孕期飲食禁忌的注意事項(xiàng)

　　孕婦在孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，飲食方面有著非常多的禁忌。因?yàn)檫@不僅關(guān)系到孕婦本人的健康，更會(huì)影響到腹中胎兒的健康發(fā)育，絲毫馬虎不得。下面，我們就一起來(lái)了解一下孕婦在飲食方面都有哪些注意事項(xiàng)。

　　孕婦飲食禁忌的注意事項(xiàng)

　　1、拒絕危險(xiǎn)物質(zhì)

　　準(zhǔn)媽媽們一定要避免一些會(huì)對(duì)寶寶造成傷害的危險(xiǎn)因子。例如:酒精、過量之咖啡因、菸草、毒品。這些可能會(huì)造成寶寶體重不足、發(fā)育異常、早產(chǎn)、死產(chǎn)等不良影響。醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實(shí),喝咖啡容易導(dǎo)致流產(chǎn)，更不可以喝酒，孕婦喝酒會(huì)造成胎兒體重變輕、產(chǎn)生畸形。

　　2、不吃垃圾食物

　　包括油炸類、汽水、冰淇淋、糖果等食物，都應(yīng)盡量避免食用。懷孕期間如果體重增加越多，更年期后得乳癌的可能性就越大。經(jīng)由煎、炸、焗、烤烹調(diào)方式的淀粉類食物，容易產(chǎn)生一種稱為丙烯酰胺(Acrylamide)的物質(zhì)，已被美國(guó)環(huán)境保護(hù)署列為致癌物。瑞典研究發(fā)現(xiàn),孕婦若是飲食中吃進(jìn)高濃度的丙烯酰胺，會(huì)造成腹中寶寶體重過輕、頭圍縮小等不良影響。

　　3、整個(gè)飲食中不可偏食

　　應(yīng)從低油、低鹽、低糖,慢慢到無(wú)油、無(wú)鹽、無(wú)糖的飲食習(xí)慣,如此一來(lái)，被重口味所破壞的味覺就會(huì)慢慢恢復(fù)，當(dāng)味覺變得靈敏之后，就能吃出食物的原味。

　　4、不要吃得太甜、太咸

　　孕婦若攝取太多甜食，會(huì)造成鈣質(zhì)及維生素B群的流失。太咸的食物也易導(dǎo)致孕婦水腫。孕婦產(chǎn)期中應(yīng)多注意血糖控制，且維持均衡和清淡的飲食。

　　5、不吃油膩、辛辣、高膽固醇的食物

　　油膩的食物對(duì)身體是個(gè)負(fù)擔(dān)，因?yàn)椴灰紫�化，食物在體內(nèi)12～18小時(shí)不排出來(lái)，就是毒素。這些食物會(huì)損害胎兒發(fā)育的成長(zhǎng)。鹽漬品、鹵制品、罐裝加工食品等也都不適合孕婦食用。

　　6、注意纖維攝取不足

　　現(xiàn)代大多都是精致的食物，孕婦在整個(gè)孕期當(dāng)中很容易發(fā)生便秘，是因?yàn)槔w維攝取不足。建議一天最好攝取30～35g的纖維，不但能讓排便順暢，還可降低膽固醇。近年來(lái)醫(yī)界也發(fā)現(xiàn)許多蔬果具有防癌的功效，因此建議大家每天至少攝取2份水果，孕婦可以增加水果攝取量，每天約3至4份，且水果種類應(yīng)具多樣性，避免單一食物吃太多造成營(yíng)養(yǎng)不均的情況。

　　7、多喝好水

　　研究指出，婦女在懷孕期間血流量會(huì)增加，血流中水分的替換活動(dòng)也會(huì)增強(qiáng)。對(duì)腹中胎兒來(lái)說(shuō)，水分是輸送營(yíng)養(yǎng)的途徑，還可以促進(jìn)代謝和循環(huán)。

　　8、不過度進(jìn)補(bǔ)

　　有些人會(huì)認(rèn)為懷孕時(shí)該吃四物湯、十全大補(bǔ)湯，但這些都是幫助活血的，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)��?dǎo)致出血�；�本上孕婦不用太刻意去補(bǔ)。其實(shí)，正常、營(yíng)養(yǎng)的飲食更重要!

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