來源:幼教網(wǎng) 2018-07-26 08:53:27
備孕夫妻想要成功受孕,孕育一個(gè)健康的寶寶,孕前一定要靜心準(zhǔn)備,那么,如何做好孕前護(hù)理準(zhǔn)備呢?通常,女性在孕前需要做好以下準(zhǔn)備:
一、調(diào)養(yǎng)好身體
改善生理機(jī)能:現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來越晚,甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形,如果無法擁有正常的生活作息,就會影響生理機(jī)能,導(dǎo)致不易受孕。因此,想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣,最好在晚上11點(diǎn)前就寢,將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張,才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。
飲食調(diào)養(yǎng):計(jì)劃懷孕時(shí),女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外,均衡地補(bǔ)充營養(yǎng),也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面,五大類營養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地?cái)z取。孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸,直到懷孕后3個(gè)月,每日0.4毫克,可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物,避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性,含糖量較高的食物盡量少吃,以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病,影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物,如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量,主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用,不要偏食。
調(diào)整生活環(huán)境:研究顯示,如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中,受精卵的品質(zhì)就會受到影響,胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會上升。因此,想要懷孕的女性,應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境,避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等,也應(yīng)該避免吸煙、喝酒,才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響,所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見,確認(rèn)近期所使用的藥物不會影響胎兒之后再懷孕。
二、把握受孕最佳時(shí)機(jī)
在最佳的時(shí)間受孕,當(dāng)然是有利于孕育一個(gè)健康寶寶的,所以,女性朋友在計(jì)劃懷孕時(shí),一定要把握受孕的最佳時(shí)機(jī)。
從女性的年齡方面來講,一般認(rèn)為女性應(yīng)該在20~30歲之間生孩子。這不僅僅是因?yàn)楦啐g孕婦所生的孩子容易患病,而且從育兒是一種重體力勞動的角度來看,在這一身體最強(qiáng)壯的時(shí)期撫育孩子也是最適宜的。
從季節(jié)方面來講,5~7月是受孕的最佳時(shí)間。準(zhǔn)媽媽在5~7月懷孕,到來年的3~5月生育,這樣孩子出生正好跨過嚴(yán)寒,又避開酷暑,嬰兒的護(hù)理相對比較容易。準(zhǔn)媽媽選擇在5~7月受孕,此時(shí)正值春夏交替,各種水果、蔬菜比較充足,將有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
從做愛的時(shí)間上來講,據(jù)科學(xué)家對一天受孕幾率的研究發(fā)現(xiàn),如果想受孕的話,做愛的最佳時(shí)間是下午5時(shí)至7時(shí)。研究發(fā)現(xiàn),無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量一天中都變化很大,而在下午稍后的這段時(shí)間達(dá)到高峰——恰好在此時(shí)女性最容易受孕。
三、孕前體檢不可少
專家列出孕前體檢的重點(diǎn)人群:1、未做過婚檢的;2、夫婦雙方或一方有遺傳病史、有家族遺傳病史、有慢性疾病、有傳染病;3、女方年齡≥30 歲;4、有不良產(chǎn)史,如習(xí)慣性流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、智力低下兒;5、未接種過乙肝疫苗的夫婦;6、夫婦雙方工作生活中接觸不良因素,如接觸放射性物質(zhì)、化學(xué)農(nóng)藥、有害環(huán)境等;7、有不良生活習(xí)慣,如長期吸煙、酗酒、藥物成癮、偏食等;8、飼養(yǎng)寵物。
對于每個(gè)要寶寶的準(zhǔn)媽媽來說,生育健康寶寶是最大的心愿,而做好孕前護(hù)理準(zhǔn)備,是保障母子健康的最好辦法,因此,希望每位準(zhǔn)媽媽都要注意以上幾點(diǎn),精心地呵護(hù)自己,為孩子打造一張健康的溫床。
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