撫觸可促進(jìn)嬰兒的體重增長(2)

　　2歲以后平均每年增長2000克左右，一直到青春發(fā)育期。

　　體重計(jì)算公式：

　　1-6個(gè)月：體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.7(千克)

　　7-12個(gè)月：體重(千克)=出生體重(千克)+6×0.7(千克)+(月齡-6)×0.4(千克)

　　2歲-12歲：體重(千克)=年齡×2(千克)+8(千克)

　　貼心小提示

　    1.給寶寶測(cè)量體重時(shí)，要先排去大小便后空腹；

　　2.要減去衣服和尿布的重量；

　    3.在一歲以內(nèi)應(yīng)該每月測(cè)量一次體重；

　　4.同齡男孩要比女孩重。

　　如何維持健康體重

　　健康的體重是靠“吃”和“動(dòng)”的平衡來維持的。

　　吃是為了健康。孩子每日攝入產(chǎn)能的營養(yǎng)素所產(chǎn)生的熱量50%用于維持生命即基礎(chǔ)代謝，比如維持體溫、呼吸、心跳等。約20%—30%用于生長發(fā)育，在不同的年齡階段，不同環(huán)境下哪怕是同一個(gè)孩子在遺傳、生長速率、活動(dòng)多少、氣候、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等因素的影響下對(duì)營養(yǎng)需求也會(huì)有所不同，這是兒童營養(yǎng)不同于成人的最主要的部分。

　　還有10%—15%的熱量用于運(yùn)動(dòng)，這是人類生存不可缺少的部分，正如人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。這里強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)寓意在于運(yùn)動(dòng)是我們維持健康體重的不可少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。孩子體重超重、肥胖；夜里不好好睡覺；情緒不佳等等，往往都和運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。

　　“總量控制”是關(guān)鍵。“總量控制”使我們有可能作到享受美味的基礎(chǔ)。在了解一日總的營養(yǎng)需求之后我們才有可能靈活的變通我們的食譜。比如，今天孩子很想吃一塊奶油蛋糕，為了享受美味可以讓她吃，但是要注意的是適當(dāng)減少主食、奶、油、糖、蛋的攝入量。總之是將一日的總攝入量控制在一個(gè)合乎生理需要的范圍之內(nèi)。

　　正確看待“體重增長表”

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