧和護(hù)理的技巧，從而充滿信心地迎接小生命的到來。此外，還設(shè)有孕婦體操，可增加身體的彈性，促進(jìn)產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

　　(6)到設(shè)備完善、條件好的醫(yī)院分娩。

　　三、產(chǎn)前檢查篇

　　高齡產(chǎn)婦懷孕、生產(chǎn)的危險(xiǎn)性要比年輕產(chǎn)婦高，所以在懷孕期間，高齡產(chǎn)婦除了要按部就班地做好例行產(chǎn)檢外，還必須做一些有針對(duì)性的檢查，以確保母子均安。

　　Check1胎兒頸部透明帶

　　【名詞解釋】胎兒頸部透明帶是指胎兒頸部后方皮下積水的空隙，其在超聲波掃描時(shí)會(huì)呈現(xiàn)透明帶狀。測(cè)量胎兒頸部透明帶就是測(cè)量皮膚和軟組織之間的最大空隙厚度。絕大多數(shù)正常胎兒都可看到此透明帶，但染色體異常的胎兒，其頸部透明帶會(huì)明顯增厚。

　　【檢查時(shí)機(jī)】懷孕11～14周。

　　【檢查目的】檢查胎兒是否有染色體異常，特別是唐氏癥。

　　【檢查敏感度】70%。

　　【檢查風(fēng)險(xiǎn)】無。

　　【異常下一步】婦產(chǎn)科主治醫(yī)師陳怡仁建議，孕媽咪可以選擇在懷孕10~12周時(shí)接受絨毛膜取樣檢查，或在12~15周施行早期羊膜腔穿刺，或在16~20周時(shí)做傳統(tǒng)羊膜腔穿刺手術(shù)。

　　如果孕媽咪超聲波篩查的結(jié)果顯示為低危人群，那么，對(duì)于34歲以上的孕婦，建議先接受羊膜腔穿刺檢查;至于34歲以下的孕婦，則可以等到14~18周時(shí)再接受母血唐氏癥篩查。

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