10個(gè)不良姿勢(shì)孕婦絕對(duì)不能做(2)

　　6.搭手扶電梯沒有握緊扶手

　　搭乘公交、逛百貨公司或是到大醫(yī)院產(chǎn)檢時(shí)，都會(huì)搭乘手扶電梯，有些孕婦可能沒有握緊扶手，如果此時(shí)不小心被旁人碰撞，就可能會(huì)發(fā)生重心不穩(wěn)的危險(xiǎn)。

　　建議

　　公交車站上下班時(shí)人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕婦搭乘時(shí)一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或說移動(dòng)電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時(shí)就改搭升降電梯。

　　7.突然彎腰

　　孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。

　　建議

　　孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來，然後再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著。另外，孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。

　　8.跑跑跳跳、橫沖直撞

　　有些懷孕過程很順利的媽媽會(huì)覺得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳。

　　建議

　　懷孕6個(gè)月之前，因?yàn)槎亲迂?fù)擔(dān)還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會(huì)比較好或是一些急性子的媽媽，經(jīng)常會(huì)忘了自己是個(gè)孕婦，不過，跑跑跳跳、橫沖直撞還是有危險(xiǎn)性，所以，提醒媽媽要放慢腳步羅！

　　9.高難度體操或瑜伽動(dòng)作

　　雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，不過，對(duì)於高難度的動(dòng)作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，如果不小心摔倒那就太危險(xiǎn)了。

　　建議

　　只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢，目的是伸展及活動(dòng)身體，并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過於勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全。

　　10.蹲或跪著做家事

　　有些孕婦仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(shí)（例如聽到電話鈴響），要注意可能會(huì)發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。

　　建議

　　媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外，如果突然站起來，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時(shí)，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息。切記改變姿勢(shì)時(shí)，不要太突然、動(dòng)作太快以免發(fā)生危險(xiǎn)。

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