美國媽咪圣經(jīng)50條 助優(yōu)生(2)

　　(16)如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時，請告訴醫(yī)務人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；

　　(17)不要再清潔貓窩；

　　(18)可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應去看醫(yī)生；

　　(19)開始實施懷孕；

　　(20)宣布懷孕；

　　(21)向父母請教有關經(jīng)驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

　　(22)注意休息，白天也小睡片刻；

　　(23)閱讀一本雜志(孕期方面的)；

　　(24)若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

　　(25)注意飲水；

　　(26)再讀一本書；

　　(27)參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；

　　(28)定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理；

　　(29)參加孕早期培訓班；

　　(30)每日增加300~500卡熱量；

　　(31)如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機構后再做決定；

　　(32)記住可以給醫(yī)生打電話的時間標志；

　　(33)與當?shù)氐膁oulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　　(34)做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　　(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；

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