合理搭配幼升小孩子的飲食

合理搭配幼升小孩子的飲食

　　家長在關注孩子學習“升級”的同時，更應該關注孩子一日三餐的“升級”！由于上小學的孩子生長發(fā)育快，營養(yǎng)需求高，再加上消化系統(tǒng)功能還不成熟，所以很容易因為食物攝入不足或膳食不當而造成營養(yǎng)不良，而阻礙其生長發(fā)育。孩子進入小學后，生活環(huán)境及習慣均發(fā)生了較大的變化，如果營養(yǎng)跟不上，會影響學習成績和體育鍛煉，長期下去對孩子的健康也不利。

　　合理搭配主副食，營養(yǎng)平衡

　　學齡期兒童骨骼肌肉發(fā)育迅速，準備換牙。也是視力、智力發(fā)育的關鍵時期，應注意全面均衡的營養(yǎng)攝入。特別注意：蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、D、B2等的攝入。

　　此年齡期兒童的膳食要求基本與成人相同，僅主食糧食類食物攝取量較成人低。其它各種食物均可選用，刺激性的食物盡量不食。同時注意膳食平衡、品種多樣、葷素搭配、粗細糧交替。烹調(diào)注意色香味美，使孩子喜歡，促進食欲。

　　健康吃零食，兒童酸奶是首選

　　很多家長都不喜歡讓孩子是吃零食，其實，不是所有的零食都沒有營養(yǎng)，研究表明，科學的吃零食能更好地滿足兒童身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要，而面對市場上令人眼花繚亂的產(chǎn)品，家長們該如何選擇既營養(yǎng)又健康的呢？對于兒童來講，每天要保證攝入足夠量的奶制品，如果選擇零食，那么，兒童酸奶無疑就成為了首選。

　　兒童專屬酸奶特別添加了乳雙歧益生菌，它對于三歲以上兒童營養(yǎng)吸收，改善便便狀況等方面都有很好的促進作用。另外兒童專屬酸奶中還特別添加了DHA益智成分和天然牛奶鈣質(zhì)以及20多種蔬菜水果元素，促進孩子智力發(fā)育的同時強健骨骼，讓孩子健康成長。

　　早餐豐富，晚餐不過量

　　學齡兒童早餐營養(yǎng)不夠豐富、攝入不足，容易導致因饑餓而注意力不能集中，學習效率降低和影響生長發(fā)育。幼兒園入園時間一般從8：00-9：00不等，但小學的入學時間則從7：00-8：00不等，大部分孩子需要提前半個小時到一個小時，睡眠和早餐時間都有所減少，從而影響早餐質(zhì)量。

　　建議早餐干濕搭配、甜咸搭配、粗細糧搭配、米面搭配，比如一周可以吃2-3次的碎青菜雞絲小米粥，另外可以給孩子更換皮蛋瘦肉粥、血糯米赤豆粥、綠豆百合粥等；吃粥的同時可以搭配一些干食如小刀切饅頭、蒸餃或者面包等點心。另外，早餐最好保證有牛奶和水果的攝入。

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