解決孕期抽筋不只是補(bǔ)鈣

　　不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱(chēng)抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng)，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常。

　　最常見(jiàn)缺鈣性抽搐

　　懷孕前，總聽(tīng)已經(jīng)生了寶寶的姐妹說(shuō)，懷孕要多辛苦有多辛苦。什么嘔吐呀、水腫呀，仿佛連智商都會(huì)降下來(lái)，人也變得笨笨的�？晌易酝＝�(jīng)到懷孕3個(gè)月，照樣能吃會(huì)睡，從沒(méi)出現(xiàn)過(guò)傳聞中的所謂早孕反應(yīng)。對(duì)于姐妹們的“危言聳聽(tīng)”，我不由嗤之以鼻：懷孕也就那么回事，沒(méi)什么的。可是，沒(méi)等我得意幾天，就嘗到了厲害。

　　那天晚上，我美夢(mèng)正酣，突然，左邊小腿肚扭成一團(tuán)，感覺(jué)好像腿肚里有根無(wú)形的線被猛地抽緊，我不由哇哇直叫。被驚醒的老公翻身擰開(kāi)燈問(wèn)：“怎么了?”我指著小腿，痛得說(shuō)不出話。老公一頓捏、揉、按、推，3分鐘后，抽筋總算停止了。

　　第二天，心有余悸的我請(qǐng)假直奔醫(yī)院。醫(yī)生聽(tīng)完我的描述，微微一笑，讓我不要太過(guò)驚慌，先抽血化驗(yàn)再說(shuō)。我接過(guò)檢驗(yàn)單，看到上邊寫(xiě)的是急診生化。繳費(fèi)、抽血，大概半小時(shí)后結(jié)果出來(lái)了，我迫不及待地回到診室。醫(yī)生看后說(shuō)，我的抽筋是由于血鈣水平偏低引起，建議我一定要加強(qiáng)補(bǔ)鈣治療。

　　醫(yī)生的話：不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱(chēng)抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng)，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常，例如:

　　1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴(lài)孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

　　2.懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　3.寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

　　為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸。

　　此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān);睡眠時(shí)保持下肢溫暖，不要讓小腿受風(fēng)寒;休息時(shí)，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以溫?zé)崴�泡腳十分鐘，不僅能預(yù)防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。

　　如果抽筋已經(jīng)發(fā)生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。

　　要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補(bǔ)鈣的指標(biāo)。有的準(zhǔn)媽媽對(duì)缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經(jīng)很?chē)?yán)重，卻不會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。岡此，孕榆常規(guī)作血乍化檢查，這也是原因之一。

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