美國(guó)媽咪圣經(jīng)50條 助優(yōu)生

　　讓我們一起來(lái)看看，在國(guó)外，對(duì)于準(zhǔn)媽媽都有哪些建議呢：

　　(1)孕前看醫(yī)生，做檢查

　　(2)改變不良飲食習(xí)慣，盡量食用多種健康食品；

　　(3)鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；

　　(4)接受懷孕教育；

　　(5)食用一些從未嘗試過(guò)的新品種蔬菜；

　　(6)翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識(shí)的書(shū)籍；

　　(7)提前3個(gè)月放棄使用化學(xué)避孕工具；

　　(8)戒煙；

　　(9)服用產(chǎn)前維生素(含葉酸)；

　　(10)找一同伴與你一起開(kāi)始健康生活方式；

　　(11)留意月經(jīng)周期，這會(huì)有助于你知道何時(shí)排卵及推算受孕時(shí)間，并能精確計(jì)算預(yù)產(chǎn)期；

　　(12)如果你要更換一名新醫(yī)生，請(qǐng)?jiān)谠星巴瓿刹⑷グ菰L(fǎng)；

　　(13)向朋友請(qǐng)教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗(yàn)；

　　(14)避免接觸一些可能對(duì)胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；

　　(15)孕前請(qǐng)看牙科醫(yī)生；

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