如何做好孕前的護(hù)理準(zhǔn)備

　　備孕夫妻想要成功受孕，孕育一個(gè)健康的寶寶，孕前一定要靜心準(zhǔn)備，那么，如何做好孕前護(hù)理準(zhǔn)備呢?通常，女性在孕前需要做好以下準(zhǔn)備：

　　一、調(diào)養(yǎng)好身體

　　改善生理機(jī)能：現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無(wú)法擁有正常的生活作息，就會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過(guò)度勞累和精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過(guò)大而降低懷孕幾率。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營(yíng)養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地?cái)z取。孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

　　調(diào)整生活環(huán)境：研究顯示，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會(huì)受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會(huì)上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒之后再懷孕。

　　二、把握受孕最佳時(shí)機(jī)

　　在最佳的時(shí)間受孕，當(dāng)然是有利于孕育一個(gè)健康寶寶的，所以，女性朋友在計(jì)劃懷孕時(shí)，一定要把握受孕的最佳時(shí)機(jī)。

　　從女性的年齡方面來(lái)講，一般認(rèn)為女性應(yīng)該在20～30歲之間生孩子。這不僅僅是因?yàn)楦啐g孕婦所生的孩子容易患病，而且從育兒是一種重體力勞動(dòng)的角度來(lái)看，在這一身體最強(qiáng)壯的時(shí)期撫育孩子也是最適宜的。

　　從季節(jié)方面來(lái)講，5～7月是受孕的最佳時(shí)間。準(zhǔn)媽媽在5～7月懷孕，到來(lái)年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過(guò)嚴(yán)寒，又避開酷暑，嬰兒的護(hù)理相對(duì)比較容易。準(zhǔn)媽媽選擇在5～7月受孕，此時(shí)正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　從做愛的時(shí)間上來(lái)講，據(jù)科學(xué)家對(duì)一天受孕幾率的研究發(fā)現(xiàn)，如果想受孕的話，做愛的最佳時(shí)間是下午5時(shí)至7時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時(shí)間達(dá)到高峰——恰好在此時(shí)女性最容易受孕。

　　三、孕前體檢不可少

　　專家列出孕前體檢的重點(diǎn)人群：1、未做過(guò)婚檢的;2、夫婦雙方或一方有遺傳病史、有家族遺傳病史、有慢性疾病、有傳染病;3、女方年齡≥30 歲;4、有不良產(chǎn)史，如習(xí)慣性流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、智力低下兒;5、未接種過(guò)乙肝疫苗的夫婦;6、夫婦雙方工作生活中接觸不良因素，如接觸放射性物質(zhì)、化學(xué)農(nóng)藥、有害環(huán)境等;7、有不良生活習(xí)慣，如長(zhǎng)期吸煙、酗酒、藥物成癮、偏食等;8、飼養(yǎng)寵物。

　　對(duì)于每個(gè)要寶寶的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，生育健康寶寶是最大的心愿，而做好孕前護(hù)理準(zhǔn)備，是保障母子健康的最好辦法，因此，希望每位準(zhǔn)媽媽都要注意以上幾點(diǎn)，精心地呵護(hù)自己，為孩子打造一張健康的溫床。

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