來源:幼教網(wǎng) 2018-07-24 13:36:48
要是孕婦不喜歡古典音樂,那么任何可以令你心情放松的音樂——除了熱搖滾或迷幻搖滾以外都可以。孕婦要利用聽音樂的時(shí)候來和你的寶寶溝通,而只有在寶寶醒著的時(shí)候才能做到。
如果孕婦選擇錄制一卷包括了多位音樂家的錄音帶,盡量讓前一種曲子和下一種曲子間的轉(zhuǎn)變較平緩而自然些。不要因?yàn)樽约籂I(yíng)造出來的氣氛讓胎教受到干擾。
聽錄音帶時(shí)孕婦別躺下來——因?yàn)檫@樣你可能睡著,錯(cuò)失了讓你在清醒中放松的目的。
2.怡情胎教
知道自己懷孕了之后,孕婦可以每天聽一些歡快、優(yōu)美的音樂或活潑有趣的兒歌、童謠,并跟著輕輕哼唱。這樣心情會(huì)很輕松。還可以照著下面的方法做,同樣可以達(dá)到放松自己的效果。
孕婦閉上眼睛,做幾個(gè)深呼吸。持續(xù)以平穩(wěn)的方式做深呼吸,把孕婦的注意力放在呼吸的節(jié)奏上,放在孕婦身體的感覺上,放在任何孕婦對(duì)自己的感覺和想像上。如果有外界的思緒闖進(jìn)來,孕婦只要讓它們飄過去,就好像浮云飄過天際一樣。注意著它們,然后讓它們飄走,F(xiàn)在感覺孕婦的腳,注意孕婦腳上承受的壓力,和孕婦的腳放置的角度。感覺孕婦的腳掌,注意孕婦的腳跟、腳趾、腳踝,F(xiàn)在開始向腳掌心彎曲孕婦的腳趾,好像要讓腳趾碰到腳掌心一樣,把腳趾往下壓,壓,壓,保持這樣,然后放松。
吸氣——吐氣——完全放松。
隨著孕婦一次次的呼吸,孕婦也進(jìn)入了一次比一次更深層的放松狀態(tài)。孕婦并沒有睡著,孕婦仍然保持清醒,但是很放松。
現(xiàn)在開始感覺孕婦的小腿,從孕婦的膝蓋到腳踝的地方。在孕婦感覺小腿時(shí),我要孕婦縮緊上腿所有的肌肉,縮緊,縮緊,縮緊,保持這樣,然后放松。
吸氣——吐氣——完全放松。
隨著孕婦一次次地呼吸,孕婦也一次比一次更深入孕婦自己,孕婦的身體也變得一次比一次放松。
現(xiàn)在集中注意力在孕婦身體的中段——孕婦的大腿、骨盆和臀部。在孕婦感覺它們時(shí),縮緊這些部位所有的肌肉?s緊,縮緊,縮緊,保持這樣,然后放松。
吸氣——吐氣——完全放松。
繼續(xù)平穩(wěn)地做深呼吸。每次吸氣的時(shí)候,孕婦是在吸進(jìn)新鮮的氧和能量。每一次吐氣時(shí),孕婦是在把二氧化碳和身體的廢物吐出。每一次吸氣想象成孕婦吸入宇宙中的愛和支持;把每一次吐氣想象成排出不好的情緒和緊張。
現(xiàn)在繼續(xù)身體的下一部分。感覺從骨盆到頭部以下的背脊骨,開始將整個(gè)脊柱壓向孕婦的椅背或靠墊。壓,壓,壓,保持這個(gè)姿勢(shì),然后放松。感覺孕婦的背和胸松弛下來。
吸氣——吐氣——完全放松。
每一次呼吸孕婦都是在幫助孕婦的身體放松。當(dāng)孕婦吸氣時(shí),孕婦的每塊肌肉、每個(gè)細(xì)胞都因?yàn)榈玫金B(yǎng)分而充滿活力。當(dāng)孕婦吐氣時(shí),孕婦的每塊肌肉、每個(gè)細(xì)胞都在洗清雜物和緊張。孕婦的身體和孕婦的寶寶都真正喜歡這個(gè)練習(xí)。
現(xiàn)在感覺孕婦的肩膀和脖子,感覺孕婦所有囤積在那里的緊張。開始把肩膀往孕婦耳朵的方向聳起來,這樣來排出那些緊張,聳起孕婦的肩膀直到孕婦感覺它幾乎要碰到耳朵為止。
聳起,聳起,聳起,保持這姿勢(shì),然后放松。
母子變化
妊娠期的算法是從末次月經(jīng)第一天開始算起。月經(jīng)周期為28天,通常前14天是不會(huì)受孕的,所以末次月經(jīng)后約14天后才可能受精,故孕婦自己知道懷孕后才開始計(jì)算的妊娠期,在第一個(gè)孕月中只占最初妊娠的2周。
1.胎兒的發(fā)育情況
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