適合孕初期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)食物

　　孕初期多半因孕吐吃不下去，孕婦處于懷孕初期間，特別難受，吃不下睡不著的，十分難受，不知道懷孕初期多吃什么好才能改變，懷孕初期應(yīng)吃什么好?

　　懷孕初期不能吃油膩、過酸、過甜、涼性、辛辣的食物,但你喜歡也可吃,盡量少吃.還有懷孕初期盡量少吃海鮮,尤其是螃蟹,螃蟹吃得過多會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn).

　　1、奶類：營養(yǎng)豐富是懷孕期間很好的營養(yǎng)食物,若是孕婦不喜歡喝牛奶,可喝酸奶、吃奶片、奶酪等.

　　2、蛋白質(zhì)含量高的食物：煮雞蛋、熟肉類、清蒸/水煮深海魚類,盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法.

　　3、蔬菜：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,特別是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高,孕婦們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形.青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主,也可涼拌.

　　4、水果：其中木瓜有墮胎的作用,最好少吃,其它水果都可.若是孕婦不喜歡水果,可做成沙拉,要知道孕期一定要多吃水果,水果營養(yǎng)豐富,又可補(bǔ)充各種維生素.

　　5、飲品：熱牛奶、酸奶、果汁等,最好別喝碳酸飲料,要知道過多飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失.

　　6、粗糧：玉米、燕麥、八寶粥等,懷孕初期不能吃什么那就是薏米.若是早晨孕吐嚴(yán)重,可醒來后就先吃些全麥面包,或吃幾塊全麥餅干.

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