孕媽媽漫長而幸福的“十月懷胎”

　　青澀的孕早期：

　　從來沒有如此地關(guān)注過自己的身體，一想到腹中正在快速成長的小生命，心情就怎么也平靜不下來，該怎樣更好地呵護他(她)呢？在懷孕的前幾個月，特別是最初的一個月左右，胚胎對各種致畸因素最為敏感，同時又是器官分化、成形的關(guān)鍵期，因此，準(zhǔn)媽媽千萬不要大意，一定要認真對待，為寶寶的將來打下優(yōu)良的基礎(chǔ)。

　　1.環(huán)境：

　　這時應(yīng)盡量避免不良環(huán)境帶來的危害。不要去人多、擁擠、空氣不流通的公共場所，這樣會增加風(fēng)疹、流感等病毒感染的幾率。也不要密切接觸患有感冒、發(fā)熱癥狀的病人。如果周圍有人生病了，要注意隔離，并勤洗手，勤開窗通風(fēng)。另外，此時期如果準(zhǔn)媽媽自己生病了，也千萬不要自行服藥，一定要去醫(yī)院，按醫(yī)囑治療。除此之外，還要注意遠離噪音，住宅周圍如果噪聲較大，可關(guān)閉門窗，聽一些輕柔的音樂來改善環(huán)境，放松心情。

　　2.身體變化

　　隨著日子一天天過去，你逐漸平復(fù)了興奮的心情，接受了“懷孕”這件事。每天都要觀察一下身體有何新的變化。除了有些嘔吐、乏力、嗜睡外，乳房也開始變得敏感和微微脹痛。下身分泌物增多，小便的次數(shù)也明顯增加了。夜里也要去幾次衛(wèi)生間，不禁擔(dān)心自己是不是患了什么疾病。其實不用擔(dān)心，這是由于慢慢脹大的子宮壓迫膀胱造成的，到了妊娠四、五個月后便會逐漸消失了。此外，還要提醒準(zhǔn)媽媽，此時分泌物增多，每天要勤換內(nèi)褲，千萬不要用衛(wèi)生護墊，這樣會增加陰道炎癥和泌尿系統(tǒng)感染的發(fā)生率。如果嘔吐較明顯，影響了正常進食，可少食多餐，多選擇清淡、可口、易消化、可減輕反胃感覺的食品，比如：湯面、粥、蘇打餅干等。千萬不要因為怕嘔吐而不敢吃東西。這樣會引起脫水和電解質(zhì)紊亂，從而加劇嘔吐，損害身體健康。

　　3.心情：

　　由于懷孕前幾個月體內(nèi)激素水平的變化，加上心情較復(fù)雜，準(zhǔn)媽媽情緒上會變化較大。變得愛發(fā)脾氣、鉆牛角尖、好計較，甚至常�？奁�、委屈。這一切都讓準(zhǔn)爸爸大為不解，難于應(yīng)付！以前那個善解人意、開朗可愛的妻子消失得無影無蹤，再加上工作上的壓力，對于“父親”角色的不適應(yīng)和未來生活的不確定性，以及經(jīng)濟壓力等方方面面，都讓準(zhǔn)爸爸的心情跌到了谷底。其實準(zhǔn)爸爸此時要做的就是多跟妻子交流，多傾聽她內(nèi)心的感受，一定要理解和寬容她的這些改變。妻子也要經(jīng)常站在準(zhǔn)爸爸的立場上考慮問題，多替對方著想，盡量克制自己，少發(fā)脾氣，夫妻雙方互諒互讓。要知道，幾乎每一對夫妻都會經(jīng)歷這個過程，而這一切很快就會過去的！

　　4.飲食

　　懷孕前幾個月，妊娠反應(yīng)較明顯，食欲會大大降低，準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心由于自己營養(yǎng)攝入不足而影響胎寶寶的發(fā)育。其實大可不必這樣想。因此時寶寶還很小，媽媽身體內(nèi)貯存的營養(yǎng)已足夠他(她)使用了，等到進入孕中期，胎寶寶對營養(yǎng)需求高了，而準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)也過去了，又會恢復(fù)往日的好胃口——大自然的設(shè)計就是如此美妙！此時期需注意的就是每日補充0.4mg的葉酸，并在整個孕期盡量少喝濃茶、咖啡、可樂及含酒精的飲料等即可。

　　快樂的孕中期

　　進入孕中期，孕媽媽的早孕反應(yīng)漸漸消失，胃口又恢復(fù)到了從前，這階段的飲食一定要均衡合理，因為這一時期，胎兒除了迅速增長體重，一些組織器官還在繼續(xù)分化，仍然處于重要時期。水的溫度最好在42度以下。如果水溫太高，易引起胎兒神經(jīng)管畸形。四是要遠離寵物，更不要接觸它們的糞便。因其中含有大量的弓形蟲卵，一旦感染，有造成胎兒發(fā)育畸形的危險。

　　1.環(huán)境：

　　進入孕中期，可謂是整個孕期中最舒適的階段。早孕反應(yīng)消失了，準(zhǔn)媽媽從應(yīng)對不適的煩惱中解脫出來，開始更加關(guān)注自身及胎寶寶的變化了。此時一些容易被忽略的生活細節(jié)千萬要引起注意。一是盡量不要化妝，尤其是口紅和指甲油。此類產(chǎn)品中含有化學(xué)有害物質(zhì)較多，對胎寶寶不利。二是脫去高跟鞋，選擇鞋跟高度在3cm左右的坡跟鞋為好。因這樣會較好地緩解脊柱的負擔(dān)，保持身體平衡，也會降低踝關(guān)節(jié)的扭傷幾率，保證你和胎寶寶的平安。三是不要用過熱的水淋浴或蒸桑拿。

　　2.身體變化

　　隨著孕周的增長，腹部漸漸隆起，但總體上還是較靈活的。因此，若沒有異常，準(zhǔn)媽媽可以積極參加一些專業(yè)的孕期課程，學(xué)習(xí)科學(xué)的營養(yǎng)、胎教知識和一些方便實用的緩解自身不適癥狀的方法，同時在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行適宜的運動。這些都可以幫助準(zhǔn)媽媽安全、自信、快樂地度過整個孕期。

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