孕媽媽要怎樣才能安全度過

　　時間飛快轉(zhuǎn)眼間一年一度的中秋佳節(jié)又要來臨了，每逢節(jié)假日人們都難免不了要出行，家人聚會或是游玩吃吃喝喝等。不過對于孕婦這個特殊的群體來講的，在節(jié)假日出行就要格外注意一些事情了，無論是飲食還是個人的一些安全問題等都要特別注意才是。那么具體需要注意哪些方面才能開心安全的度過一個中秋佳節(jié)呢？

　　中秋假日孕期出行的注意事項

　　為自己制定合理的旅游計劃

　　如果中秋假日孕媽媽準(zhǔn)備旅游的話，那么要記住不要過度的疲勞，在游玩的同時要讓身體有得到充分的休息。因此，不建議孕婦旅行時跟旅行團走。孕婦最好是定點旅行、或是半自助式的旅行方式則比較適合，這樣才能得到充分的休息。另外還需要注意的就是，在旅行出發(fā)前必須了解旅游地去的天氣狀況，以及交通和醫(yī)療與社會安全等狀況，若沒有把握，最好不要去了，這樣避免一些意外的產(chǎn)生。

　　旅行時要攜帶必備藥品有家人陪伴

　　一般情況下每個旅行者在出門的時候，都要準(zhǔn)備好一些藥品在身邊，孕婦也是必須的，不過還需要注意的是攜帶藥物的安全性，有些藥品是不適合孕婦使用的。所以出發(fā)前，請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是很重要的。同時孕婦出門旅行還需要家人或朋友的陪伴，這樣也會有個照應(yīng)，從而確保預(yù)期出行的安全。

　　注意運動量不要太大或太刺激

　　因為孕婦如果運動量太大就有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或是早產(chǎn)或破水等現(xiàn)象。一些過于刺激或是危險性大的一些活動也不可參與，例如：過山車、海盜船、或是自由落體和高空彈跳等。對于游泳這項運動是可以的，不過潛水不要超過18米深度，因為潛水超過18米深度，就會使胎兒有減壓病”，這樣十分危險。為了寶寶的健康一定要加強注意。

　　中秋飲食安全

　　孕媽媽不宜過多食用月餅，傳統(tǒng)的說法都是中秋節(jié)吃月餅，不過對于孕婦來講吃月餅要有一定的講究的。

　　多吃月餅易生“熱氣”

　　據(jù)營養(yǎng)中醫(yī)介紹，月餅多為“重油重糖”之品，其制作的程序多有煎炸烘烤，人們食用后也很容易產(chǎn)生“熱氣”，或者是胃腸積滯，所以，孕媽媽們對于一些油潤甘香的月餅并非多多益善，女性在妊娠期一定要避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響了你的胎孕。另外月餅因為其用料中的一些糖和脂肪還有膽固醇的含量特別高，所以這種食物產(chǎn)生的熱量也十分驚人。就拿人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例，每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)，而正常人每天只需要攝取2000多卡路里即可。這樣攝入過多的熱量就會導(dǎo)致身體發(fā)胖，不利于孕媽媽很寶寶的健康。

　　營養(yǎng)學(xué)家講蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料，這蓮子是兩種之分的，有紅蓮子和白蓮子之分，因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分，從營養(yǎng)成分上看，一般紅白蓮子相差無幾，這兩種都富含人體所需的重要物質(zhì)——蛋白質(zhì)和碳水化合物等。其中還有鈣、磷、鐵及多種維生素等營養(yǎng)元素，對人體都具有一定的營養(yǎng)價值，是老幼皆宜的食品;從中醫(yī)的藥用角度來看，蓮子還據(jù)具有一定的補中益氣和養(yǎng)心益腎還有鎮(zhèn)靜安神以及健脾養(yǎng)胃等一些神奇的功效。

　　別看蓮子對人體有這些很好的滋補作用，但是它制成餡料后，經(jīng)過加工加入了大量的糖和油，搖身變?yōu)楦咧�肪和高糖分的食品，多吃不但會影響血糖、血脂，也不利于胃腸健康，所以專家建議孕媽媽們無論何種月餅只可淺嘗，實在想吃那么每次最好只吃四分之一個，只有這樣才能避免攝取過多的熱量和油脂。

　　具有這幾種情況的孕婦在中秋節(jié)日間是不能吃月餅的。

　　第一，體重上升過多的孕婦最好不要吃月餅。月餅中所含的脂肪、熱量極高，會給孕婦的體重帶來更大的影響。

　　第二，患有妊娠糖尿病的孕婦不宜吃月餅。因月餅中多含有糖分，不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。

　　第三，長期患病的孕婦不宜吃月餅。因月餅重油重糖，不易消化，所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用。

　　最后提醒孕媽媽們在中秋除了注意飲食和安全之外，還需要注意的就是最好不要去電影院或是歌廳等一些噪音大的喧鬧地方，這樣不利于胎兒的健康發(fā)育，同時還要保持愉快平和的心態(tài)哦！

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