如何促進嬰兒視力發(fā)育(4)

　　促進嬰兒視力發(fā)育吃什么好

　　1.富含維生素A的食物

　　維生素A可以避免寶寶眼球疲勞干澀，且有助于提高夜間視力（維生素A是合成人眼夜間感光物質(zhì)——視紫的重要原料）。家長可以給寶寶多食用一些動物肝臟、牛奶等食物來補充維生素A。另外，一些黃綠色蔬菜或水果，如胡蘿卜、南瓜、芒果、紅薯等，維生素A含量也很豐富。

　　2.富含維生素B族的食物

　　維生素B族，可以維持視神經(jīng)的健康，但往往被人們所忽視。由于人們?nèi)粘Ｖ魇尺^于精細，且烹飪方法容易破壞維生素B族，，使得維生素B族的攝入量普遍不高。經(jīng)常食用豆類、小麥、糙米、綠色蔬菜、瘦肉，可以為人體補充失去的維生素B族。

　　3.富含維生素C的食物

　　維生素C有一大特點，可以保持眼球水晶體的活力，減少日光中的紫外線對視網(wǎng)膜的損傷。它還能促進合成膠原蛋白，增強眼球內(nèi)的毛細血管的韌性。大多數(shù)蔬菜水果均不同程度地含有維生素C，均可食用。

　　4.含有DHA的食物

　　DHA，即二十二碳六烯酸。這種物質(zhì)既可以促進寶寶智力發(fā)育，還有助于改善寶寶的視力。這是一種人自身不能合成的脂肪酸，可刺激視網(wǎng)膜感光細胞，提升感光細胞的敏感度，從而提升視力。海藻類（海帶、紫菜等）和深海魚類（如鮭魚、鮪魚等），均含有較為豐富DHA，可供家長選用。

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