如何從根源提高剛?cè)雸@孩子的體質(zhì)

如何從根源提高剛?cè)雸@孩子的體質(zhì)

　　孩子初上幼兒園，總愛生病發(fā)燒，讓家長擔(dān)心不已。家長應(yīng)怎樣改善孩子體質(zhì)，預(yù)防生病呢？

　　如何從根源提高剛?cè)雸@孩子的體質(zhì)

　　1．散步

　　每天找固定的20分鐘去散步，可以是早晨送孩子上學(xué)的某段路走著去，可以是飯后走20分鐘，對于經(jīng)常肚子吃得鼓鼓的寶寶來說，是非常好的消化；每天還能用這個(gè)時(shí)間和孩子聊聊幼兒園的事，問問他/她：今天好玩嗎？交了什么新朋友？遇到困難了嗎？

　　2．大人孩子都要勤洗手的習(xí)慣

　　勤洗手這件事幼兒園教得已經(jīng)很好。除了寶貝勤洗手，家里的大人、老人都要勤洗手，不然成年人手上的細(xì)菌和病毒分分鐘都會讓抵抗力差的寶貝感染。

　　3． 教育孩子養(yǎng)成好的衛(wèi)生細(xì)節(jié)

　　打噴嚏不能對著人，咳嗽要用手遮住，鼻涕擦完要折好去扔。這些細(xì)節(jié)如果每個(gè)孩子從小都能注意到，那他們共同生活的環(huán)境就會好很多。我們每個(gè)媽媽都從自己的孩子開始教育起吧，當(dāng)然也請我們每個(gè)大人自己自律。

　　4． 讓運(yùn)動(dòng)變得簡單，就是時(shí)刻保持“運(yùn)動(dòng)神經(jīng)”

　　沒時(shí)間去健身房？沒事！如果帶著孩子去商場，不如把車停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方走過去；選一天和孩子玩“爬樓梯比賽”，取代乘電梯；并時(shí)刻保持“運(yùn)動(dòng)神經(jīng)”，你的孩子就會不知不覺完成很多運(yùn)動(dòng)量哦。

　　5．讓運(yùn)動(dòng)變得有趣

　　這個(gè)就要靠媽媽的創(chuàng)意了。用散步來舉例，如果寶貝不肯走路，有很多方法：color walks，一起來找路邊紫色的東西好嗎？今天我們走一條紫色的路，有蒲公英有野花也許還能碰到個(gè)紫色的小甲蟲呢；penny walks，帶一枚硬幣，在每一個(gè)十字路口，都由寶貝來扔硬幣決定左轉(zhuǎn)還是右轉(zhuǎn)，非常好玩吧；animals walks，一路會遇到什么動(dòng)物呢？找齊十個(gè)吧，可能有狗狗，可能有路邊的瓢蟲，可能有貓，可能有池塘里的金魚；wet walks，是不是沒有孩子不愛踩水花？穿一雙拖鞋，雨后讓他踩吧，踩完十個(gè)咱回家！

　　6．多去戶外活動(dòng)

　　春天可以踏青，夏天可以玩水，秋天可以撿落葉，冬天可以玩雪。把孩子放在大自然里，一定是增強(qiáng)抵抗力的好辦法。冬天的時(shí)候有的家長曾經(jīng)因?yàn)?ldquo;怕孩子感冒”不敢讓孩子出門，結(jié)果兒科醫(yī)生說：戴好帽子、圍好圍巾、一定要去風(fēng)雪里跑，這樣的孩子才會強(qiáng)壯！

　　7．全家一起來比賽

　　有爸爸媽媽參加的鍛煉，會很大調(diào)動(dòng)孩子的積極性。我們一起去跑步，一人跑一個(gè)賽道；我們一起去打球，輪流把球扔來接去；我們一起撿葉子，看誰撿到的落葉最大……富有童趣的比賽，讓運(yùn)動(dòng)full of fun。

　　8．盡量少的屏幕時(shí)間

　　孩子的時(shí)間就那么多。盡量少看電視，少看ipad，少玩手機(jī)，父母多花點(diǎn)時(shí)間陪他/她鍛煉身體，良性的結(jié)果就是父母可以省下很多跑醫(yī)院的時(shí)間。

　　9．睡前不要喝奶

　　孩子睡前喝奶易造成大便干，舌苔厚膩，消化不好，食積發(fā)燒，這可能與入睡后胃腸蠕動(dòng)減慢、牛奶在胃內(nèi)凝集成塊不好消化。

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