孕婦食譜:海帶燉排骨

　　幼教網整理了關于孕婦期間的健康食譜及相關知識，希望對您有所幫助。

　　

　　材料

　　干海帶適量、排骨250G、蒜3瓣、姜4片、茴香一粒、花椒8粒左右、干辣椒1-2顆、生抽、老抽、料酒、鹽、糖各適量

　　做法

　　1. 干海帶提前3個小時泡開，洗凈，撕成或者切成和排骨差不多大小的片狀。

　　2. 排骨焯水，洗凈，瀝干。

　　3. 鍋內熱油，約6分熱，入排骨翻炒，知道表面均勻裹上油，呈金黃色，入料酒，繼續(xù)翻炒一會。

　　4. 鍋內加入熱水，以淹沒排骨為宜。加入姜片、蒜、茴香、花椒、干辣椒，大火煮開，轉中小火燉1個到一個半小時，至排骨酥軟。

　　5. 海帶焯水，去腥。

　　6. 至排骨酥軟，入生抽、老抽、海帶，大火煮開轉中小火繼續(xù)燉20分鐘左右，至排骨內外均勻上色入味。

　　7. 加入鹽、糖繼續(xù)燉煮10分鐘，轉大火略收汁即可。
 

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