孕婦食譜:柑橘鮮奶汁

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于孕婦期間的健康食譜及相關(guān)知識，希望對您有所幫助。

　　原料

　　主料：鮮奶100毫升，柑橘1只。

　　制作

　　1. 柑橘洗凈，取其表皮和果肉，切碎。

　　2. 將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖拌勻。

　　3. 將做好的柑橘鮮奶放入冰箱中冷凍，食用時取出即可。

　　提示

　　柑橘的營養(yǎng)成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含糖10g，熱量150kJ，維生素C50mg，維生素C含量最高，是人體最好的維生素C供給源。同時，橘皮不僅營養(yǎng)豐富，還具有調(diào)氣健脾的功效。

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